在众多拳种中，形意拳是中华传统武术中最具特色的拳种之一。其拳理系统完整，拳法简单实用，历史上名师辈出，具有爱国爱民、尊师重道的优良传统。其中尚氏形意拳更是风格鲜明，独步武林。但是由于形意拳根植于中国传统文化的土壤之中，强调内外兼修，循序渐进，使其看似简单，但要掌握要领，练出真功夫却绝非易事。要练好形意拳除了要遇到明拳理、有功夫的师父外，更需要自身有良好的悟性和持之以恒的苦练。

作者张世杰、赵立文，钻研尚氏形意拳近三十载，深悟真谛，重视实战，总结了一套独具特色的练法，并经常到全国各地交流、授徒，成果显著，现又将其所学及心得编辑成《形意拳养生与实战(附光盘)》一书，与广大武林同道共享。

第一章 形意拳溯源

第二章 形意拳基础

 一、三体式和鹰捉的练习

 二、劈拳

 三、钻拳

 四、崩拳

 五、炮拳

 六、横拳

第三章 形意拳养生

 一、浑元桩

 二、五行拳养生

 三、内功练法

第四章 形意拳套路

 第一节 罗汉八式

 第二节 金刚八式

 第三节 出洞入洞

 第四节 十二拱锤

 第五节 鹰捉十三式

 第六节 十二形套路拳

一、虎形

二、龙形

三、马形

四、鸡形

五、燕形

六、猴形

七、鹞形

八、鼍形

九、蛇形

十、骀形

十一、鹰形

十二、熊形

第五章 形意拳器械

 一、连环刀

 二、摇转刀

 三、连环剑

 四、连环枪

 五、武穆十三枪

 六、白猿九棍

 七、鹿角梳子镢

第六章 形意拳实战

 一、习练五行拳养生益长寿实战出真功

 二、鹰捉实用三十二手

 三、九宫图上练习五行相生拳

 四、五行杆

 五、形意拳经常击打的穴位

 六、颤板的制作

附录

 举手投足间的儒风雅韵

——传统武术的文化属性

 形意拳的文化

 传统武术能实战

 什么样的武术能打

 随张世杰学拳小记

 张世杰滨州之行

 万里独行传功夫遍游中国寻高徒

师承表