人生真的只有三万天吗？30000÷365=83(年)，果然，如果活到83岁，人生只有三万天。怎么这么少！一万天用来成长，一万天用来奋斗，一万天用来享受生活。每个人都公平地享有这三万天，你正在用你的人生做什么？而你又将如何分配属于你的三万天呢？活在当下，寻找不生气的活法，追求幸福的人生！胡卫红所著的《一辈子三万天(不生气的活法)》中有温情，有心酸，有最朴实的感动、最贴心的建议，让无数人在迷茫时代找到未来的方向。

《一辈子三万天(不生气的活法)》简介：每个人的境遇各有不同，但从追求幸福这一相同目的来看，每个人的条件大同小异——人一生气，幸福就溜走了；人不生气，幸福又悄悄来了。生气或不生气，每个人都有相当多的理由，从另一面来说，生气或不生气，根本不需要什么理由。那么，何不选择不生气的活法呢？胡卫红所著的《一辈子三万天(不生气的活法)》教你不生气的活法，让无数人在迷茫时代找到未来的方向。

Chapter 1

人生短短三万天，哪有时间生气

当你生气时，生命正在白白流失

生气永远是“坏参谋”

生气最伤身体和精神

命如露著草，何必太匆匆

让生命绽放异彩

将坏心情留在过去

Chapter 2

生气只是想象的产物

生气源于对事物的负面解读

一动妄念，烦恼不请自来

自寻烦恼的三种形式（1）假想效应

自寻烦恼的三种形式（2）推测效应

自寻烦恼的三种形式（3）放大效应

Chapter 3

最有趣的活法是不惹自己生气

不圆满才是世界的真相

真心接纳不完美的自己

怎样保持一颗快乐的心

不要因嫉妒他人而生闲气

Chapter 4

最省心的活法是别人不惹你生气

赢得众心的“三大要诀”

怎样安抚“刺儿头”

切勿苛责他人

对他人表达真诚的关注

了解他人的需求并投其所好

让自己成为美好环境的一部分

Chapter 5

最聪明的活法是不惹别人生气

自我保护的“三大法宝”

尊重每个人的权益

别以为谁都该喜欢和迁就你

学会装饰自己的语言

Chapter 6

找到“情绪开关”：从不开心的地方走开

保护好自己的“ 重要穴位”

不宜交往的几种人

发生争执时不妨含笑认输

最好离“负面信息”远一点

Chapter 7

增强对生气的“免疫力”

修炼身体与精神的耐受力

训练“定力”，保持稳定情绪

坚持“娱乐精神”

面临难事有“静气”

自我沟通的艺术

Chapter 8

掌握平衡的生活艺术

打理好职场的人际关系

夫妻关系的七种形态

用爱心搞好“家庭建设”

有钱没钱，都要把小日子过甜

Chapter 9

有追求的人，没有闲心生气

给生活一个清晰的目标

做在当下，乐在当下

选择自己喜欢的活法

“努力+帮助”是最完美的成功

Chapter 10

有爱的人不生气

越自私的人越容易生气

幸福来自于礼爱他人

智慧与善行同为一体

“做好事”就是最大的“好报”

度人即是度自己

Chapter 11

不生气的六重境界（一）：打断

生气时的最佳反应是“ 叫停”

生气时不要作决定

斤斤计较，不如开怀一笑

将宽恕送给伤害过你的人

Chapter 12

不生气的六重境界（二）：转境界

学会设定“概念”

情绪管理艺术：让境遇跟着心情转

换一个角度，换一种心情

适当运用“精神胜利法”

Chapter 13

不生气的六重境界（三）：学会理解

一切事情皆有缘由

以自然的眼光看事物

无事生气的人都值得同情

烦恼可能是因为你太幸运了

Chapter 14

不生气的六重境界（四）：欣快地接受

品味做一个凡人的快乐

优雅欣赏人生每一阶段的风景

不可逆转的事，不妨轻快接受

坦然面对他人的非议

Chapter 15

不生气的六重境界（五）：发现转变基因

恼人之处可能藏着幸运的种子

逃避问题不如解决问题

感谢给你逆境的众生

再难的事也有转机

生气不如争气

Chapter 16

不生气的六重境界（六）：巧妙生气即是不生气

让别人知道你的底线

千万别假装好脾气

理性地选择你的宽容和愤怒

当你生气时，生命正在自自流失

《庄子·知北游》里有一句话：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”人生在世，短短数十寒暑，如白驹过隙般一晃而过，“记得少年骑竹马，转眼又是白头翁”，生命如同捧在手里的水珠，想留留不住。童年的快乐刚开始，烦恼的少年已经来了；少年的梦想刚草就篇章，雄心勃勃的青年已经来了；青年的志向刚迈出第一步，丰富的中年已悄然而至；中年的事业刚奠定基础，生命已步入老年，这时候，多少心愿未了，多少人情没有处理好，多少美好的、愉快的事物来不及享受，可惜身体、心情和机会都已今非昔比……

人类想方设法延长生命的长度，但最重要的是提高“时间密度”，将生活安排得更充实，将心情安排得更快乐，将工作安排得更有价值。但是，一些因素会稀释时间，使人生留下太多的瑕疵，例如生气。生气可以将时间的价值过滤得点滴皆无——因为生老师的气，一堂课无法集中精力听讲；因为生老板或同事的气，一天无心工作；因为生爱人的气，一晚在吵闹中度过；因为生客户的气，错过了成交的机会；因为生朋友的气，丢掉了多年的友谊；因为生父母的气，孝心大大缩水；因为生政府的气，进取心大打折扣……假设“时间就是金钱”，生气好比花出一笔笔钱，买回一张张过期的彩票，不可能有中大奖的机会。

假设将生气抽掉，可以想象，人生将会大大丰富。

那么，人可以不生气吗？这完全取决于自我意愿。有些事情好像值得生气，应该生气，但是，你若不打算生气，就没有什么事能让你生气。有一个发生在美国新闻界的真实故事：

麦克是一位才华横溢的财经记者，在一家电视台，白天做财经专访，晚上在7点半的黄金档担任主播，一切似乎都很圆满。一次，他不小心得罪了顶头上司——新闻部主管。不久后，他的节目被踢出黄金档，改在深夜11点播放。

麦克有理由生气，但他没有，很快想出了一个利用时间调整的方案。他高兴地对主管说：“谢谢！我早盼着每天6点钟下班，去进修几门课程。”

此后，麦克每天一下班就去进修，为自己的工作“充电”，并在10点多赶回电视台，准备夜间新闻的播报工作。他的每篇新闻稿都经过了精心准备，丝毫没有因为夜间新闻不那么重要而有任何松懈。

麦克的才华和努力很快就见成效，夜间新闻的收视率持续上升，观众不断写信到电视台询问，为何让麦克播报深夜节目。于是，台长让新闻部主管立刻将麦克调回7点半黄金档。

新闻部主管又想出了一个打击麦克的点子：让麦克改跑其他线。这对主持财经栏目已颇有名气的麦克来说简直是一种侮辱。麦克很生气，但他很快冷静下来，觉得尝试一下其他节目，未尝不是一个很有意思的挑战，因此，他欣然接受了主管的安排。

一天，台长打电话给新闻主管说：“明天有财经首长来参加公司晚宴，请麦克作陪。”

新闻部主管说：“麦克已经不跑财经线了。”

台长命令道：“他是财经专家，无论如何得来参加晚宴，饭后由他作个专访。”

从此，每次有财经界的重要人物来电视台，都由麦克陪同并作专访，渐渐地，麦克的名气更大了，接受麦克采访的人都以此为荣，那些不是由麦克采访的人，则有怨言。

台长顺应众情，作了一条规定：“以后财经节目一律由麦克主持。”

于是，新闻主管部不得不把麦克“请”回财经记者的位子。

新闻主管两次受挫，心里很恼火。不久后，麦克申请做一档益智节目，新闻主管却让他去制作一档新闻评论节目。这档节目时效性强，非常辛苦，但麦克仍然毫无怨言地接受了。几经努力，该节目慢慢做出了名声，一些政界、商界要人踊跃参加，台长也经常亲自审核麦克制作的脚本，两人当面讨论节目的机会也多了。一年后，新闻主管调走了，麦克理所当然地接任了这个职位。

在这个故事中，新闻主管为了一点小事而生气，一次又一次给麦克“穿小鞋”，无论他的计谋是否得逞，除了一点浅薄的乐趣，他又能得到什么呢？而麦克选择了不生气，他没有花时间抱怨不公平的待遇，将时间全用在有价值的工作上，最后，他该得到的全得到了，真可谓“一分耕耘，一分收获”。

《诸法集要经》云：“是身如掣电，类乾闼婆城，云何于他人，数生于喜怒？”“乾闼婆城”是梵语，意为海市蜃楼。人的生命如闪电般生灭，如幻影般缥缈，多少有价值的工作等着自己去完成，哪有时间经常对别人生气呢？

善待此生，改变活法

生命一天天消逝，灵魂却“刻录”在有价值的活动中，成为永恒。当你生气时，不妨想一想：将时间用于计较琐碎的小事，用于思考别人的过错和发泄心中的怨气，有多大的价值？将时间用在快乐、创造和分享上，不是更有意义吗？

P10-12

我们有充分的理由生气，因为世界很糟糕，战争、饥荒、地震、矿难、车祸、股灾、金融危机、通货膨胀，各种坏事层出不穷，没有哪个地方可以找到一片净土；世上的人也很糟糕，自私、冷漠、钩心斗角、过度竞争，以及失业、离婚、贪污、犯罪，各种坏事屡见报端，据说曾经有过完美无缺的圣人，可惜早就在两三千年前死掉了，眼前的人，都有这样那样的毛病，一辈子见不到一个可以打满分的人；自己也很糟糕，尽管没有别人那么糟糕。

我们也有充分的理由不生气，因为世界很美好，每个地方都有美好的景致，等着我们去欣赏；每天都有新的机会，等着我们去发现；每天都有新的产品诞生，等着我们去享用；每天都有新的变化，带来新的希望。世上的人也很美好，聪明、能干，追求幸福生活，擅长各种各样的技艺，富有创造性的头脑，勇于探索，有爱心，热衷慈善，乐于向世界展现最美好的一面；自己也不赖，可能比别人还要更好一点。

你或者选择生气，或者选择不生气，无论是否生气，都有充分的理由。

那么，为什么选择生气呢？

在一个周末，一个女士为了丈夫出门时的一句话怄气，一整天心乱如麻，想着各种各样的坏事，越想越生气，最后气得偏头痛发作，奇痛难忍。晚上，丈夫加班回来，随口问：“你今天在做什么呢？”，女士蓦然惊觉，一整天除了生气，几乎什么都没做，得到的除了一些情绪的残渣碎片和偏头痛外，她一无所获。她回思过去，许多日子、许多小时就是这样度过的，生气就像贪心的鲸鱼一样，将时间大口地吞掉了，而她的人生仿佛出现了一个个空缺。她意识到，生气是一件很傻、很浪费的事，快乐才能使她的生活变得充实，正是那些快乐的时刻，成为了她记忆中最温馨的部分。而回想生气的原因，当时觉得很可气的事，事后看来，是那么可笑和微不足道。那她为什么要生气呢？为什么不用心经营快乐呢？

从那以后，她决定只关注快乐的事，每当遇到高兴的事情，就把它记在一个本子里，并将当时的情景回味一番。当她做这件事时，常常幸福得抿嘴直乐。几年下来，她记录了许多快乐的时光，例如女儿中学毕业、丈夫的一次升迁、上司的一句赞美、一次特别尽兴的晚宴、春天的一次郊游、看见雨后彩虹时的惊喜……在别人看来，这都是一些平凡无奇的小事，但在她心里，却有过特别的心灵体验，许多事，在事后回忆时仍然会产生欣喜和感动。每当她翻开记录本，她都会觉得自己是一个幸福而且幸运的女人，因为她收获了这么多的快乐。

当她开始关注快乐时，心态越来越好，难得再生气了，在别人眼里，她成了一个令人羡慕的快乐妇人，笑口常开，笑得满脸开花。

无独有偶，有一位男士，当他在事业上遭到重大挫败，陷入迷茫、苦恼、怨天尤人的情绪中时，偶尔看到了一句名言：“人类一切努力的目的在于获得幸福。”他心里灵光一闪：我这么努力地工作，冒着各种风险开创事业，难道是为了得到现在这种恼人的情绪吗？显然不是，我像别人一样，也是为了追求幸福。假设我一定要事业顺利才感到幸福，一旦遇到挫拚就痛苦不堪，那我一生中的幸福日子有多少呢？

他决定，停止愁苦和怨天尤人，并为自己定下一个目标：一生中至少要过上365个幸福日子。此后，每当遇到一个幸福日子，他便记录在“幸福日记”中，每个“幸福日”都标明了日期和幸福的事由，例如，“我的生日是2月7日，很荣幸地与查尔斯·狄更斯同日。我和妻子举办了一次聚会，这次聚会被朋友们称为‘一次庆祝查尔斯·狄更斯诞生的化装聚会’。我化装成匹克威克先生，我们的朋友莫里．布鲁斯劳化装成索威伯里《奥列佛·退斯特》中的殡葬承办人。那是一个十分美妙的夜晚，也就是在那天，我明白了一条真理：拥有好朋友便是一种幸福”、“3月27日，我看见灰鲸群游离加利福尼亚海岸，我的心狂跳不已。我至今不明白这一景象怎么会创造出我一生中最幸福的日子之一。可它确实创造了幸福，完整的幸福”……可以想象，当这位先生决定寻找幸福的日子时，他的“幸福日”自然会日益多起来，没过几年，他便收集齐了365个“幸福日”，现在，他正在享受着更多的幸福日。

每个人的境遇各有不同，但从追求幸福这一相同目的来看，每个人的条件大同小异——人一生气，幸福就溜走了；人不生气，幸福又悄悄来了。生气或不生气，每个人都有相当多的理由，从另一面来说，生气或不生气，根本不需要什么理由。

那么，何不选择不生气的活法呢？