全面健康=适当的运动+健康的饮食习惯+积极的人生态度+充实的社交生活+富有成就感的工作。

“全面健康”，由“健身”发展而来，它代表身、心、灵完美平衡的生活方式。它旨在通过有规律的锻炼、健康饮食与积极的精神状态，改善生活方式——“全面健康”的第一倡导者Nerio Alessandri如是说。

《幸福生活从WELLNESS开始》(作者内里奥·亚历山大)告诉你幸福生活如何从WELLNESS开始！

《幸福生活从WELLNESS开始》内容介绍：在所有的讲述开始之前，Well rless，这个词再一次形象地浮现在我面前：“全面健康”的生活方式。这背后的意味无穷，它涉及到一杯清水、一株带露水的花、一片安谧宜人的空间，但最直接地，它和人们对健康的渴望至极联系在一起——这部分可以归功于媒体的推动，以及泰诺健公司一直放眼全人类的坚持不懈。

多年来，我一直领导着一家为促进人类健康而设计技术、制作器械的公司，同样，这本书的完成，也离不开泰诺健研究中心多年来积累的海量数据、研究及分析。泰诺健研究中心汇集了众多医生与专家，各施所能，竭力满足现代都市人运动不足的种种吁求。令人遗憾的是，运动不足近年来依然呈上升趋势。

人类从来都不是久居不动的生物，我们并不是一生下来就被送去中央空调的写字楼里长大，或者降生在自动挡的汽车里面。日常生活中，电梯、冰箱、汽车及电动牙刷都很实用，但这也让我们越来越懒得动弹——每个聪明人对此都应该有罪恶感。上天设计人类时，是想让我们成为应当运动、应当在田野和自然界生活的高级动物，应当过积极充实的生活，几十年前，这也还是最正常不过生活方式。但随后的技术革命，一方面让我们的生活变得更轻松省力，另一方面，也使我们面临着运动不足的危险。人不运动面临的问题，和常年停在车库的汽车相同——后者老化报废的速度，要比定期使用的车快得多。

我相信，有关全面健康的哲学日趋普及的主要原因有三：民众认识程度提高，缺乏锻炼者的风险大大增加，提高生活品质的渴望日渐加强。时髦一点说，提高生活品质，已经不只是个人的私事，间接来说，它更是绿色社会的头等需求——健康、舒适的市民，才能高效利用资源，而较少生病，则大大减少了以医疗健康支出为主的政府资源的消耗。

早在许多年前，我就看到了这种趋势。20世纪80年代人人谈论健美的时候，我在宣传健身；到90年代初，健身开始大行其道，我又转而提出了“全面健康”(Well rles§)的概念。现在，这个概念已经广为人知；设计、人类工程学、旅游、食品及休闲、公司及高科技业等各个领域都在争相谈论这个概念，把它当做能够完善个人幸福、改进时间管理的资源。

通往全面健康的路上存在许多障碍，其中最主要的在于公众的偏见与缺乏了解。例如，人人都说21世纪人的空闲时间比过去什么时候都多一这根本不是事实，甚至相反。就我个人来说，我觉得空闲时间越来越少，而且我身边的人也一样，包括小孩和十几岁的青少年。我们得承认，我们生活在一个充满矛盾的时代，人类前所未有的忙碌，因而也担负着超平任何时代的压力。但是我们仍然希望活得更好，生活品质更佳。

这个矛盾只能通过“全面健康”来解决。我们应当将“空闲时间”这个字眼抛之脑后，转而关注“愉快度过的时间”，我们的口号“如果不想尽快变老，动起来”，应当被视为每个人追求各种目标时的方法：健康、自我满意度、自尊、自我实现及对体验正面情绪的渴望。

全面健康，是一种新的“乐趣”，是每一个人最终都会选择的渴望。我所倡导的生活方式，在于身、心、灵之间的适当平衡。除非伴随着平和、放松的心境，富于情感与社交的和谐生活(包括与家人、朋友、周围世界的关系)，单单肌肉的运动并没有多大的意义。全面健康与生理年龄无关，与功能年龄有关。我希望，本书的读者能在60岁的时候做他(她)们40岁时能做的事。可如今的事实与此相反：40岁的人在做60岁的人做的事。最重要的事情是按您的生物学年龄生活，而不是按照出生证明测定的年龄过日子。您不需要炼丹，也不需要把灵魂出卖给魔鬼。您需要做的，只是采取正确的生活方式。

只需遵守这样一个原则：要“轻松地持之以恒”，不要“频繁地艰辛付出”。切记，水滴石穿。全面健康，是通向个人成功的关键所在。它帮助您成为生活、工作、家庭、运动中的主角。在这个领域，没有普遍适用的模式，有的只是您个人成功的模式。这里所谓的“成功”，并不是物质、金钱意义上的成功，而是全面平衡带来的内在的整体良好状态，它让我们时刻感觉到，我们从来都是这个宇宙中的快乐精灵，而身边的世界将一直与我们和谐相处下去。

《幸福生活从WELLNESS开始》的作者是内里奥·亚历山大。

简介

1 要面子，还是要里子?

2 完整人生

3 全面健康的实现之道

动

吃

喝

呼吸

放松

思考

睡眠

生活

旅行

4 全面健康的大环境

理想的健身房

人际与自我的调节

在大自然的怀抱里

5 不同年龄的全面健康

结论 全面健康的生活方式

附录 关于全面健康的无稽之谈

全面健康A到Z