你的心情是不是莫名奇妙就变得很差？

你的情绪是不是会轻易失控？

你的幸福感是不是严重缺失？

这究竟是个性使然，还是修养不够？其实根本原因是生活压力过大又难以排解，最终郁结成“疾”了。忻宁编著的《有一种心态叫淡定》从感知幸福、建立快乐心境、对待得失、把控欲望、释放压力、培养爱好、宽容他人、掌控情绪、面对苦难、给予爱等多个方面给出了如何排解不良情绪，建立良好心态的途径，从而让你拥有更多的快乐和幸福。

《有一种心态叫淡定》由忻宁编著。

《有一种心态叫淡定》简介

同一件事情，从不同角度去看，就会有不同的感受。

《六祖坛经》有言：风未动，幡亦未动，心动。任何事物本身都没有快乐和痛苦之分，快乐和痛苦只是我们内心对它的映照，是我们赋予它的特征。

乐观的人与悲观的人相比，仅仅是冈为后者选择了悲观。

持乐观之心淡定行走于世，悠战游哉，身处何境又何妨？

一、幸福掌握在自己手中，而不是在别人眼中

幸福是一种态度

幸福就在你手中

获得幸福其实很简单

感受幸福

享受幸福

保持平静

做人要存平常心

安于过平淡生活

二、快乐不在于占有多少，而在于我们是否有快乐心境

快乐源自内心

快乐是一种能力

快乐是一种态度

快乐不能设定条件

快乐承载不了过多的包袱

这样做就能制造快乐

三、排太多是在为难自己

不苛求生活，不苛求自己

适当容忍别人的缺点

拿得起，更要放得下

工作上不要太苛求自己

不要刻意追求完美

接受自己的不完美

四、“得不到”和“已失去”都不重要，知足不才幸福

“得不到”和“已失去”都不重要

知足常乐，珍惜你的所有

拿着高薪还不知足怎么办

面对矛盾要懂得低头

让过去成为过去

及时转化掉痛苦和烦恼

甩掉阳光背后的阴影

每天自我反省

学会管理你的“档案”

怀着归零心态做事

抛弃自恋心理，让自己归零

五、不愉快的事情不要纠缠，保持自己的好心情

最有力量的10种好情绪

生活总有眼泪相伴

管理好自己的情绪

做自己情绪的主人

自我安慰是远离烦恼的好方法

赶走沮丧和悲观，让自己春风满面

让乐观主宰你自己

学会微笑面对生活

让自己摆脱不愉快的方法

六、压力压弯的是人的自由，释放压力，轻装前行

压力的几种类型

压力下的身心反应

积极应对压力

把自己从压力中解救出来

压力和动力结伴而行

怎样缓解压力

怎样释放压力

七、没兴趣会丧失很多乐趣，用爱好填补生活的空白

对抗厌倦的最佳方法是选择自己

喜欢的工作

空虚是许多“白骨精”的通病

“职业枯竭症”自疗法

寻找枯燥工作中的乐趣

怎样面对忙碌后的空虚

留点时间给自己发展爱好

八、宽容无关紧要的人，宽容伤害我们的人

宽容别人也要宽恕自己

宽容的人不会患得患失

宽容的人不会拿别人的错误

惩罚自己

宽容和豁达是智者的生活态度

宽容刻薄的人

成熟的人懂得宽容

宽容比指责更有效

男人一定要保持宽容心

九、冲动只会让事态往坏方向发展，忍耐则能赢得更多空间

“耐烦”是成大事的重要条件

成功需要长久的忍耐

等待自己的好时机

学会适时让步

忍让是智者的大度，强者的涵养

忍让要有原则

十、意气用事害人害己，心平气和达成双赢

意气用事会让事情变糟

心理促生情绪

坦然承受无法改变的事

控制住自己的坏脾气

重压之下也要管理好情绪

给自己放个“情绪假”

十一、高调者过刚易折万事难成，低调者韬光养晦待时而动

优秀者要试着低调，隐藏自己的锋芒

韬光养晦，待时而动

得势时不要太强势

故意表现笨拙是一种智慧

十二、嫉妒会蒙蔽双跟，智者则让其转化为自己前进的动力

嫉妒心理阻碍我们前进

同事对你产生了敌意怎么办

敞开胸怀才能远离狭隘

客观看待别人的优点

别人的嫉妒要如何化解

十三、抱怨是孤独的孪生兄弟，敞开心胸，少些烦恼

抱怨和幸福成反比

任何事情都不要成为抱怨的理由

抱怨只能让事情糟糕

不要总是抱怨

趋乐避害，自嘲自解

不以己心度人之腹

倾听他人的抱怨

十四、恐瞑是捆绑心灵的魔鬼，让自己从恐惧中解脱出来

“上班恐惧症”是怎么回事

减少贪心和恐惧的影响

怎样从恐惧中彻底解脱

怎样摆脱社交恐惧症

十五、焦虑的人难以自控，控制自己的焦虑状态

焦虑是什么

什么会引起焦虑

社交焦虑

如何调节社交焦虑

工作焦虑的应对方法

放松自己，纾解紧张不安的情绪

十六、心胸狭窄和幸福无缘，豁达给幸福留条出路

不要总把事情想得最坏

即便是最糟糕的结果，也要坦然接受

诉苦并不能得到同情

不要为小事烦恼

平凡中怎样活出不平凡

开会坐前排是一种态度

清除颓废的毒素

十七、苦难是人生的必修课，学会淡定面对苦难

怀才不遇时怎样面对

永恒的幸运和永久的霉运都

不存在

打击能帮助我们进步

挫折压不垮勇敢的人

学会遗忘，收获快乐

苦难是人生必修课

我们为什么会遭受痛苦

把苦难当做成长的机会

苦难是成长的大学

苦难是天才的垫脚石

十八、不会爱就得不到爱，用爱面对身边的人

爱要付出，更要“索取”

施爱是一种幸福

人类因爱而升华

爱自己，爱别人

爱产生爱，恨产生恨

将爱传递

爱是一种艺术

爱是一种本领

理解爱的真谛

爱是最强大的力量

爱要有颗宽容的心

学会去爱

l 幸福是一种态度

早晨，你若睁眼看得到美丽的朝阳，鼻子嗅得到清新的空气，感受得到早晨的美好，那么你便是幸福的。在公司里，你若出色完成任务，受到老板的表扬，赢得同事们的尊重，那么你便是幸福的。下班回家，你若能享用桌子上香甜可口的饭菜，捧着孩子优秀的成绩单瞧上一瞧，那么你便是幸福的。晚饭后，陪着爱人和可爱的孩子在公园中散步，享受天伦之乐，那么你便是幸福的……

生活中令你幸福的事很多，只要你细心观察、用心体味，就会发现有许多乐趣包含其中。你也许会说，这些小事何以成为人人渴望的幸福呢？那么，我要说，难道幸福一定是雍容华贵、惊天动地的吗？在中国著名作家毕淑敏的《提醒幸福》中，有这样一段话可以很好地诠释幸福：“幸福绝大多数是朴素的，它不会像信号弹似的，在很高的天空闪烁红色的光芒。它披着本色的外衣，亲切温暖地包裹起我们。”

幸福出现的频率并不像我们想象的那样少。人们常常只是在幸福的马车已经驶过去很远时，才会捡起地上的金鬃毛若有所思地沉吟：“原来我见过她。”幸福是时刻存在的，只要用心品味，就会发现它其实离你并不遥远。

幸福很近

当一个小孩得到他盼望已久的洋娃娃时，这是幸福；当一位学生学习成绩十分优秀，常受到人们的赞扬时，这是幸福；当一位白领工作一帆风顺时，这是幸福；当一位已婚妇女有了爱她的丈夫和听话的孩子时，这也是幸福。幸福的方式太多了，不胜枚举。

不同的人有着不同的幸福。对于那些容易满足的人来说，得到幸福的时刻便多一些。而那些有着大期盼的人，总觉得自己不够幸福或者幸福根本就不曾降临到他(她)的身上。其实，幸福是个很简单的东西，稳稳掬起瞬间流经你身边的暖流，这些就是幸福。幸福是蜜糖，最好甜淡适中，这样才能恰到好处。只有心里感受到幸福的存在，幸福才会真的存在。

常听身边的人抱怨命运的不公、生活的平淡，幸福对我们来说，似乎是一种太奢侈的东西，如同海市蜃楼一般，可望而不可即。直到有一天，读到享誉全球的大教育家苏霍姆林斯基的故事：舂日里，他和他的学生们共同买了条小木船，然后划到一个荒无人烟的小岛上去探险。苏霍姆林斯基写道：“可能有人会想，我借这些事例是要来炫耀自己特别关心孩子。不对，买船是出于我想给孩子们带来快乐的心，对于我来说这就是最大的幸福。”瞧，幸福很简单，也离我们很近。

幸福实际上就静默于我们生活的细微处。它如一杯温热的茶，置于你面前，或平淡，或浓烈，抑或居于二者之间，关键要看品尝者的心境。一饮而尽者，肯定尝不出其中滋味；如果潜心细品，苦还是甜，感觉中自见分晓，自得其道。

人们渴望幸福，却往往在幸福之中感受不到幸福，发现不了幸福，更把握不住幸福。“把握”即“享受”，如果你把握住幸福，自然就能享受到幸福。发现幸福，才能感觉幸福；感觉幸福，才能把握幸福；把握幸福，生活才有滋有味；生活有滋味，我们才能真正获得幸福。

幸福是一种态度，不是一种状态。它在清洗百叶窗时聆听一曲咏叹调或愉快地花一小时清理壁橱的过程之中；它出现在某一时刻，而不是在“有一天……”的遥远诺言中。我们如果爱上我们现在所有的日子，我们会幸福得多，而且会得到更多的幸福和快乐。

2幸福就在你手中

每个人都在经历着人生，每个人都想得到幸福。当人们得到幸福之后，都希望长久地占有它，希望一生都能在幸福中度过。这是一种美好的愿望，幸福人人有份，但幸福不是一成不变的占有物。卢梭在(《爱弥尔》中这样说道：“所有一切属于人的东西，都是要衰老的；在人生中，一切都是要完结的，一切都是暂时的。我们将因对它享受惯了，而领略不到它们的趣味了。如果外界的事物一点都不改变，我们的心就会变；不是幸福离开我们，就是我们离开幸福。”

正如好景不常在，好花不常开，幸福往往不会一成不变。莫罗阿写过一本很有名的小册子，叫做《人生五大问题》，其中有一篇文章叫《论幸福》。莫罗阿认为，永久不变的境界是没有的、不可思议的。在他看来，构成幸福的因素是脆弱的，任何事物都有终结的时候，幸福也不可能永存不变。换句话说，幸福是人的一种感受、一种心理状态，是人对自己生活中美好事物的一种心理体验。仅就此而言，幸福就不可能是一成不变的。

幸福无处不在，幸福近在咫尺，幸福又远在天涯。

3获得幸福其实很简单

我们如何在生活中获得幸福呢？有些小建议可以提供给大家分享：  获得幸福的小建义

不抱怨生活：幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上长时间纠结，而是努力去寻求解决问题的方法。

不贪图安逸：幸福有时是离开了安逸的生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难以感受到幸福。

感受友情：广交朋友并不一定能带来幸福感，但一段醇厚的友情还是能让你感受到幸福的。友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结他人的天赋。

勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内一种特有荷尔蒙的分泌，它能让人处于愉悦的状态。工作能发掘人的潜能，让人感到被需要，给予人充实感。

降低负面影响：少接收一些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。

生活的理想：幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现往往更能给我们带来幸福感。你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。

给自己动力：通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人往往能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因为困难而感到沮丧。

规律的生活：幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少思路上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊。整齐而有序的生活让人感到自信，也让人更容易感到满足和快乐。P2-5