健康时报社主编的《健康时报精华本(总第708-725期)》内容介绍：《健康时报》是由人民日报社主办的一份健康生活服务类周报，以“健康生活”为核心内容，以“做中国人的健康顾问”为己任，贴近生活，面向百姓，服务群众，融新闻性、实用性、服务性于一体，突出主流声音，传播健康的知识和理念，引导大众追求健康的生活方式，在百姓中享有很高的知名度和美誉度，是我国健康生活服务类报纸中受众最最大、影响力最强的报纸之一。

健康时报社主编的《健康时报精华本(总第708-725期)》是《健康时报》出版刊物的精华选集，《健康时报精华本(总第708-725期)》内容包括了《健康时报》2010年3～4月（总第708～725期）的健康知识与新闻大盘点、热门养生知识、医疗专家访谈，浓缩了这两个月的精华文章，综合了养生、饮食、心理、医药等各方面的健康知识，以及当时关注的健康新闻焦点，针对女性、儿童、老人等各种人群，所选文章集中体现了知识性、服务性与实用性。

前言

第一篇 健康生活篇

第1章　新闻·调查 / 2

 答非所问，再查查听力 / 2

 听力初筛，没过先别紧张 / 2

 多数罕见病挂错号 / 2

 每月彻底放松两天 / 2

 养生就在七句话 / 3

 三个女人的健康经 / 3

 糖友要早查尿蛋白 / 3

 扁桃体炎也会引发肾病 / 4

 设体检日刻不容缓 / 4

 回暖后再捂7天 / 5

 两种癌：运动预防最有效 / 6

 20岁前吸烟，肺癌风险翻倍 / 6

 外瘦内肥更不好 / 6

 酸奶也是保健品 / 7

 儿童肥胖有“国标” / 7

 医生出诊一定要问睡眠 / 8

 凤凰媒体人很少谈健康 / 8

 结核病人七成是中青年 / 9

 消费者吃保健品很盲目 / 9

 泡澡20分钟相当于慢跑500米 / 10

 《黄帝内经》这样读 / 10

 每天运动半小时远远不够 / 10

 每次沙尘暴都病一大片 / 11

 婴幼儿辅食多加点肉 / 12

 中国人“肠道交通”很堵 / 12

 骨折后找田七帮忙 / 12

 孩子3岁就要查视力 / 13

 乙肝患者要学会长期管理 / 13

 无故气短，查查肺动脉 / 13

 “特殊食品”到哪儿买 / 13

 美国人均限盐量又降了 / 14

 孩子不动怪爸爸 / 14

 别迷信洋奶嘴 / 15

 嗅觉突然消失，当心帕金森病 / 15

 看啥病都要量血压 / 15

 体检告诉你真实年龄 / 16

 舶来保健品究竟如何 / 16

 男人要多做下肢运动 / 17

 起床就叠被最不该 / 17

 养盆金鱼能护眼 / 18

 早餐也要吃点肉 / 18

 乙肝患者半年做次b超 / 18

 倒班族留意“肠受伤” / 18

 让孩子远离催熟水果 / 19

 “洞洞族”成丙肝高危人群 / 20

 4月是心脏病“高危期” / 20

 前列腺癌是美国男性第一癌 / 21

 用药问题不能丢给患者 / 21

 感冒后喝点益生菌酸奶 / 21

 糖尿病患者到底有多少 / 21

 面包保质期通常5~7天 / 22

 买韭菜要挑“苗条”的 / 22

 洪昭光春季话养生 / 22

 帕金森病也能手术治 / 24

 春天提防孩子用嘴呼吸 / 24

 体检要会加减法 / 25

 上海肺癌发病率全国第一 / 25

 得怪病先看遗传科 / 25

 45岁后半年查次肺 / 26

 儿童病预防要赶早 / 26

 “香港脚”至少治4周 / 27

 戴“墨镜”轻松治牙病 / 27

 断奶后孩子最缺钙 / 28

 酸雨对皮肤影响不大 / 28

 下馆子三种素菜要少吃 / 28

 4岁男孩打呼噜猝死 / 29

 远离血癌高危因素 / 29

 成人每天吃1两粗粮 / 30

 腿痛再补钙，晚了 / 30

 “春五秋十”正是爬山好时节 / 30

 哮喘查查心与胃 / 30

 艾滋病重点侵犯年轻人 / 31

第2章　饮食 / 32

 凉吃土豆能减肥 / 32

 胃怕凉，吃点“水果羹” / 32

 视力不好，吃点黄花菜 / 32

 我是这样选杂粮的 / 32

 身体排毒常吃4样 / 33

 买矿泉水看准瓶标 / 33

 春天养肝专家谈 / 33

 皮肤痒，喝点普洱茶 / 34

 榨果汁，别忘加点菜 / 34

 春天的鲫鱼最肥美 / 34

 喝水：合理补充矿物质更重要 / 35

 用汤勺控制吃肉量 / 35

 草药鸡汤驱走感冒 / 35

 规律饮食让我6年不得病 / 35

 丸子汆着吃更健康 / 36

 草莓是“提神果” / 36

 选瓶装水，别怕溴酸盐 / 36

 补身子熬锅棒骨汤 / 37

 吃寿司一顿别超5个 / 37

 四食物延缓脑衰老 / 37

 “方便食品”可能牺牲营养 / 37

 便秘吃姜皮，感冒吃姜肉 / 38

 去痘润肤，吃点牡蛎 / 38

 我的肠道健康法 / 38

 纳豆不适合自己在家做 / 38

 别把小葱不当菜 / 38

 过敏族巧补钙 / 39

 倒春寒吃点咖喱 / 39

 台湾人爱喝红薯粥 / 39

 菠菜根切掉太可惜 / 39

 初春多吃“洗肠菜” / 40

 喝红酒能控制腰围 / 40

 春季养肝，别忘吃生苦苣 / 40

 “蛋中人参”鸽子蛋 / 40

 “甘蓝菜系”要常吃 / 41

 韭黄炒肉补钙好 / 41

 吃菇的学问 / 41

 酒酿蒸鸭防春燥 / 41

 春吃南瓜好长个儿 / 42

 太黄的芒果小心有石灰 / 42

 鳕鱼被称为“液体黄金” / 42

 便宜又管用的护嗓方 / 42

 营养科推荐的豆腐渣吃法 / 43

 吃豆要趁鲜 / 43

 春天多吃“芽”菜 / 43

 榨豆浆加几颗金橘 / 43

 蔬菜三种生吃法 / 43

 玉米煲汤加点大豆 / 44

 三种野菜趁鲜吃 / 44

 5分钟，白豆腐变臭豆腐 / 45

 仨食物加速新陈代谢 / 45

 五种高档油挑着吃 / 45

 春天的浆果营养高 / 46

 吃芸豆有助排盐 / 46

 聊聊办公室里的“花样茶” / 46

 3种豆芽换着吃 / 47

 每天吃两勺芝麻酱 / 47

 苏打水中有“盐” / 47

 春季抗过敏，吃些蜜和枣 / 47

 日本人的柚子新吃法 / 48

 老火汤喝对了才健康 / 48

 补钙过头影响铁吸收 / 48

 十全大补和子饭 / 49

 五豆粥最好晚上喝 / 49

 3大最危险的早餐组合 / 49

 食品添加剂不是“妖魔鬼怪” / 50

 巧吃咸鱼腌肉有助防癌 / 50

 补脑吃点凉拌腐竹 / 50

 自己做做“浓汤宝” / 51

 五大面食谁最健康 / 51

 红枣要挑颜色不均的 / 51

 海参怎么吃 / 51

第3章　生活 / 53

 初春穿件过臀衫 / 53

 电话听筒加软垫 / 53

 疲劳时少喝咖啡 / 53

 护肤要避免6错误 / 53

 按摩肚子也“明目” / 54

 春游要防小虫子叮咬 / 55

 春季上火怎么办 / 55

 豇豆不适合初春吃 / 55

 春季感冒多是风热型 / 55

 新生儿耳边要有点动静 / 56

 装耳蜗后别急着练说话 / 56

 丙肝为何久治不愈 / 56

 蔬菜别用塑料袋保存 / 57

 吃清淡些对听力也有好处 / 57

 多刮舌头防口臭 / 57

 手机少用劲爆铃声 / 57

 乘高铁也要防晕车 / 58

 防耳鸣常搓搓耳朵 / 58

 过期牛奶护肤功效好 / 58

 缓解不适有“三吃” / 58

 善用荷尔蒙做优质女人 / 58

 做蒸菜“三诀窍” / 60

 治听力障碍要赶在3岁前 / 60

 别迷信滋润型洗发水 / 60

 四招缓解小臂酸痛 / 60

 穿v领衫配条丝巾 / 61

 常给钱夹“瘦瘦身” / 61

 蔬菜也会诱发痛风 / 61

 卷心菜最好凉拌吃 / 61

 慢跑对关节有好处 / 61

 3月是调经好时节 / 61

 女人：活得精彩最重要 / 62

 春天少吃动物肝脏 / 62

 吃海鲜，当心过敏性紫癜 / 63

 坐班族放松两窍门 / 63

 多动舌头防磨牙 / 63

 擤对鼻涕减耳伤 / 63

 宝宝防病从“手”入 / 63

 春季胃病易高发 / 64

 祛春燥，吃薄荷 / 64

 养护肾，睡足觉 / 64

 女性“双期”更要护齿 / 64

 99%的妇科肿瘤有先兆 / 65

 抗过敏，吃些金针菇 / 65

 洗衣机用后晾4小时 / 66

 用完防晒霜洗洗脸 / 66

 漱口水：别长期使用 / 66

 潮湿天做三件事 / 66

 这些小窍门助减肥 / 67

 常吃“长个餐”，孩子蹿一蹿 / 67

 健脾吃甜食首选大枣 / 67

 风沙天：多吃些黑木耳 / 67

 胃口差，泡杯梅花茶 / 67

 爱打盹,按按后脑勺 / 68

 小孩爱叹气，做个心电图 / 68

 老人常上火，慎用清热药 / 68

 防肾病，细节很重要 / 68

 剧烈运动有损肾脏健康 / 69

 艳丽服装有毒概率大 / 69

 多放枕头睡更香 / 69

 墙上挂图片减噪音 / 70

 有些“剩物”别浪费 / 70

 偶尔失眠很正常 / 70

 晚上吃芹菜，可防光过敏 / 70

 晨起伸懒腰，激发肝功能 / 70

 徐新月博士健康新解 / 70

 治失眠试试小招式 / 71

 恶心呕吐，当心青光眼 / 72

 飞机上做做“小动作” / 72

 添双长袜更健康 / 72

 常按牙龈护肠胃 / 73

 下馆子吃盐会超标 / 73

 湿疹要在12岁前治好 / 73

 电脑族喝冰橘茶 / 73

 吃水果要对症 / 73

 打蜡水果剥皮吃 / 73

 足疗记住“1和45” / 74

 新生儿吃点益生菌 / 74

 平光眼镜最好少戴 / 74

 “走班族”戴个口罩 / 75

 少用直发器拉头发 / 75

 除角质最多两周一次 / 75

 怎么辨别玩具的安全性 / 75

 孩子“三浴”莫太急 / 75

 爱磨牙，白天动动舌头 / 75

 皮肤痒，用绿茶水擦擦 / 76

 春季育儿小技巧 / 76

 踏青归来给爱车“洗洗澡” / 76

 喝春茶不妨加点盐 / 77

 女性久坐会致不孕 / 77

 尿酸高，肉炒老点吃 / 77

 选对症状吃点花 / 77

 孩子口腔溃疡涂点维生素 / 77

 白内障患者适当吃维生素 / 78

 食疗止咳先看症型 / 78

 晨起浮肿、饥饿要留意 / 78

 吹吹气球防衰老 / 78

 治口臭多用生姜皮 / 79

 时尚假发要少戴 / 79

 刷牙后漱口也很重要 / 79

 排毒选“红绿豆” / 79

 淘米水洗菜更安全 / 79

 吃出健康好身体 / 79

 白色食物助减肥 / 80

 坐式洗澡更健康 / 80

 春天戴个大框太阳镜 / 80

 防鼻炎，别冷热交替洗 / 81

 皮肤干，桑拿别太勤 / 81

 “桃花癣”过几天会自愈 / 81

 o形腿：3岁后再矫正 / 81

 刷牙别蘸水，直接挤牙膏 / 82

 洗脸用肥皂不易过敏 / 82

 巧梳头能改善发质 / 82

 红色食物保护呼吸道 / 82

 过一种wii生活 / 82

 复合维生素增乳癌风险 / 83

 少戴腰封护肠胃 / 83

 时尚彩贴易造成晒伤 / 83

 卫生巾功能别太多 / 83

 孕晚期选把电动牙刷 / 84

 “烂嘴角”多吃阔叶蔬菜 / 84

 沙丁鱼罐头钙比牛奶多 / 84

 吃高纤维别忘多喝水 / 84

 学生常跳绳能健脑 / 84

 动动颈椎让“杜拉拉”激情工作 / 85

 半夜去卫生间别开灯 / 85

 防晒要注意突起部位 / 85

 自驾族开车前吃点小零食 / 85

 抬胳膊肩痛未必是肩周炎 / 85

 “夜长梦多”者睡眠不佳 / 86

 8个测试判断听力受损 / 86

 汗蒸别超过半小时 / 86

 痛经针灸就好转 / 86

 下肢运动前练练小腿 / 86

 说话慢一点护嗓子 / 87

 多让左手用鼠标 / 87

 坐公车少看手机 / 87

 卧室装饰慎用红色 / 87

 近视镜要戴戴摘摘 / 87

 孕妇系安全带不会伤胎儿 / 88

 尿结石太大要少喝水 / 88

 长鸡眼先换鞋 / 88

 孩子弱视要早发现 / 88

 喝水量要个体化 / 89

 每周穿一天运动文胸 / 89

 早餐后再刮胡子 / 89

 并非所有鼻炎都因过敏 / 89

 多吃菠菜眼睛“亮” / 90

 手机煲电话，易发腮腺肿瘤 / 90

 孕中期常按摩乳房 / 90

 早餐丰富能减肥 / 90

 戴护腰别超半个月 / 91

 健康学好4＋4 / 91

 藕汁梨：管用的止咳方 / 91

 拔牙前洗洗牙 / 91

 暮春最好吃河虾 / 92

 有无湿气看看排便 / 92

 “大红脸”是熬夜造成的 / 92

 止咳试试百合大枣汤 / 92

 洗车会洗出甲肝 / 92

 腐竹：别挑颜色亮的 / 93

 尖头鞋可能引起灰指甲 / 93

第4章　心理 / 94

 大气方能成大器 / 94

 上学也得“预习” / 94

 防自杀要关注睡眠不良 / 94

 “哭吧”缓解焦虑 / 95

 打断那些没用的唠叨 / 95

 春季上班族易倦怠 / 96

 人人都需要奖状 / 96

 妻子的依赖让丈夫长寿 / 96

 七成英国人觉得压力大 / 96

 自嘲也是一种勇敢 / 96

 睡眠太少易发怒 / 97

 抑郁症不是绝症 / 97

 盲目“充电”或是强迫症 / 97

 电子游戏易影响男生学业 / 98

 夜惊症也是睡眠障碍 / 98

 压力大，多做放松训练 / 98

 心情烦躁，听听重音乐 / 98

 读研究生要过“心理关” / 99

 早醒也可能是抑郁症 / 99

 孤独者晚年易患高血压 / 99

 高管们学点减压术 / 100

 大多数梦游症无须治疗 / 100

 大笑有助于长寿 / 100

 孩子说话少，须防孤独症 / 100

 教育孩子，须防“无差错症” / 101

 做事拖拉是抑郁征兆 / 101

 防抑郁试试三招 / 101

 考生减压：少试新花样 / 102

 你有多少“幸福商” / 102

 心情不好要早起 / 102

 心悸可能是惊恐障碍 / 103

 忙碌或是为逃避焦虑 / 103

 儿童多动症可能贻患终生 / 103

 看人就要看细节 / 103

 三成门诊是焦虑病人 / 104

 中年人易患心病 / 104

 有点小烦恼更健康 / 104

 “老好人”更易得癌症 / 104

 多给孩子安全感 / 104

 做人要学学鳄鱼 / 105

 大多“问题少年”只是心理障碍 / 105

 嫉妒会影响女性视力 / 105

 别把“神游”当梦游 / 105

 震碎“伪幸福” / 106

第5章　中医 / 107

 惊蛰保健先清肠 / 107

 春天少吃酸辣 / 107

 早起要喝热水 / 107

 护腰背，多补阳 / 107

 献血后大补易上火 / 108

 “一黄一黑”养脾胃 / 108

 早晨喝碗花生粥 / 108

 春天养肝吃鸭血 / 109

 吃肉分清寒热 / 109

 春天保健先防“风” / 109

 肚脐旁有“止泻穴” / 109

 春分时节揉揉指尖 / 110

 肠胃着凉，喝紫苏茶 / 110

 吃阿胶，常看舌头 / 110

 跟范伟学学养生招 / 110

 踏春记住3个急救穴 / 111

 喝“三鲜汤”防鼻出血 / 112

 针灸也开胃 / 112

 舌底藏着健康玄机 / 112

 肾虚可能是用脑太多 / 112

 爱出汗，喝糯米粥 / 113

 脚踩小球按“涌泉” / 113

 对付便秘，我有妙招 / 113

 侧着睡觉更养肝 / 113

 防过敏，试试节气灸 / 114

 要让内脏“动”起来 / 114

 清明时节备“二菊” / 114

 西洋参半年内吃完 / 114

 鼻子不通气，辛夷茶熏熏 / 115

 春天常喝“三根汤” / 115

 枇杷吃多了易生痰 / 115

 “热心肠”更健康 / 115

 过个不上火的春天 / 116

 春季养生找《黄帝内经》 / 117

 中医教你抗抑郁 / 117

 嗓子哑，嚼点蜜姜米 / 117

 舌边有牙印是脾虚 / 118

 谷雨抓紧健脾胃 / 118

 腿上“埋线”解便秘 / 118

 吃煎炸食物配菊花茶 / 118

 “过敏人”学点艾灸 / 119

 喝点甘蔗汁降胃火 / 119

 动动大拇指解春困 / 119

 养肝从“肉夹馍”说起 / 119

 熏熏脚丫好入眠 / 119

 耳朵干可能是肾虚 / 120

 减脂，首乌泡茶 / 120

 春天别贪吃黄瓜 / 120

 越累越要补吗 / 120

 把“火气”捏灭 / 121

 “不痛”的针灸能止痛 / 121

第6章　两性 / 122

 爱出汗要防ed / 122

 性生活过早可能致大出血 / 122

 性瘾也可能因躁狂引起 / 122

 婚姻幸福，男性中风危险小 / 122

 35岁是生育分水岭 / 122

 性欲突增，查查脑垂体瘤 / 123

 男人的4个性秘密 / 123

 “更女”也别缺了性生活 / 123

 98%的不孕症能治好 / 123

 老夫少妻，更有活力 / 124

 女人别在睡前唠叨 / 124

 让性欲快速回暖 / 124

 性爱后喝杯糖水 / 124

 做试管婴儿，冷冻胚胎更好 / 125

 “宫寒”女性易流产 / 125

 不做“流产男人” / 125

 消除“时差”促和谐 / 126

 小招式治早泄 / 126

 男人最好少喝奶茶 / 126

 先兆流产：要从青春期预防 / 126

 小方法改善低性趣 / 127

 看晨尿自测肾功能 / 127

 早泄：盲目补肾更伤性 / 127

 中年人多喝枸杞茶 / 128

 婚姻保鲜五字诀 / 128

 压力男性多睡觉 / 128

 不孕也会致性功能障碍 / 128

 读懂恋人的身体“暗语” / 128

 饱餐后过性生活易患ed / 129

 越低碳越幸福 / 129

 前列腺肥大要会喝水 / 130

 促怀孕试试“早间操” / 130

 不育男：易患前列腺癌 / 131

 疼痛女：查查雌激素 / 131

 春季前列腺炎易复发 / 131

 清晨性爱能防中风 / 131

 女人：吃酸食可提性欲 / 131

 男人：长吃素易降性趣 / 132

 多晒太阳有助受孕 / 132

 前列腺术后多做深呼吸 / 132

 高盐饮食易败性 / 132

 经前小出血可能不孕 / 132

 性爱少也是亚健康 / 133

 包皮术可能影响性生活 / 133

 泡个热水澡能助性 / 133

 没性趣或是食物过敏 / 133

 频繁遗精可致ed / 134

 缩肛帮前列腺“排毒” / 134

 葱也是催情帮手 / 134

 中老年男性：小便后多站站 / 134

 跳肚皮舞助性 / 135

 拥抱胜过“性” / 135

 多吃春笋也养性 / 135

 多锻炼盆底肌，防子宫脱垂 / 135

 防不孕，少做胸透 / 135

 性爱痛，查查子宫 / 136

第7章　健身 / 137

 看电视做三个动作 / 137

 “劲走”：美国人最喜欢 / 137

 澳门人很会健身监测 / 137

 为啥有的人“喝凉水都胖” / 137

 王力宏：健身是为了更有型 / 138

 上班：我选骑自行车 / 138

 小步快走半小时 / 138

 三方法让后背更强壮 / 139

 办公室放块瑜伽砖 / 139

 把散步变成全身锻炼 / 139

 发质不好，多练三招 / 139

 香港人把跑步机放窗边 / 140

 运动饮食要选对 / 140

 中年女性：每天运动1小时 / 140

 每天做做头皮运动 / 140

 春天散步别绕楼 / 141

 背包族常做仨运动 / 141

 练练腹肌促消化 / 141

 健身,怎么舒服怎么来 / 141

 “跳房子”进了男篮训练课 / 142

 坐着转身抗衰老 / 142

 我也来玩玩杠铃操 / 142

 跑步机上爬坡减肚子 / 142

 难忘当年跑步背心族 / 143

 玩小区健身器，两天轮一遍 / 143

 每月跑个迷你马拉松 / 143

 我家都是网球迷 / 144

 踏春前捏捏小腿肚 / 144

 美国老人小孩都玩保龄球 / 144

第8章　老人 / 145

 厨房是发火“主战场” / 145

 有些腹痛要看血管外科 / 145

 看东西走形，赶紧查眼底 / 145

 暴脾气：常服丹参和杏仁 / 145

 眼皮肿要排除肾病 / 146

 多吃蔬菜，少长倒刺 / 146

 日本老人不服老 / 146

 帕金森患者留心失控症 / 146

 五类人应特别注意护肠胃 / 146

 结膜出血，查查血管 / 147

 眼睑外翻要早治疗 / 147

 给老人浴室铺防滑垫 / 147

 搓出一身健康 / 147

 坚持工作也能养生 / 148

 缓解腰痛，做做广播操 / 148

 分清胰腺炎和肠胃病 / 148

 帮老人疏解扫墓心情 / 148

 “膝盖扭伤”莫大意 / 148

 关节炎患者注意护肾 / 149

 抓住隐性心衰的马脚 / 149

 防衰老，常做脚踝操 / 149

 用别人的嘴提建议 / 149

 有跟痛症也要坚持锻炼 / 150

 有呼吸病更要注意保暖 / 150

 脱肛了试试冷水浴 / 150

 防跌倒，走走外八字 / 150

 老人常做点菜馅馄饨 / 150

 戒烟莫心急 / 151

 坏情绪会让脑梗塞“连发” / 151

 肝穿刺确诊脂肪肝 / 151

 春夏交替时要护胃 / 151

 卡了鱼刺莫硬吞 / 152

 防口臭，常吃海带 / 152

 助消化，搭配山药 / 152

 防疝气，练练抬腿 / 152

 老人当当志愿者 / 152

 治关节炎，试试针灸 / 153

 自我理疗注意啥 / 153

 缓解抽筋有办法 / 153

 捂好关节少受伤 / 153

 养胃常喝蔬果汁 / 154

 防记忆衰退有5办法 / 154

 药物不能去骨刺 / 154

 养肝常做嘘字功 / 154

 有肾病，饮食要低蛋白 / 154

 老年人防咳先保暖 / 155

 反复腰痛，要系统查查 / 155

 抑郁症可引发帕金森 / 155

 便秘可加重前列腺增生 / 155

 给老人装个电热马桶垫 / 155

 痰中带血，喝点藕节汤 / 156

 与偏执老人怎么处 / 156

 老年证综合征怎么治 / 156

 血压不稳易致结膜出血 / 156

 防健忘有4个好办法 / 156

 炎症性嘶哑要分型对待 / 157

 老人手机难打通 / 157

 扭伤后冷敷别超10分钟 / 157

 防白内障三注意 / 157

 常给老人讲感人小事 / 158

 常蹭腿可缓解腰腿疼 / 158

 刮痧太频伤气血 / 158

 长寿的秘诀是感恩 / 158

 谁是最长寿的人 / 159

 有胃溃疡，不宜多餐 / 159

第9章　婴幼 / 160

 儿子，咱们一起慢生活 / 160

 给孩子做饭放点芝麻 / 160

 感冒时护好脖子 / 161

 宝宝的鼻子捏不“挺” / 161

 当妈妈手懒眼不懒 / 161

 别中了孩子的小圈套 / 162

 喂奶，别超过20分钟 / 162

 过食，眼皮长疙瘩 / 162

 营养，按照年龄补 / 162

 新生儿要过三大关 / 162

 练胆儿去溜冰 / 163

 口腔溃疡咋办 / 163

 混合喂养：两周后补维d / 164

 先锌后钙吸收好 / 164

 孩子得吃“下午茶” / 164

 语言障碍五表现 / 164

 打马过天河助退热 / 165

 鸡蛋花蜂蜜能止咳 / 165

 哭声越大洗鼻效果越好 / 165

 抓住孩子的“软肋” / 165

 让孩子来做家庭健康教育 / 165

 换牙四注意 / 166

 春季防“三疹” / 166

 中法宝宝去看牙 / 166

 小手最怕仨动作 / 167

 婴儿都是“直肠子” / 167

 听孩子把话说完 / 167

 别逼宝宝自个儿睡 / 168

 “休眠菌”也会传给孩子 / 168

 常把“好吗”挂嘴边 / 168

 出门游玩要备小毛巾 / 168

 孩子心里不藏事 / 169

 尘螨喜欢藏在地毯里 / 169

 小男孩易得肠套叠 / 169

 小胖墩每年测肝功 / 169

 给新手妈妈支四招 / 170

 有动静宝宝睡得更香 / 170

 卡介苗硬结别热敷 / 171

 两岁前补钙：选有机钙 / 171

 催三遍，就是虐待 / 171

 生理性黄疸：多晒太阳 / 171

 尿床复发，警惕糖尿病 / 172

 这些最动摇母乳喂养 / 172

第10章　女性 / 173

 一个月确诊九例唐氏儿 / 173

 产后塑身，首选瑜伽 / 173

 塑料杯喝水或致不孕 / 173

 卫生巾受潮，妇科炎症缠身 / 174

 更年期女性：早晚按摩牙龈 / 174

 运动性闭经：先观察再治疗 / 174

 护眼学学放松眼帘 / 174

 香皂洗脸也护肤 / 174

 35岁女人剩女？胜女！ / 175

 早晨梳头二百下 / 176

 18岁卵巢竟早衰 / 176

 “地中海饮食”让你好孕 / 177

 膏人脂人肉人：你是哪种胖人 / 177

 更年期练练仨动作 / 177

 一天内接诊4位胎停孕妇 / 177

 每天一两豆，皮肤滑溜溜 / 178

 常服紧急避孕药伤卵巢 / 178

 怀孕期间常叩齿 / 178

 女人要交“桃花运” / 178

 15岁女孩吃出多囊卵巢 / 179

第二篇 疾病防治篇

第11章　医院·医药 / 182

 成人也能装人工耳蜗 / 182

 散药吃不完重新包装 / 182

 大小便变色，查查所用药 / 182

 口腔溃疡，分清病因再治疗 / 182

 哮喘患者：别擅自停药 / 184

 拔牙后装个“临时牙” / 184

 眼耳鼻：用药有技巧 / 184

 伤口反复肿痛看外科 / 184

 突然变胖最伤肝 / 185

 天天吃钙片，身体咋缺钙 / 185

 雾化器面罩别紧贴嘴鼻 / 185

 春天备点抗过敏药 / 186

 骨科大夫要开“运动方” / 186

 肌无力患者春季咋养生 / 187

 气道异物要先自救 / 187

 国外买减肥药要凭处方 / 187

 阴道炎用药记“四个不” / 188

 青光眼术后三注意 / 188

 买药认真看药盒 / 189

 选主刀大夫有窍门 / 189

 肌无力康复者留意两件事 / 189

 玫瑰糠疹不传染 / 190

 脊髓电刺激：遥控止痛 / 190

 抗抑郁药慎用 / 190

 热水送服阿莫西林易过敏 / 190

 “搭桥”治烟雾病 / 191

 治打鼾先换个活法 / 191

 喝完维c泡腾片要漱口 / 191

 3类药可致胃口不好 / 192

 “撒芝麻疗法”治甲亢 / 192

 肌无力患者谨防“肠道感冒” / 192

 中医辨证施治止痛快 / 193

 给心脏配个专职医生 / 193

 早春易头痛，慎用止痛药 / 193

 给股骨头安个“重建棒” / 193

 常吃避孕药需“妇检” / 194

 你和头痛“分手”了吗 / 194

 “胃电图”查消化不良 / 195

 鼻出血,试试电凝 / 195

 莫用力拽小孩 / 196

 吃完药多站一会儿 / 196

 不下轮椅也能拍x线 / 196

 逢男必死的病因被破解 / 196

 化验，别只记得空腹 / 197

 别让头痛干扰你 / 197

 做影像检查少跑腿 / 198

 吹号手为何伤口难愈 / 198

 六味地黄丸用淡盐水服 / 199

 止咳剂在嗓子眼停一停 / 199

 看中医有五忌 / 199

 外用止痛药做仨小动作 / 199

 颈肩腰背痛：首选外用止痛药 / 200

 康复是项“集体活动” / 200

 “抖抖病”不都是帕金森 / 201

 心衰戴个“盒子”睡 / 201

 3岁前装人工耳蜗：重在听觉恢复 / 201

 弱视矫正为何不明显 / 201

 长期吃维c，不良反应多 / 202

 打了钢板，别过早下床 / 202

 骨盆旋移也致痛经 / 202

 牙痛，别急着吃消炎药 / 202

 看痰量吃止咳药 / 203

 血压计：台式、腕式各备一个 / 203

 脑出血要就近手术 / 203

 高跟鞋族多做拇指操 / 204

 男童常摔跤，元凶是肿瘤 / 204

 用阿莫西林，别吃红薯 / 204

 骨折手术可以不打钢钉 / 204

 不能吃糖丸的可用注射疫苗 / 205

 吃3类药不能喝牛奶 / 205

 喝骆驼奶有助乙肝转阴 / 205

第12章　心脑血管 / 206

 菠菜是防中风能手 / 206

 外伤也会导致血栓形成 / 206

 “女强人”心血管爱出乱子 / 206

 脾气暴易发脑血管病 / 206

 小中风易致颈动脉狭窄 / 207

 不长个易出现血压异常 / 207

 晚餐吃些生拌菜 / 207

 别把烟雾病当成中风 / 207

 血压不正常，洗澡有讲究 / 207

 春季锻炼，按按手臂 / 208

 运动减肥，先查胆固醇 / 208

 九成心梗者不知有心脏病 / 208

 “三高”患者常吃凉拌紫茄 / 208

 心血管病患者初春适当补补 / 208

 会吃海鲜，血脂可以不高 / 209

 四种护心食品别忽略 / 209

 经常恶心，查查心脏 / 209

 有症状就要量血压 / 209

 冠心病患者四注意 / 210

 微血管减压术治面肌痉挛 / 210

 换季锻炼，首选室内 / 210

 阴虚体质易中风 / 210

 心脏不好选全身运动 / 211

 慢性脑供血不足可致痴呆 / 211

 “长出气”不是冠心病 / 211

 巧用藿香液防肠胃“急”病 / 211

 猕猴桃是“护心果” / 212

 冠心病：高危信号有7个 / 212

 早春养心，先护腿脚 / 212

 吃黑芝麻可降胆固醇 / 212

 性功能障碍者易患中风和心脏病 / 213

 抢救猝死者要用ccr / 213

 “三结合”方法治疗硬皮病 / 213

 急性心肌梗塞：持续胸痛冒汗是警号 / 213

 脑炎：脖僵趾张是体征 / 213

 冠心病：手边常备点心盒 / 214

 饮水呛咳，当心脑卒中 / 214

 父母65岁中风，子女患病率高 / 214

 每天温和运动半小时 / 214

 常当“左撇子”也能防中风 / 214

 家有冠心病人，家属控制情绪 / 215

 搭桥手术后少吃油腻 / 215

 半数中风病根在脖子 / 215

 帕金森病可能不震颤 / 215

 选对药，降压就不贵 / 215

 冠心病康复记五个字 / 216

 防脑出血：年轻人也要控制血压 / 216

 防“心”病:糙米饭拌亚麻子仁 / 216

 手臂疼也是心脏病前兆 / 216

 慢性心衰易被忽视 / 217

 经常下蹲改善心功能 / 217

 “三高”人群降脂需“个性化” / 217

 温差大，定期量血压 / 217

 防中风，经常踢毽子 / 217

 血压难降，查查肾动脉 / 218

 高血压患者患癌概率更高 / 218

 治疗脑出血，开刀时间最关键 / 218

 颈动脉超声预测冠心病 / 218

 服药不见好查心脏 / 219

 别乱扣冠心病“帽子” / 219

 高血脂未必都能“吃掉” / 219

 查血液黏稠度不可靠 / 219

 防“心”病每月至少吃4次鱼 / 219

 6岁男童患上高血压 / 220

 春季适当喝点姜汤 / 220

 房颤手术要趁早 / 220

 戒烟太急，心脏易出现问题 / 221

 血脂异常要定期复查 / 221

 脑血管减压有三招 / 221

 牙周炎可致脑卒中 / 221

 先心病：老人也要筛查 / 222

 颈椎痛用药盐包热敷 / 222

 提防“倒春寒”诱发心衰 / 222

 突然头痛，要防脑出血 / 223

 治脑瘫，2岁半至8岁最佳 / 223

 冠脉粥样硬化要长期防 / 223

 吃糖多，易患心脏病 / 223

第13章　癌症 / 224

 乳腺癌、宫颈癌可以避免 / 224

 胃病治不好查胰腺 / 225

 确诊肺癌都做啥检查 / 225

 切除子宫，更年期可能提前 / 225

 子宫内膜癌七成是胖女 / 226

 食不畅1周需排查 / 226

 宝宝鼓肚子别大意 / 226

 防乳癌常吃这四样 / 226

 麦默通技术使乳房无瘢痕 / 227

 用芯片查消化道肿瘤 / 227

 癌症患者更需精神关爱 / 227

 dc瘤苗激发人体自灭癌细胞 / 227

 拍张“照片”查乳癌 / 227

 防癌要吃“一红一紫” / 228

 胃肠肿瘤不能放疗 / 228

 查乳腺前准备啥 / 228

 选中医还是选西医 / 228

 5类人要防家族乳腺癌 / 229

 宫颈癌：乱用洗液延误病情 / 229

 脖子长疙瘩怎知恶变 / 229

 早期肺癌术后1周可出院 / 230

 1个肿瘤侵犯3个器官 / 230

 乳癌患者易腰背痛 / 230

 乳腺癌春季易高发 / 230

 我国肠癌患者检出太晚 / 231

 鱼腥草适宜凉拌吃 / 231

 皮肤癌治愈率达九成 / 231

 抗癌食物这样吃 / 231

 筛查胰腺癌必做两检查 / 232

 防癌也讲究“低碳” / 232

 治肠癌有三不规范 / 233

 患胃癌别忘查盆腔 / 233

 乳癌术后重点护理手和肩 / 233

 mid技术可查早期肿瘤 / 233

 三大因素诱发儿童肿瘤 / 234

 防癌就是改掉坏习惯 / 234

 防癌：发达国家怎么做 / 235

 防癌要注意生活细节 / 236

 爱憋尿，易患膀胱癌 / 236

 治肿瘤，别强求“高新尖” / 237

 治肿瘤，首选专科医院 / 237

 让患者自知病情 / 237

 饮食调理7种不良反应 / 238

 咽喉全切后也能说话 / 238

 每天起床后多摸摸自己 / 238

第14章　糖尿病 / 239

 双保险胰岛素上市 / 239

 视力短暂下降不要慌 / 239

 自己绘制血糖曲线 / 239

 美国医生不爱开药方 / 239

 有创口，用药需加量 / 240

 低血糖有个“危险值” / 240

 糖妈妈月子里多补水 / 240

 发生低血糖不能只吃糖 / 240

 糖友要远离红烧肉 / 240

 孕前减重：血糖好监控 / 241

 用错胰岛素也别慌 / 241

 血糖正常也先别停药 / 241

 复诊，你做对了吗 / 241

 控糖重在学以致用 / 242

 做个饮食记录单 / 242

 专家教“糖妈妈”使用胰岛素 / 242

 别迷信“低指数” / 242

 病情加重有征兆 / 243

 饮食和运动要平衡 / 243

 糖友牙疼别扛着 / 243

 春季流感：自我预防选对药 / 243

 “坏胆固醇”可致“糖心病” / 244

 肾病有时需要局部治 / 244

 减重比吃药更重要 / 244

 肾病患者控压也关键 / 245

 不能只看血糖值 / 245

 孕期药量要请专家审 / 245

 心中要有热量“警戒线” / 245

 换种方式来降糖 / 246

 常和邻里“打招呼” / 246

 亲近大自然，远离肠胃病 / 246

 降糖别自己“配药” / 246

 七成患者遭遇降糖障碍 / 247

 术后每月查眼压 / 247

 降糖“新药”也有真假 / 247

 高血糖有时会骗人 / 247

 “强化治疗”无治愈效果 / 248

 防肾病先控前三期 / 248

 降糖药不可用于减肥 / 249

 糖友平衡饮食两关键 / 249

 糖友外出活动莫落单 / 249

 不要对糖一刀切 / 249

 糖友吃饭怎么减 / 249

 干细胞移植不是万能的 / 250

 糖尿病足也耍新花样 / 250

 自己学做营养师 / 250

 糖友美肤，喝鲜蔬汁 / 250

 体重正常也得运动 / 250

 防骨松，糖友锻炼有讲究 / 251

 糖友四招管住嘴 / 251

 留意40岁后“青春痘” / 251

 防糖，平时体检“加个餐” / 251

 糖友上网，注意休息 / 252

 糖友锻炼有新招 / 252

 糖友烤肉用电饼铛 / 252

 糖友定期查查老花镜 / 252

 青光眼术后做三记录 / 253

 “糖友”运动对号选 / 253

 糖友要学会合理吃糖 / 253

 部分降压药也能降糖 / 253

 糖友早餐可“回锅” / 254

 吃饭多选8蔬果 / 254

 降糖要计较小零食 / 255