这本《秋冬养生特效食谱》由洪尚纲编著，具有以下特色：

168道秋冬养生特效食谱。专家精选10大类天然养生食材，掌握秋冬食补原则，设计健康又美味的药膳和简易家常菜，提供详细的保健功效说明。通过膳食调理，秋冬同“食”进补，增强体质，为健康加分。

中医智慧养生秘诀大公开。吃对食物，是调整体质的关键；药膳、运动和穴位按摩，是保养身体的法宝。中医教您掌握健康食疗秘诀、饮食宜忌，用最简单、自然的方法改善体质，强身健体。

自然保健疗法大揭秘。专家现身说法，从饮食、生活细节、居家环境等方面，指导您全方位改善体质、进行自我保健，其实养生就是这么简单。

Part 1 不可不知的秋冬养生新观念

 秋冬养生知多少？

 秋高气爽，身体是否易上火？

 如何依体质进补？

 改善虚弱体质，药补是否有效？

 冬天是进补的好时机吗？

 喝酒真的可以暖身吗？

 补充热量能否改善手脚冰冷？

 哪些人需特别重视秋冬保健？

 秋天按摩保健怎么做？

 如何通过按摩，对抗寒冬？

Part 2 168道秋冬养生特效食谱

 蔬菜类

 五谷杂粮、坚果类

 香料类

 豆类、豆制品

 菇蕈类

 肉类

 海鲜类

 水果类

 鸡蛋、蜂蜜、奶制品

 药膳茶饮

Part 3 养生达人秋冬生活保健法

 秋季养生就要这样做

 冬季养生就要这样做

 乐活秋天必吃10大好食材

 5大绝妙好招对抗寒冬

 秋季养肺、强身保健操

 冬季祛寒、元气养生操