学习心理学，也是瑜伽课的一种，这种身心结合的学习，不但会为你带来新生般的舒畅，更会让你获益终生，毕竟心理学离我们的生活从来不曾遥远。

翻开徐玉霞编著的这本《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(男版)》，你会惊喜地发现，那些看起来高深莫测的心理学常识，以及晦涩难懂的心理学概念，了解起来其实并不困难。

本书通过五个学期的课程，从男人自身出发，推及至整个生命，直指灵魂深处。阅读本书，可以让你具有超强的心理掌控能力，利用心理学的知识及技巧，更清楚地把握自己的行为，进而在工作、学习和生活中更加游刃有余，轻松驾驭。

徐玉霞编著的这本《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(男版)》是一本既简单有趣，又不失实用价的心理励志书。书中舍弃艰深晦涩的心理学专业术语，采用简单通俗的语言、生动翔实的事例，分别编排了五个学期的心理瑜伽课，针对刚刚步入社会的男性，从其自身出发，推及至整个生命，直指灵魂深处，一一解答其心理困惑问题。

《从毕业到立业要上的心理瑜伽课(男版)》不仅对刚步入社会的男性有启迪心智的作用，对广大读者也有一定的阅读参考价值。

心理瑜伽第一学期：顺应体内的能量

 第1堂：命由己造，相由心生／1

 第2堂：有合才有得／5

 第3堂：站起来，才能高人一等／9

 第4堂：别为打翻的牛奶哭泣／14

 第5堂：赶走你的忧郁／19

 第6堂：别让乌云遮住心灵的彩虹／24

 第7堂：百花丛里过，片叶不沾身／28

 第8堂：把反省当早餐／32

 第9堂：冲动是魔鬼／38

心理瑜伽第二学期：感悟生命的真谛

 第10堂：不要生活在别人的皮鞭下／43

 第11堂：收起你握紧的拳头／47

 第12堂：人可有傲骨，不可有傲气／52

 第13堂：生气不如争气／57

 第14堂：计较越多，快乐越少／61

 第15堂：忍辱才能负重／65

 第16堂：亲兄弟明算账／70

 第17堂：恩情刻在石头上，嫉恨写在沙滩上／75

 第18堂：感谢给你逆境的众生／79

 第19堂：不要行义过分／83

 第20堂：生活简单就是享受／88

 第21堂：乐而忘忧，笑能解愁／92

 第22堂：翻转一面就是天堂／97

心理瑜伽第三学期：攻打事业的江山

 第23堂：爱美人，更爱江山／102

 第24堂：责任重于能力／106

 第25堂：只有想不到，没有做不到／111

 第26堂：方法总比问题多／116

 第27堂：细节决定成败／120

 第28堂：有时失败也是一种动力／124

 第29堂：屡战屡败还是屡败屡战？／129

 第30堂：下一个元帅就是你／133

 第31堂：尽力去做你当做的事情／138

 第32堂：机会就是比别人多一双“眼睛”／141

心理瑜伽第四学期：经营甜美的爱情

 第33堂：男人不坏，女人不爱／146

 第34堂：其实你不懂分手／150

 第35堂：就算为了那个女人／156

 第36堂：最重要的是她的内心／161

 第37堂：色即是空，空即是色／167

 第38堂：当断则断，不断则乱／172

 第39堂：得不到的，未必是最好的／175

 第40堂：放下情执，才能得到自在／180

 第41堂：幸福就在平淡之中／184

 第42堂：给她最好的生活／188

心理瑜伽第五学期：唤醒心灵的巨人

 第43堂：关公放了曹丞相，丈夫要有容人量／192

 第44堂：小失小得，大失大得，不失不得／197

 第45堂：左肩担责任，右肩担青天／201

 第46堂：大悲无泪，大悟无言，大笑无声／204

 第47堂：随缘不变，不变随缘／209

 第48堂：不夸己能，不扬人恶／213

 第49堂：万物皆为我所用，但非我所属／217

 第50堂：从男孩到男人／221

1.爱自己，才能得到别人的爱

20世纪50年代，一位身着白色连衣裙的金发女郎勾起了很多男人们的爱慕之情，她风吹裙飘，宛如一朵浪花激起，将性感的胴体展现在人们面前。这是喜剧精品《七年之痒》中的经典镜头，而这位金发女郎则是世人所熟知的性感女神——玛丽莲·梦露。

她是众多男人的梦中情人，也令很多女人羡慕不已，然而她自己却始终不这么认为。她总是在想，当玛丽莲·梦露有什么好的呢？她向心理医生反映得最多的就是她觉得很孤独，觉得没有人在乎她，没有人爱她。为了引起别人的关注，她总是迟到，她说，只有当对方在乎你，爱你的时候，才有可能会惴惴不安地等你。她很喜欢被人等候的感觉，也很喜欢被人拿着相机狂拍，仿佛只有这样，才能让她感受到爱和关注。

梦露从小就失去双亲的疼爱呵护，因此有着较为严重的心理问题，后来虽然由于傲人的身材闻名于演艺圈，但她却并不觉得自己是幸福的，她很讨厌赤身裸体面对镜头，那只不过是为了生计；她很讨厌男人在她身上看来看去，那不过是满足他们的视觉感受，并不是爱。她跟心理医生说感觉不到自己的存在，仿佛自己就是一个空壳，任人摆布，一个男人拥有了自己，然后抛弃自己，自己又被另一个男人拥有，周而复始，没有谁真正爱过自己，那只不过是一种生理需求罢了。

极度的忧郁情绪，扭曲的心理，渐渐地将梦露的纯情磨灭，她不再相信这个世界有真正使她开心的事情，在她的事业如日中天的时候，因为长时间极度的忧郁而导致的心理疾病开始加重，一发而不可收拾，直到有人发现她的遗体。

虽然玛丽莲·梦露之死一直是个谜，但我们不能否认，长时间不断加重的抑郁是加快她死亡的一大导火索。

很多人都曾有过这样的经历，每每遭受心灵上的伤害都会变得抑郁，无精打采，食欲不振，失眠多梦，最后变得越发的消瘦和憔悴。一个人，不论男女，如果连自己都不爱自己，那这个世上就没人能够爱他了。一个用摧残自己的方式来引起别人注意的人，最终得到的往往只会是别人恐惧的眼光，他的样子非但不会令更多的人同情，还会使人们害怕，从而远离他，尤其是男人。因此只有坚强，理智，让自己变得强大，才能给身边的人安全感，才能令别人依赖自己，认可自己，爱自己。

一个乐观积极的、爱自己且能够为别人着想的人，将会获得更多的爱。

己适当发泄。舒缓情绪

当今社会，竞争激烈，商业职场被越来越多的人视为竞技场，时时处处弥漫的都是杀气冲天。很多现实问题摆在我们面前，身为一个男人，顶天立地，做出一番事业是必然的，因为你终有一天要离开父母的保护自己出去闯荡。 职场上，吃苦受累都是必然的，甚至会费力不讨好。有些时候，你明明在单位表现很积极也很勤奋，却总也得不到应得的赏识和信任，于是晋升机会遥遥无期，与同事之间的关系也变得紧张。回到家里，又总是将不愉快埋在心里，一个人关在房间里闷闷不乐，妻子关心一下，你还会将她推开，说她很烦，于是家人也会在你的情绪之下受到影响。

任何一个在乎你的人都不应当是你伤害的对象，假使你不能正视现实，认清自我，而总是一味地抱怨命运不公，时令不好，你将永远在这个狭小的是非圈子中徘徊，迟迟找不到突破口，并最终迷失方向。当你渐渐陷入一种混沌的深渊时，极度的忧郁，失足的痛感，甚至亲人的背离，都有可能导致你精神的崩溃。一个人如果精神崩溃了，还能有什么成就可言呢，这何尝不是一种悲哀？

所以，有时候，男人需要采取适当的方式发泄自己，不要将怒气和委屈埋在心底。有人可能觉得，痛哭是女人的专利，男人要坚强，把眼泪咽下去，忍气吞声，任劳任怨，最终才能成就一番事业，假如连这点儿承受能力都没有，那就不配作为男人。其实不然，刘德华的歌中曾唱到“男人哭吧不是罪”，其实不会适当地排解，没有驾驭残酷现实的能力，没有一颗宽大的心，才真的不是男人所为。

第6堂：别让乌云遮住心灵的彩虹

这个世上纵有万般难以捉摸的事情，也都比不过人心给我们带来的困惑。可以这么说，人心是最难以理解的，也是最难控制的，但只要我们有坚定的信念和足够的勇气，相信即便经受苦难，也终会走出阴影，重见光明。我们必须相信，痛苦能使人成长，只要走出了心理阴影，就将得到一个全新的自我，全新的生命。

相信每一个中国人都会记得5·12特大地震当中记者拍下的许多真实影像，这些照片和录像让我们记住了很多名字、很多面孔。当年的震撼，直到如今在我们脑海里的印象都是那样的清晰：那些被天灾摧残得支离破碎的家庭，一个个默默承受失去亲人痛苦的幼小生命，一具具难辨身份的尸体……每每让人触目惊心，更多的还有痛心。

那场大地震是中国灾难性的历史记录，是每一个中国人心中的痛。无数个饱经磨难的人在医护人员的全力抢救下挽回了性命，睁开了双眼，北川姑娘李月就是其中一个，然而不幸的是，她虽然活了下来，却永远地失去了左腿，落下了终身残疾。

灾难过后，这个视芭蕾为生命的女孩，该怎样去面对自己的残缺，面对自己以后的人生呢？人们都在为她惋惜，都在想如何才能引导她走出阴霾，但是大家都错了，小李月并没有在困难面前妥协，她没有堕落，而是在康复训练期间非常勇敢地忍痛练习，最终，这个美丽的北川姑娘站起来了，她向命运宣战，她向所有人证明了，自己是强者。

2008年9月6日，残奥会开幕。小李月如约而至，她的芭蕾《永不停跳的舞步》实现了她的梦想，虽然失去了一条腿，却未能泯灭她对舞蹈艺术和美好人生的追求。舞罢，全场掌声雷动，人们情不自禁地潸然泪下。

“虽然地震夺去我的左腿，但是我永远不会放弃我的芭蕾梦想。”她没有停下舞步，她是全场最美丽的舞蹈天使。凭借大家的关心支持，以及坚强信念，她撑起了身体，走出了心理阴影，成就了舞台梦。

内心的强大，不但可以化解很多遗憾，还能帮助人们重新塑造自我。

1983版电视连续剧《射雕英雄传》中，黄日华饰演的郭靖生性内敛，忠厚老实，不善言辞，体质也差，总是被伙伴们戏弄。尽管如此，郭靖始终遵循母亲和师傅们教给他的为人原则行事，本本分分，勤勤恳恳。长大后，更是扎扎实实下苦功夫修炼，在黄蓉以及洪七公等人的帮助下，最终成就了一身的好功夫，练成了降龙十八掌，为父亲报了一箭之仇。 天资比别人差，并不能说明这个人的未来不会有光明。就像郭靖，在他人的冷嘲热讽之中依然坚定，承认自身的不足，同时坚信母亲与师傅的教导，从懦弱变坚强，从失败一步一步走向成功，击败一个又一个目标。那些年，他将失去父亲的痛苦深埋于心，将自己所受的委屈硬生生咽下去，中间经历多少坎坷，多少不幸，他都走出来了。

在现实生活中，我们一定要始终坚信这一点：我们唯一的劲敌，就是自己。只要能把遮住心灵彩虹的乌云拨开，只要能战胜自己，战胜心魔，一切阴影，都不能使我们退缩。P22-25

很多人都觉得，心理学是一门高深而神秘的学问，跟现实生活关系不大。其实并非如此，在我们的生活中，几乎时刻都在和心理学打交道，只是在太多司空见惯的行为当中，我们没有注意到而已。

事实上，在这个世俗的世界中，人与人之间的矛盾多数都是因为心理沟通不够而产生的，有时是因为不能领会对方心理，有时则是因为做事方法不得当，没能满足对方的心理需求。由此可见，不懂心理学的人，就无法在人际交往圈内如鱼得水，这对于以事业为己任的男人来讲，无疑是一个致命的弱点。

千万不要以为二十几岁的男人还是孩子，更不要以为心理学对于男人来说用处不大，男人到了二十几岁，正是角色和身份转变的重要时期，因为涉世不深，不可避免地要面对很多从未经历过的事情，再加上步入社会之后，会遇到很多困难或机遇，假如不能把握自己的心理，合理地运用技巧和方法，就会感觉无所适从，甚至举步维艰。

从恋爱到结婚，从家人到朋友，从同事到领导，从职场规则到人际关系，只有懂得心理学，才能把事情做得更加完满。也只有在你掌握了心理学的知识与技巧之后，‘生活中的很多难题才能迎刃而解。一个深谙心理知识的男人，无论身在怎样的环境当中，都能得到大家的尊重和喜爱，因为这样的男人能够很好地掌控人的心理活动，灵活运用各方面的关系，从容地化解各种危机和矛盾。

也许你会觉得，心理学只不过是一堆枯燥的概念，一连串不知所云的定律或者一个个令人匪夷所思的实验，其实并非如此，这些看似晦涩难懂的知识，如果换个讲述方式，你马上会感觉到不同，这就像看上去动作很美，做起来却很难的瑜伽操。

实际上，学习心理学，也是瑜伽课的一种，这种身心结合的学习，不但会为你带来新生般的舒畅，更会让你获益终生，毕竟心理学离我们的生活从来不曾遥远。

翻开本书，你会惊喜地发现，那些看起来高深莫测的心理学常识，以及晦涩难懂的心理学概念，了解起来其实并不困难。

本书通过五个学期的课程，从男人自身出发，推及至整个生命，直指灵魂深处。阅读本书，可以让你具有超强的心理掌控能力，利用心理学的知识及技巧，更清楚地把握自己的行为，进而在工作、学习和生活中更加游刃有余，轻松驾驭。

当你还在为一些琐事躁动不安时，当你依然困扰于复杂的人际关系时，当你的爱情遭受挫败时，当你的心灵始终处在压抑状态时……读完这本书，你的内心会很快平静下来，然后重新获得力量，从而拥有健康的身心、和谐的家庭、满意的工作、融洽的人际关系以及完美的心态和理想幸福的人生。

在本书的编写过程中，我得到了一些朋友的帮助和支持，他们是杨世勇、魏敏、杨柳柳、杨帆、张丽莉、谭志丹、赵志卓、郑炜、赵燕、杨海明、于建君、杨雪、岳朗、陈小梦、王四新、贺辉等，在此一并表示感谢。