第一章 瑜伽瘦身9越练越美

瑜伽让你全身瘦

瑜伽让你更健康

如何选择瑜伽班

必要的准备

习练有宜忌，美丽不受伤

了解自己身体，避免瑜伽病

一周瑜伽瘦身食谱

第二章 简易18招，全身都能瘦

一招瘦全身

幻倚式Utkatasana

瘦肚子

第1招／船式Navasana

第2招／飞翔式F1y

瘦腰

第3招／三角式Trikonasana

第4招／单臂风吹树Tiryaka Takasana 

瘦脸

第5招／狮王式Simhasana

瘦下巴

第6招／喉按摩功Larynx Massage

瘦脖子

第7招／肩胛提肌伸展Levator Scapulae Extension

瘦手臂

第8招／简易牛面式Ardha Gomukhasana

瘦肩膀

第9招／直角式Samakonasana

第10招／偶人式Elbow Exercises

瘦背

第11招／简易舞王式Natarajasana

第12招／简易桥功Setu Bandhasana

瘦小腿

第13招／怪异式Awkward Pose

第14招／双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana

瘦大腿

第15招／髋屈肌伸展Hip Flexors Stretch

瘦臀

第16招／蝗虫式Salabhasana

第17招／侧抬腿组合Single Leg Side Lift

瘦脚踝

第18招／竖腿功Urdhva Prasarita Padasana

塑形养颜11招，打造完美身材

美颈

第1招／颈功Neck Exercises

提臀

第2招／桌子式Table Pose

第3招／虎式Vyaghrasana

美足

第4招／脚部练习Ankle，Sole And Toe Exercise

美脊

第5招／猫式Marjariasana

丰胸

第6招／胸扩展功Chest Extension

美手

第7招／辐射式Aura ExpanderⅡ

除痘

第8招／清火功Vahnisar Dhauti

去皱

第9招／叩首式Pranamasana

排毒

第10招／侧犁式Parsua Halasana

祛斑

第11招／简易双角式Ardha Dwi Konasana

韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》针对身体12个重要部位精选了18个瑜伽招式，简单、易学、实用，即使一点基础都没有的你，也能轻松掌握。让我们一起来练习瑜伽吧!这种起源于印度5000年前的修炼方法，会以舒缓优雅、宁静柔韧的方式，引导你打开身体之门、心灵之门，和真我进行一次身体上、心灵上的对话。

在《享瘦瑜伽18招(附光盘)》的这些简单的招式中，尽情舒展你的身体，轻松完成你的瘦身大计，重塑你的自信。在瑜伽悠远的音乐声中，让你的心灵做一次空中旅行．不再牵绊世事，不再计较得失，去发现一个更美好的自己，去体会生活更深层的意义。

说到瑜伽，你是否有这样的烦恼：知道瑜伽能减肥，想练但怕学不会；想瘦肚子、瘦脸，却不知道练哪个招式；看到有的书上一些瑜伽达人把身体缠来绕去，觉得自己身体僵硬根本做不到；一步步照着书比面，却记不住整个招式，越练越没耐心。怎样才能练好瑜伽，实现瘦身梦想?一起来看看韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》，你就能找到想要的答案。