本书作者参考古今医学文献，结合自己丰富的实践经验和深刻感悟，详细介绍了日常保健祛病的基本知识和具体方法。本书对广大群众，特别是中老年人和亚健康者的日常养生保健，具有很好的指导性和实用性。

本书作者参考古今医学文献，结合自己丰富的实践经验和深刻感悟，详细介绍了日常保健祛病的基本知识和具体方法。全书共六章，包括健康祛病新观念、现代保健养生法、中医保健祛病法、饮食保健养生法、心理调适保健法和25种常见病症防治法。内容科学实用，方法简便易行，阐述言简意赅，对广大群众，特别是中老年人和亚健康者的日常养生保健，具有很好的指导性和实用性。

第一章 健康祛病新观念

 一、健康掌握在自己手中

 二、健康是人生的最大财富

 三、不要死于无知

 四、防治未病 一本万利

 五、认清疾病的本质

 六、提高人体的自愈潜能是保健祛病的根本

第二章 现代保健养生妙法

 一、保持科学的生活方式是健康的根本措施

 二、抗自由基防病延年的2大妙招

 三、调节免疫功能保健祛病的3项措施

 四、运动保健抗衰老的5个妙法

 五、养生抗衰老的11个法宝

 六、最新防癌的10个妙招

第三章  中医保健祛病妙法

 一、固护阳气养生的7个妙招

 二、祛湿邪养生的3个法宝

 三、增温祛寒的6项措施

 四、补气血保健的2大妙方

 五、健脾胃养生保健的5项措施

 六、补肾保健祛病的8个要诀

 七、补气化瘀防病抗衰老的4种方法

 八、排毒养生的6个妙招

 九、阴阳平衡健康一生

 十、养生从“根”做起——泡脚

 十一、顺应生物节律——中医养生秘方

第四章 饮食保健养生妙法

 一、膳食平衡健康一生

 二、管好嘴活百岁

 三、食物有五性体质相对应

 四、酸碱平衡 百病不生

 五、限食是中医不老的秘方

 六、老而不衰的黄芪枸杞鹿茸酒

 七、防病抗衰老食物大揭秘

第五章 心理调适保健妙法

 一、获得幸福的6个妙方

 二、发掘快乐的7个妙招

 三、保持好心态的8个妙计

 四、保持心理平衡13法

 五、减轻心理压力的22项措施

 六、心灵排毒8法

 七、不生气的10个妙招

第六章 常见病症防治妙法

 一、治疗感冒的10个妙招

 二、治疗头痛20法

 三、治疗咳嗽12法

 四、缓解失眠的23个良方

 五、战胜便秘的12个妙招

 六、高血压治疗保健的16个妙法

 七、冠心病治疗保健12法

 八、糖尿病治疗保健16法

 九、降低血脂的15个良方

 十、痛风患者治疗调养16大攻略

 十一、慢性胃炎治疗调养18个妙招

 十二、慢性支气管炎治疗调养12法

 十三、急性腹泻治疗调养10妙法

 十四、脱发治疗调养16个良方

 十五、治疗慢性咽炎15招

 十六、治疗过敏性鼻炎16妙招

 十七、治疗鼻出血的15个妙方

 十八、治疗口臭17个良方

 十九、应对口腔溃疡14妙招

 二十、贫血治疗保养13法

 二十一、肩周炎治疗保养的10个良方

 二十二、骨关节炎治疗保养的10个妙招

 二十三、腰肌劳损治疗保养的11个妙法

 二十四、治疗小儿遗尿的10个妙方

 二十五、治疗小儿厌食的10个妙招