汪晓舟编著的《升学请不要以健康为代价》本书的核心就是通过明确规划任务，合理安排计划，科学组织训练和正确使用技巧达到高效学习的目的，本书用独特实用的方法，抓住了备考的本质和重点，让中学生学习更轻松。

(序言)升学，请不要以健康为代价

(前言)从研究中考特点开始

第一部分 规划任务

 第一章学习阶段的任务是配合教师全面掌握新知识

语文——从培养课外阅读兴趣人手

数学——循序渐进地提高思维能力

英语——夯实词汇语法和听力基础

文综——“政治百句话、历史一张表、地理两张图”

理综——围绕实验课梳理知识脉络

 第二章复习阶段的任务是知识能力的系统化、条理化

模拟中考评测各科成绩差距

整理归类重新构建知识体系

习题训练促知识向能力转化

 第三章冲刺阶段的任务是围绕中考做最有效的准备工作

考点梳理——避开枝节直击要点

探寻规律——摸清思路对症下药

回归教材——以书为本不偏方向

临战训练——逼真模拟进入状态

错误分析——以错为鉴及时警示

身心调整——积极调整发挥最佳

收集信息——正确甄别或见成效

第二部分 制订计划

 第四章时间、进度和质量是制订学习计划的三要素t

计划第一步：合理安排作息时间

计划第二步：根据目标控制进度

计划第三步：检查任务完成质量

 第五章用三个阶段计划来管理我们的学习全过程

学习计划：养成良好学习生活节律

复习计划：全面监控复习展开进度

冲刺计划：确保考前各科准备到位

 第六章制定一个假期计划。为下学期学习奠定基础

扩展阅读和发展思维为学习充电

体育锻炼和拓宽视野使身心愉悦

 第七章家长制定一个培养计划。为学习指引方向

制定培养计划要依据自身的特点

培养三种成功必备的素质和精神

第三部分 实用技巧

 第八章科学的学习技巧组合起来就是良好的学习习惯

从课前预习到阶段预习的递进

使笔记成为最好的复习资料

三段记忆法对遗忘“说再见

怎样复习才算“温故而知新

同类错误不再“露面”的方法

让交流和互动为提高成绩服务

怎样才能“坐得住、静得下心

 第九章掌握考试准备和临场技巧，轻松步入考场

靠家长“语言减压”能够缓解考场压力吗

准备几招适于自己的集中注意力方法

卷面“印象分”问题要引起足够的重视

答题顺序“先易后难”快速稳定考场情绪

如何检查才能发现隐藏在试卷中的答题错误

什么是考试期间“应该做的”和“不应该做的”

第四部分 应试训练

 第十章以作文和现代文阅读为重点组织语文专项训练

基础题(字词句)：归类整理记录

诗句补填：使用自制的填空题练习

文言文阅读：以“默写+背译”作基础

现代文阅读：按程序“五步到位”

作文：以报上的优秀短文为模板

 第十一章以词汇和语法为基础组织英语专项训练

听力：由不带习题听到带习题听

词汇辨析：不断地归纳和总结

语法：着重关注特殊用法

阅读理解：“速读与带着问题读”

完形填空：学会联系上下文语境

写作：最佳模仿对象在教材中

 第十二章高效文综专项训练为主科留下时间通道

时事政治(政治)：分清当年的热点和考点

地图判读(地理)：以地图基本常识为基础

材料分析(政史地)：从材料中提炼答案

 第十三章数学专项训练的主要目的是提高思维能力

小题训练：提高快速推断能力

计算题：运算“程序化”减少失误

证明题：“条件”和“结论”双向进入

应用题：掌握由“文字”到“式子”的方法

综合题：独立思考+及时总结=思维飞跃

 第十四章理综专项训练的目标是将失误率降至最低

概念、定理、公式、规律和常识的系统化

通过实验题训练“串联”物理化学知识点

 第十五章综合训练：练了“技术”，再演练“战术”

训练一定的习题数量形成“题感”

有时间限制的训练稳定做题节奏

模拟考场训练增强考试心理素质

后记让快乐学习在高中继续延伸

附录书中用到的供分析研究的中考试卷

 一、语文示例试卷及参考答案

 二、数学示例试卷及参考答案

 三、英语示例试卷及参考答案