为什么把艾条点燃，在身体周围晃一晃，就能治病？为什么老人们要说常晒太阳百病不生？艾灸督脉对身体有哪些好处？为什么艾灸可以让身体感冒次数减少？火炕和电褥子对人体的作用有区别吗？泡脚有什么讲究？早期糖尿病是可以治愈的吗？隔蒜灸、隔姜灸到底有什么区别？强脊炎能够根治吗？擀面杖打后背也可以养生吗？艾灸真的可以让人长寿吗？艾灸可以调理那些身体疾患，怎么调理？……

本书重拾千古秘传灸法，破解天火治病之谜。采用一问一答的方式，将会给你一个满意的答案，为您解决所有关于艾灸的种种问题。

本书以山东中医院督灸专家崇桂琴的口述为主要内容，详细介绍了古老艾灸术的起源、治疗机理以及在当代生活中的使用方法，本书介绍了几十种让自己阳气充足的方法。还有针对男人、女人和孩子各种问题的多种不同艾灸方案。重点对感冒发热、痛经、颈椎病、骨刺等现代常见病以及强直性脊柱炎的治疗案例作技术性解读，具有一定的知识性和可读性，也有一定的实用价值。

序：无病到天年的奥秘

第一章 太阳的运行决定人体的阳气

 晒太阳是最简单的“以阳养阳”法

 生命的秘密藏在太阳运行轨迹里

 疾病的变化，随太阳“走”过一年四季

 向天“借”阳气，吸收太阳能

第二章 灸督脉——借天火之力，疗身体之疾

 人体1号线——蓄满阳气的督脉

 激活督脉阳气，简单夹脊法治好颈腰椎病

 从孩子开始，人的一生都需要灸法养护

 艾草在古代是引来“天火”的圣物

 治好失眠和痛经，艾灸的烟雾也是“药”

 睡火炕也治病，用火的能量补益人体阳气

 吃用火煮熟的食物，就是在吃“太阳”

 点燃艾条，取太阳之火益寿延年

 用传统灸法，才能神力加倍

第三章 阳虚，现代疾病的根源所在

 反复感冒，春夏两季隔姜灸

 最有效的减肥、塑身法是补足阳气

 怕冷是因为阳虚，调整饮食是关键

 脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿

 熬夜迅速恢复精力法：梳风府灸足三里

 百事不忘的超级提升记忆力法

 干眼症、视疲劳——三种方法恢复水瞳

 把湿热关在了身体里就会长痘

 看清糖尿病真相，巧用灸法度天年

 在古代，皇帝也用烤火法治好荨麻疹

 三四十岁的关节炎，是为“年少轻装”付出的代价

 祛除风寒湿，艾灸开门送“客”

 隔姜灸，悬灸治疗肩周炎

 落枕——脖子上已经为病邪开了一扇“后门”

 颈椎病，须艾灸天柱“提气”

 没事儿就挠墙，向猫儿学习强健腰颈的“扒墙功”

 骨刺疼痛有妙法，脱下鞋子踩盐砖

第四章 让女人美丽，让男人温暖 让孩子平安

 痛经，子宫寒冷的征兆

 经期温暖子宫的“内服”“外敷”法

 隔附子饼灸，治寒症、虚症的法宝

 职业女性背后需要温暖的支持

 夫妻互“艾”：隔蒜灸

 做温柔漂亮女人，艾灸三阴交和支沟

 超强纠“错”，矫正胎位的至阴穴

 男人亚健康，及早治疗防阳痿

 治好慢性前列腺炎：一个中心，两个基本点

 根治感冒发烧，解决孩子健康的基本问题

 送给天下父母：生姜紫苏包，治小儿消化不良的效验古方

 小儿百病，都可以灸督脉上的身柱穴

第五章 一个特殊群体——中国近600万强直性脊柱炎病人

 警惕身体小症状，谨防引来大疾病

 患上强直性脊炎，首先是先天之本的肾气不足了

 压力大的孩子，更容易引发强脊炎

 孩子们的个子高了，脾胃却虚弱了

 太要强的男人，当心伤了脾肾阳气

 感冒和肠炎，最可能并发强脊炎

 脏腑对应关节，养护好脏腑就是对关节的保护

 调好体质，就可以不发病

 作为强脊炎病人，要清楚药物的副作用

 强脊炎能够根治吗？

 早、中、晚期需要不同的治疗方案

第六章 能活百岁的艾灸长寿养生法

 保百年之寿：我们随身携带的“保健四穴”

 神阙隔盐灸，治愈疾病，更能益寿

 擀面杖打后背，最简单的美背通阳法

 五月入山采艾草，自制艾绒常养生

附录一：与督灸第一人崇桂琴的对话

附录二：艾灸经络穴位图

第一章 太阳的运行决定人体的阳气

《内经》中有句大家耳熟能详的话：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。大多数人都忽略了一点，就是太阳如果不能正常运行了，人体中的阳气就要失常，疾病就要发生，寿命就要减短甚至死亡。

晒太阳是最简单的“以阳养阳”法

身边的现象：

如果你是一个喜爱动物的人，会发现家养的猫咪特别贪恋阳光，它在太阳下面洗脸和睡觉的时间，几乎占据了生活的大半时光；而狗作为猫的天敌，在对待阳光的态度上，却与猫一样，它们同样喜欢做日光浴，而且在晒太阳的时候，连最亲近的人召唤它们，也懒得回应。

动物的眼耳口鼻，没有一处不机敏。它们看到了太阳对生命的关照，它们嗅到阳光独特的味道，它们听得到太阳的召唤。不像人类，自从懂得了太阳由物质构成后，就拒绝承认风也有颜色。

其实，最喜欢亲近阳光的，仍然是人。不然为什么人们买房子的时候，喜欢挑向阳的房间？即使最贵的也是阳光房；当办公室被包围得滴水不漏时，人们对阳光也开始大惊小怪：天啊，你这儿阳光太好了；天啊，今天天气真不错……

大概越是生活中的事物，就越容易被忽略。

千百年来，我们如此自然地在日夜轮转中生活着，却有绝大多数人不曾对太阳、健康、寿命之间的关联产生过联想。太阳，这个距离地球1.5亿光年的恒星，为什么对地球万物有如此大的吸引力？我们的祖先将决定生死的“能量”叫做阳气，与太阳又有什么样的联系？

崇桂琴解答：

从对动物晒太阳，而想到太阳对万物的影响。这个感悟非常好。

人天生是具有“亲阳性”的，每个人都向往阳光、明亮的地方，而“亲阳性”首先就表现为亲近温暖、抵抗寒冷。

仔细想想，我们是不是都喜欢亲近温暖的事物？天冷的时候，自然要多加一件衣服；冬天时会想喝热水，贴近暖气、空调，好让身体暖和起来；女孩子们喜欢厚实的绒毛玩具，长满毛的小猫、小狗抱起来也很舒服……人们渴求温暖的心理，在一些生活细节上表现得淋漓尽致。但是谁也不会多想为什么会这样？因为这种天生的感觉，放在正常人身上往往被忽略了，只有“不正常”的人能敏锐地察觉。

中医体质学中，有一类阳虚体质的人，特别怕冷，就连夏天，对凉风都很敏感，甚至要穿毛衣、毛裤；而有些人一分钟也不能忍受潮湿、阴暗的环境，并且在这样的环境中，大多数人会觉得身体笨重，易长青春痘，得关节炎……

晒太阳对于大多数人来说，就像渴了喝水、饿了吃饭那么自然，没什么需要在意的。然而中西医的专家们，都会建议婴儿、老人、病人适当地晒晒太阳，来帮助生长发育和维持自身健康。

英国有一项研究显示：多晒太阳可减缓人体衰老的进程，原因是晒太阳时体内产生的维生素D能促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用等。

很多临床调查也显示，晒太阳能够加速血液循环，对缓解颈椎的疼痛及颈椎病的康复有很大帮助。这些研究和调查，比我们的古人晚了几千年。

其实我们的古人早就已经总结出了晒太阳是最朴素，也最简单的“以阳养阳”的方式。

现代人体质变差，疾病不断增加的根本原因，不是细菌和病毒，而是因为人们忘记了自己生活在太阳的“统治”之下。  而小动物们爱晒太阳，可以说，是不自觉地在“偷”太阳的纯阳之气。这个“偷”是褒义的理解，是指抓住每一个机会，用太阳给予的能量来补充自己的阳气。

《内经》中有句大家耳熟能详的话：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

它很明白地告诉我们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。很多人更注重这句话中的“阳气”两个字，隐约感觉到，人体的阳气像太阳那样重要。但是，大多数人都忽略了一点，人体中的阳气要是失常，疾病就要发生，寿命就要减短甚至死亡。

打个比方，太阳对于我们来说，它既是一个强大的能量场，也是一块吸引力巨大的磁石。我们活着，依赖于它所赐予的能量；我们健康与否，决定于地球绕太阳运转过程中，太阳对地球万物所产生的作用，而这种作用，对人的影响尤其重要。

人生总是需要一些指引，来走出拐角和阴霾。太阳的方向，就是生命和健康的大方向。

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以太阳的视角审视生命

在中医瀚海中游走越深，似乎困惑也越多。

每一位大医都有毕生精研出来的绝招，从不同的角度，来观察并治愈疾病；很多民间中医，靠着天性的智觉，尽管没有上过什么学，却摸索出一套颠覆现代认知，可以有效作用于身体防病治病的方法。然而，既然作为中医，不管是学院的，还是乡土的，我相信，在他们的背后，有一个根系，一个关于自然、关于生命个体的真相。

一直到几年前，采访了使很多垂危病人起死回生的老中医李可之后，“人体阳气是生命根本”的理念便在我心里扎了根，因为李可老医生信奉“救阳为急”的理念。顺着这条脉络，我似乎看到真相大门的隐约面貌，尽管仍然不够清晰。

《黄帝内经》中“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”的警句很多人耳熟能详。然而，阳气到底是什么？它是如何影响着生命和健康的进程？终究没有多少人理解得透彻。也正因为这样，当身体出现不舒服的时候，我们拿着至高无上的理论，却仍然无从下手，不知道怎样才能从根本上关照和医治自己。

就在去年，我结识了运用中医本原的阴阳理论治疗癌症的董草原，这位性格奇特的民间中医，为忙碌、浮躁的现代人审视生命，提供了一个全新也最古老的视角——太阳的视角。

在写作《破解重大疾病的迹象》的过程中，我无数次地去挖掘这个倔犟民间中医对《易经》独道而深刻的见解，体会他从太阳的角度来观察疾病，观察人，观察一切生命，乃至观察宇宙万物发生、发展、变化的过程；并又是如何将这种体悟，应用到临床医病、用药之中……

还记得几年前，我去看望90高龄的针灸大师程莘农院士。

那是中医研究院大院儿里一座普通的老砖楼，几位胡子、头发皆白的老人，倚着墙根儿，坐着“马扎儿”，裹着厚实的棉袄，在温和的阳光下懒洋洋地眯着眼，瞄着我这个外来的人。

楼房对面的仓房顶一棵大树的枝权上，蜷缩着几只壮实的猫咪，从皮毛看上去也有些年纪了，或抻着腿儿，或四脚朝天的仰躺……它们和老人们一样，正享受阳光的抚慰，周身舒畅、睡意缠绵。

带有阳光的回忆，总是温暖的回忆，于是，这样的画面，留在我脑海深处多年。每次想起，也同时会想到少年时，家乡那些上了年纪的邻居老人们，裹紧大棉袄，八九点钟，太阳正好的时候，坐在楼前、房头唠家常、打纸牌；去农村探望远亲时，男女老少同样裹得严实，蹲在村头儿、墙角晒太阳。

一晃眼几十年过去了，我那些人正壮年、事业有成的朋友们，衣着光鲜，却面色晦暗、忧愁满腹，他们的快乐和健康似乎已经被耗尽，他们要面对高血压、高血脂，以及女人的子宫问题、男人的壮阳问题……

守着辛苦赚来的家业，却不知道还能用它们换取些什么？

三十年前流行一句话：“没有做不到，只有想不到。”

这会儿是三十年河西了，心有余力不足，想得到却做不到。

大白天的，疲惫，怠惰，打不起精神，纠缠在鸡毛蒜皮的小事里，郁闷，莫名其妙心里添堵……如今，越来越多的人沦陷在无端的灰色地带——亚健康状态。

而那些大多裹着黑棉袄、花棉袄晒太阳的长辈们，微笑着，纵容无情岁月在他们的脸上刻画，身体却依旧硬朗。这些长寿的老人们，也许连自己也不能相信，简简单单地晒太阳，朴朴实实地多穿衣裳，就是他们无病到天年的核心秘密。

在这个万幸能够重拾中医的年代，我们重新了解，阳气是生命的根本，是生存和死亡的决策者。用来保暖的衣裳，很好地保护了我们的阳气，而赋予我们阳气的，则是“太阳”。

很多天然的感觉，需要静静去感受、去发现。然后你会发现，原来每一个人都是中医，日常饮食、生活习惯都能信手拈来，重新混搭，之后就成了一副良药，医自己、医家人；原来，中医就是这样，简单得就像入口渴时，喝上一杯水！

2006年，初识创建“督灸治疗强直性脊柱炎”理论体系的崇桂琴教授。

当时，中医还没红火起来，灸法这门传承几千年的医疗手段，也正面临失传的危机。然而，在山东省中医院的一个小科室里，崇桂琴和她的学生们仍然守着艾灸这个古老的“法宝”，并探索出在督脉上，用艾灸配合药物，治疗强直性脊柱炎的有效疗法，并在争取成为“十一五”计划研究课题，因为之前已经获得了国际上的认可。

与崇教授的访谈搁置了四年。这四年间，中医在安静了几百年后，又重新热闹起来，重新回到普通老百姓的视野。

这也使得更多人，想要寻找更纯粹和古老的中医文明，还原中医的本来面目。作为人类历史上第一个被发现用以治病，并能流传至今的古老灸法，现在是回到生活舞台的时候了。

但是，毕竟时代不同了，关于灸法也许有一些问题还需要解决和完善，比如现代人不喜欢那个味道。这本书就作为了解“阳气”与健康关系的入门读本，希望能给读者带来启发，带来新意。

田原

2010年8月15日于北京