杨式综合老架太极拳定步十三式，被誉为“拳打卧牛之地”；“桌子方圆打死老虎”。是杨健侯先师在清宫内传授格格和阿哥们的秘门绝技。因在室内习练，也称闺房拳。此拳动作舒展，架式大方，体态中正庄重，结构紧凑，丝丝入扣，左右开弓，攻防兼备。是老架太极拳中最简便易学，且健身延年最好的一套拳。习练一套约需30分钟。书中叙述的拳理拳法是太极拳习练者的指南。

第一章 学习太极拳回忆简录

第二章 忆尊师之教诲和安排

第三章 简介名师来汉和我学拳的实况

第四章 定步十三式动作分解和使用方法

 预备式(规定方位)

一、起势

二、野马分鬃

三、搂膝拗步手挥琵琶

四、揽雀尾

五、伏虎式

六、玉女穿梭

七、蹬脚双峰贯耳

八、云手

九、单鞭下势金鸡独立

十、收势还原

第五章 定步十三式用法歌谣

 一、起势

 二、野马分鬃

 三、搂膝拗步

 四、手挥琵琶

 五、揽雀尾

 六、伏虎式

 七、玉女穿梭

 八、蹬脚

 九、双峰贯耳

 十、云手

 十一、单鞭下势

 十二、金鸡独立

 十三、收势还原

第六章 定步十三式技击对练

 一、起势

 二、野马分鬃

 三、搂膝拗步手挥琵琶

 四、揽雀尾

 五、伏虎式

 六、玉女穿梭

 七、蹬脚 双峰贯耳

 八、云手手

 九、单鞭下势 金鸡独立

 十、收势还原

附录一 二十四式简化太极拳口令与使用方法

附录二 二十四式简化太极拳歌

附录三 杨式太极剑歌

附录四 太极拳对身体各部姿势的要求