“杰出青少年素质培养与能力塑造经典丛书”是按照杰出青少年的培养目标来设计和编写的，内容涵盖了青少年在成长道路上会遇到的种种问题和解决对策，有很强的实际效果和指导意义。本套丛书共六册，分别为《隋商培养书》、《心灵滋养书》、《品格打造书》、缬恼摆脱书》、《成长历练书》、《习惯训练书》，通过大量的故事和案例以及编写老师的点评与分析，使阅读此书的青少年朋友能够更好地认识自己、发展自己，充分调动起自己的主观能动性，从而更好地完善自己，让自己成为一个拥有高情商、好品格、好习惯的杰出青少年，并且在成长之路上离自己的梦想与目标越来越近。

本书为《心灵滋养书——青少年心理健康调适辅导》，由刘方舟编著。

心理健康是青少年受益一生的财富。青少年自我意识的发展过程充满了矛盾，因而心理疾病的发病率相当高。刘方舟编著的《心灵滋养书——青少年心理健康调适辅导》可以使青少年更好地认识自己的情感和身心变化，成为心智健康、快乐上进的优秀青年。良好的心理对青少年开启智慧、提升认知、塑造心灵、铸就品质具有重要作用。《心灵滋养书——青少年心理健康调适辅导》涵盖了认识自我、控制情绪、心理调适、自我激励、品性养成、青春期心理等12大心理问题，是构筑青少年心理健康不容错过的精彩读物。

第一篇 健康的心理是幸福人生的坚实后盾

遇见未知的自己

 你有自知之明吗

 最好的镜子就是你自己

 哪一块肉不是好肉

 照耀在别人身上的光芒

 你不可能让所有人都满意

 不要让心理的阴霾遮挡住你的光芒

 强迫症令我们不由自主

 力量的源泉源自坚强的品质

 战胜自卑的八个方法

 驾驭你与生俱来的奴性

 自我心理课堂：成功的特质，你具备了吗

 自我心理测试：自己究竟有多了解自己

因为真实所以美丽

 完美仅仅是相对而言

 每个人都有酒窝

 谁把你拉向平庸

 摒弃虚荣心的侵蚀

 你的性格相互矛盾吗

 缺陷是一种真实的美

 完美仅仅存在于你的心中

 自我心理课堂：试着学会爱自己

 自我心理测试：你是不是完美主义者

第二篇 寄给青春期的心灵包裹

学并快乐着

 不要以为学习是件枯燥的事

 不断地学习才能不断地进步

 只有海鸥才能飞越大海

 自己是尚未被发现的珍珠

 永远进取的施罗德

 考试要有一颗平常心

 不要光盯着自己的脚

 天道酬勤——勤奋是成功的最终秘诀

 善于总结——获得知识的绝妙方法

 质疑，让学习更有趣味

 如何让大脑动起来

 自我心理课堂：小心患上“考试病”

 自我心理测试：你的学习方法正确吗

没有帮手，有谁能够双脚离地十秒钟

 学会尊重你身边的每一个人l

 拥有豁达的心态才会拥有朋友

 少男少女交往的权利不应该被剥夺

 理智处事，不要盲目地讲哥们义气

 绝不与非法帮派同流合污

 克服青春期社交恐惧症

 早恋是一朵带刺的玫瑰

 喜欢和爱不一样

 升华不成熟的爱

 对异性的情感得不到恰当的释放

 自我心理课堂：如何克服单相思

 自我心理测试：你的受欢迎程度如何

远离吞噬心灵的魔网

 有些流行并非正确

 喜欢搞恶作剧

 喜欢标新立异的青少年

 无谓的冒险叫愚蠢

读懂你的父母

 孩子，我为什么要打你

 你的幸福与那么多人息息相关

 你有责任温暖你父母的心

 原谅父母的误解和缺点

 美丽是美丽者的墓志铭

 不要让金钱污染了你的心灵

 节俭是永不过时的美德

 攀比让你被物质所累

 自我心理课堂：三个和尚有水吃

 自我心理测试：你的消费观念如何

第三篇健康心理，给我们挑战未来的能力

苦难是上天送给我们的礼物

 每次挫折都是上天赐给你的机遇

 磨难是生命中的财富

 不要为打翻的牛奶哭泣

 吼出负面情绪

彩虹总是出现在风雨之后

 塞翁失马，焉知非福

 犯错是成功的开始

 你是哪一个陶俑

 绝处必能逢生

 英雄的意义

 自我心理课堂：提高心理抗挫能力的个小绝招

 自我心理测试：你最容易遇到什么样的困难？

管理你的情绪

 矛盾，青春期最突出的心理问题

 可贵的尊重

 一分钟改变人生

 不能放弃的，只有做人的尊严

 坏到最后，只有转好

 自强不息：谁都能缔造奇迹

 自我心理课堂：磨砺现在．享受将来

 自我心理测试：第一印象测试

打破囚禁自己的心墙

 自闭：自己在成功的路上筑起一道墙

 请放低你的杯子

 谦逊会带来强大的力量

 形形色色的逆反心理

 自我心理课堂：恶性成功综合征

 自我心理测试：你是否有自闭倾向

丑小鸭就是未来的天鹅

 乐观的面对生活

 抑郁：心灵的流感

 生气的时候就跑三圈

 ％的人都会害羞

 不要只为面包祈祷

 人生中的炼金术

 爱心，财富和成功

 自我心理课堂：如何整合矛盾的自我

 自我心理测试：测试你的忧郁指数

宽恕别人，就是善待自己

 熄灭嫉妒的怒火

 嫉妒：心灵的癌症

 嫉妒让我们备受折磨

 有意护自己的短

 平凡并不可耻

 真诚，让青春绽放微笑

 来自外界形形色色的诱惑

 自我心理课堂：像向日葵一样生长

 自我心理测试：你的疑心有多重？

第四篇 用心灵的平衡点撑起幸福的人生

让心灵每天都阳光明媚

 自我心理问题调适

 学习心理问题调适

 家庭心理问题调适

 青春期心理问题调适

父母与孩子共同品昧的心灵鸡汤

 学习亮起了红灯——如何克服厌学情绪

 一考我就砸——惧考心理的修复

 粗枝大叶害死人——粗心的本质是心理问题

 偏科——首先要找到原因

 不要让网络成为束缚心灵的魔网——网瘾的心理调节与戒除

遇见未知的自己

你有自知之明吗

哈佛大学的一位教授曾经讲过，从自我认识的角度大致可以将人分为三种类型：一种是能正确地认识自我；

一种是高估自己的能力；

一种是低估自己的能力。

中国有句古话“知人者智，自知者明”，每个人都希望自己是一个有智慧的人，其实，拥有自知之明，就是一种智慧。

世界首富比尔·盖茨在一次采访中，被问及是否想过要竞选美国总统，他回答说，自己擅长的是计算机领域的经营管理，对于政治却一窍不通，没有资格参选。

这就是比尔·盖茨最可贵的地方，他拥有财富和声誉，但同时也是一个冷静且有自知之明的人。盖茨认为，作为一个管理者，需要的是经营头脑，但是要做总统，既要对经济有一定的了解，还要对政治、外交、军事都了如指掌。而他只了解IT业，因此他不会去做自己不擅长的事情。

盖茨知道自己人生的位置，知道自己的能力和肩负的责任，这也正是他在做一件事情的时候，能做到最好的原因所在。他为很多人提供了就业的机会，为社会创造了巨大的价值，他还推动了计算机行业的不断进步，因为这是他熟悉的行业，也是他能够做好的事情。

自我认知是一个看似浅显的概念，但真正落实到现实生活中时，你就会发现，在更多时侯自我认知是一种决定成败的智慧。

拥有自知之明，是对自己正确的审视，只有这样才能做到“有则改之，无则加勉”，才能不断取得进步。

最好的镜子就是你自己

不论是男孩还是女孩，不论是儿童还是青少年，都喜欢自我欣赏。

例如，人们会时常在不经意间思考自己是什么样的人，会照着镜子观察自己的容貌。镜子可以让我们认识自己，也可以督促我们改正自己的不足。下面就为大家讲述一则关于镜子的故事。

美国前总统华盛顿小时候，他的父亲是一名打扫烟囱的工人，每天都要打扫很多的烟囱。随着对工作的熟悉，华盛顿的父亲总结出了一套很好的烟囱清洁经验。

有一天，他和他的新工作伙伴迈斯去给别人打扫烟囱，工作做完以后迈斯的身上和脸上挂满了尘土，而华盛顿的父亲依然整洁如初。迈斯看到他身上非常干净，误以为自己的身上也很干净，于是便高高兴兴地走了，当来到大街上的时候，人们看到浑身脏兮兮的迈斯居然还能兴高采烈，都以为他是一个疯子。

后来，华盛顿的父亲将这个故事讲给华盛顿听，并很有深意地嘱咐他，无论在什么时候，都不要把别人当成镜子，真正能成为自己镜子的人只有自己。华盛顿记住了父亲的教诲，并时刻提醒自己要找准自己的位置，正视自己的缺点，发挥自己的特长。正是因为这样，长大以后的他成为了深受美国人民爱戴的总统。

哪一块肉不是好肉

在生活中，我们往往用自己的主观见解来判定事物的价值，但事物是没有绝对的价值的。

盘水禅师有一天路过市场，偶然听到顾客与屠夫的对话，顾客对屠夫说：“给我割一斤好肉。”

屠夫听了，放下屠刀反问：“哪一块不是好肉呢？”

顾客当场怔住，一边的盘水禅师却开悟了。在生活中，我们往往用自己的主观见解来判定事物的价值，但事物哪有绝对的价值呢？

我们都觉得只有两米高的人才会去打篮球，但1．6米的人又怎么不能打呢？

在巨人林立的NBA中，前夏洛特黄蜂队1号博格斯可谓是一个异类，他身高只有1．6米，是NBA有史以来创纪录的矮子。但这个矮子不简单．他是NBA表现最杰出，失误最少的后卫之一，不仅控球一流，远投精确，甚至在长人阵中带球上篮也毫无所惧。

博格斯从小就特别矮，但却非常热爱篮球，梦想有一天可以去打NBA，可当他告诉同伴他的这一志愿时，同伴都哈哈大笑，甚至有人笑倒在地上。一个1．6米的矮子竟然想打NBA，这可真是痴人说梦啊！

可他们的嘲笑没有阻断博格斯的志向。他用比一般人多几倍的时间练球，终于成为全能的篮球运动员。他充分利用自己矮小的“优势”，行动灵活迅速，像一颗子弹一样，运球重心很低，不会失误；个子小不引人注意，断球常常得手。而从前那些听说他要进NBA而笑倒在地上的同伴，现在常炫耀地对人说：“我小时候是和黄蜂队的博格斯一起打球的！”P3-5

随着科学技术的迅猛发展，知识经济和信息时代的加速到来，以及国际化竞争的日趋激烈，立足现实、面向世界、面向未来，培养符合现代化标准的高素质人才变得迫在眉睫。当今社会，现代化人才的标准已不简单地被认为是高智商和专业化，复合型、十字形、高情商的标准被越来越多的人认可并重视，只有这样的人才能更好地融入社会，服务社会，实现自己的个人价值和社会价值。

青少年时期是一个十分特殊的时期，处于这个时期的孩子在生理和心理上都趋于完善，但又有许多不足，是可塑性极强的。然而几乎所有青少年在这个阶段都是敏感的、不成熟的，很容易因为一点偏差而误入歧途。因此必须抓住这个阶段对他们着力进行培养，帮助他们度过这段迷茫时期，为他们的心智成熟和全面发展打下坚实的基础，使之成为一个合格的人，也为他们在将来激烈残酷的市场竞争和人才竞争中立于不败之地打下坚实的基础。

有鉴于此，我们特意编写了这套然出青少年素质培养与能力塑造经典丛书》。丛书是按照杰出青少年的培养目标来设计和编写的，内容涵盖了青少年在成长道路上会遇到的种种问题和解决对策，有很强的实际效果和指导意义。本套丛书共六册，分别为《隋商培养书》、《心灵滋养书》、《品格打造书》、缬恼摆脱书》、《成长历练书》、《习惯训练书》，通过大量的故事和案例以及编写老师的点评与分析，使阅读此书的青少年朋友能够更好地认识自己、发展自己，充分调动起自己的主观能动性，从而更好地完善自己，让自己成为一个拥有高情商、好品格、好习惯的杰出青少年，并且在成长之路上离自己的梦想与目标越来越近。

我们满怀欣慰和喜悦地将这套《杰出青少年素质培养与能力塑造经典丛书》奉献给千千万万的青少年朋友们。我们知道，本套丛书中的每个小故事都会使你对待生活更加充满激情，会使你更有信心地去追求梦想。在你遭受挫折、面临挑战和感到绝望时，这本书会给你以力量；在痛苦、彷徨和失落时，这本书会给你以慰藉。毫无疑问，它会成为你的良师益友，持续不断地为你生活的方方面面提供帮助和智慧。

当然，在社会飞速发展的当今时代，新的问题层出不穷，还有许多是我们没有考虑到的，本书编者会尽最大的努力去不断完善它、丰富它，也希望读者能够对本书提出宝贵建议，我们将积极吸取建议和意见，争取使之拥有更大的阅读价值。

本套丛书的编委会成员有主编刘方舟，编委程国安、崔晓芳、高艳茹、李广一、许文飞、张玉峰(按姓氏拼音顺序排名)，感谢各位老师对本套丛书的辛勤付出，才使之能尽快与读者朋友见面。

最后说一句，放眼未来，我们期待着更高的飞跃。

好的心理是一剂良药，能催人奋进；反之它就是枷锁，使人灭亡。

——佚名

一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。

——苏霍姆林斯基

这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。

——亨·奥斯汀

尊重生命尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。

——弗洛姆