本书体例结构新颖独特，文字朴实无华，行文流畅，编排生动活泼，图文并茂，内容丰富，独具特色。本书有助于你了解有关健康的知识，增长健康的智慧，掌握健康的捷径。如果你参照书中的建议，结合自己的实际情况积极采取行动，就会养成有利健康的习惯，拥有健康的体质，享受健康的人生。

本书是国家中医药管理局“中国·南京首届生活方式与健康国际论坛”大会主编健康科普读物。书中主要从各方面如饮食、减肥、性生活、睡眠、吸烟、饮酒、运动等，介绍各种不良生活方式以及对健康的影响，在生活中有哪些误区，如何矫正这些不良生活方式，使身体更健康。

本书内容丰富，通俗易懂，图文并茂，形式新颖，适合各类人群阅读。

第一章 生活方式讲科学

 什么是现代文明病

 什么是生活方式病

 健康生活方式有哪些

 不良生活方式大盘点

 不良生活方式的危害

 不生病靠自己

 身体的反抗你听懂了吗

 人不能死于无知

第二章 健康从饮食说起

 合理膳食 防止“饮食方式病”

 五谷为养 重视主食

 瓜果为助 适中方好

 五畜为益 荤素搭配

 蔬菜为充 丰富营养

 饮食禁忌 熟知为妙

第三章 科学减肥有益健康

 认清脂肪的功与罪

 不当减肥方法大扫描

 科学饮食助减肥

 减肥方法知多少

 中医药减肥我知道

 产后减肥面面观

第四章 科学性生活

 不得不防的性病危害

 不可不知的性生活误区

 不得不知的健康常识

第五章 睡眠与健康

 不良睡眠早知道

 失眠危害健康

 预防失眠有妙招

 防治失眠小秘方

第六章 香烟还是生命最凶恶的杀手

 有害的烟“文化”

 吸烟百病之凶

 香烟毒素 看不见的杀手

 吸烟癌病之源

 被动吸烟危害更大

 世界公害 中国堪忧

 吸烟与火灾事故

 公共场所禁止吸烟

 治病不如防病 吃药不如戒烟

第七章 千秋功过说饮酒

 酒文化 是耶非耶

 适度饮酒 有益健康

 健康饮酒 降低危害

 酒醉心明 乐天“不乐”

第八章 运动与健身

 运动误区面面观

 运动健康有“菜单”

第九章 人生智慧 快乐秘方

 快乐的智慧

 快乐的秘方

 笑起来，唱起来，动起来，紧皱的眉头松开来

 快乐人生无忧虑

第十章 环境与健康

 环境污染知多少

 污染危害知多少

 肿瘤家族的“黑名单”

 不良生活方式与肿瘤病因

第十一章 预防肿瘤 健康生活

 肿瘤家族中的“待查分子”

 肿瘤早期警告

 日本预防肿瘤准则

 重视盘中餐预防有科学

 健康生活方式八项注意

附录：《中国居民膳食指南(2008版)》

主要参考文献