抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药。

杨会玲编著的《不抱怨的人生》用通俗易懂的心理学理论，结合真实生动的案例和富含哲理的寓言故事来帮助你调整心态，使你的心灵重归和谐与平静，使你的生活充满幸福和快乐。

杨会玲编著的《不抱怨的人生》是心灵咖啡的其中一册。

《不抱怨的人生》简介：西班牙思想家葛拉西安告诫人们：“藏起你受伤的手指，否则它会四处碰壁。”不抱怨是成功的定律，不狍怨的人更积极主动、充满热情，这样的人必然受到成功的青睐，不抱怨的团队更有活力，更富创造性，这样的团队必然能在激烈的竟争中获胜。

不抱怨从“制怒”开始

冲动不只伤害别人，也伤害自己

给怒气找一个出口

传递快乐，不传递愤怒和敌意

宽恕别人的过失，而不是指责和抱怨

站在别人的角度思考

不做坏情绪的奴隶

心理测试：你离“炮筒子”有多远/26

别让负面思想毒害你

不为打翻的牛奶哭泣

不预支明天的烦恼

永远不要抱怨自己拥有的太少

压力是甜蜜的负担

别人得到不等于你失去

在贫穷面前抬起头来

多给自己积极的心理暗示

习惯说“我能”

发现全新的自我

用欣赏的眼光看自己

正视缺陷，超越缺陷

解开自卑的心结

完美是朵罂粟花

用实力回应别人的轻视和嘲笑

用高远的目标让自己升值

你的命运掌握在自己手中

自己是最好的伯乐

求人不如求己

心理测试：你有哪些被忽略了的优点/84

幸福是一种选择

换个角度看，现实也快乐

生活的绝对质量和相对质量

幸福篮子和痛苦垃圾桶

让痛苦沉淀下来

感恩自然，寻求心灵的平和

走出别人的光环

不要只向上比，还要向下比

用自己的“有”比较别人的“无”

享受过程，别太在意结果

只有想不通的人，没有走不通的路

背负仇恨是最愚蠢的事

成功并没有那么难

改变环境从改变自己开始

让自己成为不可多得的人

努力把每项工作做到完美

永远不要抱怨自己的起点太低

选择决定未来

用单纯的心应对复杂的人际关系

把工作当游戏

先付出，再问收获

用坦诚沟通代替抱怨

方法总比问题多

行动是实现梦想的阶梯

心理测试：你成功的棋盘里还缺哪颗棋子/158

危机面前选择坚持

船行海上，不会不带伤

给困难起个名字

倒下100次，也要101次站起

把危机变成转机

多坚持一分钟，就会破茧成蝶

只有失败，没有失败者

好了伤疤就忘疼

冲动造成的伤害永远无法消除

对于脾气暴躁的人来说，冲动会如魔鬼般随时控制他。一个人发怒的时候，就会口不择言地伤害别人，结果，怒气的爆发只会使问题升级，局面更难以掌控。既然如此，我们何不在开始时就心平气和地跟别人沟通呢？恶语如利刃，不管你说多少次对不起，都将给别人留下永远的疤痕。

汤姆脾气很坏，经常乱发脾气。这天，爷爷给了他一袋钉子，让他发脾气的时候，就钉一根钉子在菜园的篱笆墙上，并告诉他应该学着控制自己的坏脾气，争取每天钉钉子的数量越来越少。

第一天，汤姆发了很多次脾气，他每发一次脾气就在菜园的篱笆墙上钉下一根钉子，到了晚上，他数了一下，自己在一天中居然钉下了27根钉子。这个结果让汤姆很吃惊，他觉得应该克制自己的脾气。后来，随着汤姆的努力克制，他每天钉下的钉子数量逐渐减少了。终于，汤姆觉得自己再也不会失去耐性乱发脾气，就把这个结果告诉了爷爷。爷爷又告诉他，从现在开始，每次他能控制住自己的脾气，就把原来钉上的钉子拔出一根。

时间一天天地过去，汤姆终于把所有的钉子都拔了出来。汤姆很高兴，可爷爷却对他说：“孩子，你做得很好，我很高兴。但是你看看那些篱笆上的洞，这些篱笆将永远不能恢复成从前的样子了。你对别人发脾气，就像显在这些篱笆上钉钉子，虽然可以在事后向别人道歉，但你给别人造成的伤疤将永远存在。”

冲动最终会伤害到自己

在公共场所，如果我们控制不住怒气，对冒犯自己的人厉声指责或恶语相加，引来的往往是争吵，甚至升级为大打出手，结果自然是两败俱伤。

在工作中，面对那些有过错的同事，如果你愤怒地指责对方，导致的不是针锋相对就是消极对抗。而且，如果你经常对同事乱发脾气，还会被大家孤立，当你需要别人跟你协同作战时，你该怎么办？

面对朋友和亲人时，我们更难以控制脾气，因为我们在亲近的人面前更不加掩饰。率真本是好事，但不应该成为伤害的借口。再深的感情也经不起长年累月的频繁伤害，当朋友离你远去，当亲人伤心失望时，你收获的将是无限的伤痛和懊悔。

有个男孩养了一只可爱的小乌龟。冬天来了，男孩发现小乌龟变得很贪睡，他觉得这样一点都不好玩，就想让乌龟探出头来。他试着用手拍它、用棍子敲它，甚至把小乌龟摔在地上，但小乌龟没有一点反应。爷爷把小乌龟放到了暖器旁边，过了一会儿，小乌龟便把头、四肢和尾巴伸出了壳外。

如果你想改变别人，切记不要采取攻击的方式，关怀和温暖更有效。当冲动的魔鬼钻八你的头脑时，不要听任它的摆布，要努力用微笑驱散脸上的阴霾，给别人一片澄明的晴空。给怒气找一个出口

仅仅控制怒气还不够，我们还应该尽快消除怒气，否则，我们的身体就会像一只气球，随着怒气的累积，总有一天会爆炸。在日本的不少企业中，都设有一个专门的房间，里面有首相或公司总裁的相片或塑像。当员工生气时，就会来到这个房间，对着首相或总裁破口大骂，甚至拳脚相加，把怒气或怨气发泄出来，然后一身轻松地投入工作。在欧美，也有专供人们发泄怒气的俱乐部，里面提供五花八门的方式来让人们发泄。比如不伤人的玻璃，顾客大可尽情去摔；或者充气小人，顾客可以把它当做那个激怒自己的人，尽情摔打。在国内，目前供人们发泄和释放怨气的机构和设施很少，我们只能自己想办法，找一种适合自己的方式。

在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，脾气非常暴躁。他有个习惯，每次要和人起争执的时候，就飞快地跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在旁边喘气。

人们都对他的做法感到不解，但是不管怎么问，爱地巴都不愿意说出原因。也有人学他那样在自己的房子、土地周围跑三圈，但没有任何收获。  随着岁月流逝，爱地巴渐渐老了，年老的爱地巴已经拥有了阔气的房子和广阔的土地。有一天，他又拄着拐杖艰难地绕着土地转，好不容易走完了三圈，太阳都下山了。孙子心疼地问他：“阿公，您的年纪已经这么大了，而且您的土地也很多了，怎么您还像从前一样，一生气就绕着房子和土地跑呢？您为什么这么做呢？”P7-11

抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药。美国知名牧师威尔·鲍温于2006年发起了一场减少抱怨、标示蜕变的紫色小手环运动。不到一年就已获得全球80多个国家、600多万人的热烈响应，无数人的命运因此而改变！现在，请你也加入这场“不抱怨”运动。

一、准备一个手环、手链或者其他随身物品。

二、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评他人时，就把手环、手链移到另一只手上，或者把随身物品移到另一个口袋中。

三、如此交替更换，直到达到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

四、坚持下去，参与者的成功时间是4～8个月。

要做到不抱怨并不容易。本书用通俗易懂的心理学理论，结合真实生动的案例和富含哲理的寓言故事来帮助你调整心态，使你的心灵重归和谐与平静，使你的生活充满幸福和快乐。