苗条的身材和白皙红润的面庞是女人一生的追求，为此，我们是勒紧裤腰带去购买华而不实的化妆品，还是胡乱吃一些减肥美容药？都不是！排毒解毒，保证气血通畅才是女人拥有婀娜身姿与白皙容颜的真正秘诀！

由王济编著的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

苗条的身材和白皙红润的容颜是女人一生的追求，但很多人却选错了追求的方法和方向。其实，瘦身和美颜的核心就是“排毒”。人体内堆积的种种毒素正是身材臃肿、肤色暗沉、痘痘频发的根源！

《爱美女人一学就会的排毒养颜术》围绕排毒养颜展开，从《本草纲目》里为大家撷取美丽草木和天然食物的精华，从《黄帝内经》里为大家找寻经络养颜和按摩排毒的妙招，并针对女性常见的肥胖、便秘、皱纹、黑头、草莓鼻等问题进行深入分析、逐个击破。相信大家在读完此书后，也能掌握“无毒女人”的奥秘，做个更加苗条、美丽、有魅力的女人！

《爱美女人一学就会的排毒养颜术》由王济编著。

前言

第一章 永不过时的养颜必修课：排毒

 毒素：疾病和衰老的罪魁祸首

 认识七大毒素和人体排毒系统

 一学就会的体内毒素自查与自疗

 健康美丽的终极奥秘：肠道年轻

 别让便秘夺走你的幸福和娇颜

 美颜要忌口，小心“毒从口人”

 想做无毒美人?方法天然最重要

 关注身体细节，给自己全面排毒

 心灵也要排排毒，做个优雅女人

 案例解析，走出排毒的五大误区

第二章 娇颜美人的自白：《本草纲目》里的排毒养颜方

 草药排毒：大自然赠予的礼物

 决明子：排毒明目两不误

 茯苓：能泻能补，养颜安神

 艾草善排毒，塑体又润肤

 桑叶：排毒止汗，明目清肝

 小心病从口入，甘草来解毒

 大黄：清除宿便的“通腑将军”

 一碗麻子仁粥，肠毒便秘去无踪

 胖大海：润嗓通便的“特效药”

 活血排毒，就找桃红四物汤

第三章 窈窕淑女的秘密：《黄帝内经》里的排毒塑体方

 减肥塑身要用绿色方法

 经络：女人体内的“排毒养颜胶囊”

 畅通膀胱经，斑斑点点去无踪

 衰老早现，从脾经上找出路

 刮痧排毒，让你远离“黄脸婆”

 双手摩面就能给你不老容颜

 多管齐下，不做“太平公主”

 谁不爱柳腰身?瘦腰有讲究

 几个小招数，给你迷人的平坦小腹

 臀部的“多米诺骨牌效应”

 极品美女必备的纤腿秘籍

 将健壮的手臂按摩出柔美的线条

第四章 饮食调理：全面激活体内的排毒器官

 食物是最天然的“消毒剂”

 排毒抗癌，“菇中之王”来帮忙

 解毒消肿，“菜中之王”善美容

 芹菜：厨房里的解毒防癌良药

 红薯：排毒减肥“土人参”

 一碗南瓜汤，排毒又补血

 海带：防毒解毒，美发健骨

 绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉

 小小“相思豆”，排毒除湿身轻松

 黄瓜：最尽职的“人体清道夫”

 炎炎夏日病灶多，甜瓜排毒又消暑

 荔枝：杨贵妃的“排毒养颜胶囊”

 梅子：生津解毒，除热安眠

第五章 顺时排毒：女人的美丽也有时间表

 千金难买春来泄，祛湿排毒正当时

 春季败火排毒，蒲公英来滋补

 端午来一次草药浴，百毒不沾身

 夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞

 大暑来临，饮食宜“清苦”

 秋季，肌肤突发问题逐一击破

 秋冬到，该给你的肌肤排排毒了

 足疗并不难，中药泡脚过寒冬

 试试吉莲博士的“一日排毒法”

 早盐晚蜜：白领女性的绝佳排毒法

 早晚喝酸奶，提升肠动力

第六章 各个击破：健康美颜对症排毒法

 排毒大战，从清除体内“三浊”开始

 小心血之毒：血液健康自查法

 简易净血方：有效排出血内毒素

 深人援助：帮助脏器排出毒素

 吹响战“痘”号角，向美丽前进

 作用阴陵泉穴，黑头无处藏身

 女人“孔”慌?多种方法来解忧

 不做可爱的“功夫熊猫”

 下“斑”以后，女人才更美丽

 肤色暗淡?不妨试试紫色食物

 “换肤术”帮你改善暗黄肌肤

 消除雀斑，内调外养齐出动

第七章 排毒偏方：出其不意地助你战胜毒素

 学会喝水，每天为肠道做保洁

 给水加点花样，润肠排毒、一身轻松

 橄榄油，促消化塑身减肥

 有狐臭，试试在腋下涂抹鲜姜汁

 女人便秘?还是得找老偏方

 女人养颜新看点：血型排毒护肤术

 常保微碱体质，将排毒进行到底

 游出“美人鱼”的曼妙身姿

 给肌肤“洗”出望外的美丽

 “畅便瑜伽”，让肠道更健康

 完全瑜伽呼吸，帮你彻底排出废气

 纳地净化功，缓解焦虑和愤怒

 双歧杆菌：巧妙利用体内的“好细菌”

第八章 花养女人：鲜花也是排毒高手

 百合：利尿排毒的“云裳仙子”

 玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后”

 金银花：清热解毒，凌冬不凋

 菩提：解毒安神的“觉悟树”

 芙蓉花：清肺解毒的止痛高手

 洛神花：降压解毒的花中“红宝石”

 芦荟：排毒补虚，病后进补美容方

 鲜花的精华：本草精油的使用与辨别

 芳香排毒疗法：神奇的三大精油

第九章 断食排毒：为身体来次大扫除

 出奇制胜，合理选择不伤身

 琼脂断食，安全易行身轻松

 最甜蜜的排毒妙招：蜂蜜断食法

 果汁断食，排毒也可以多滋多味

 加酶果汁断食法，健胃助消化

 断食脾胃虚？苹果泥来搞定

 不食的时代：生菜汁断食法

 生菜泥断食，排毒治便秘

 妙用“民间人参”：米汤断食法

 清汤断食，排毒滋补两不误

3．定期去除角质

肌肤表面的老化角质会阻碍毛孔代谢毒素，定期去除角质可帮助维持肌肤代谢机能的正常运作。

4．蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢、排毒养颜。但是，蒸桑拿时要注意多饮水。浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水则能补充水分，同时有助于排出剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易才张开的毛孔，影响排毒效果。健康美丽的终极奥秘：肠道年轻

人们大都认为心、肝、脾、胃、肾等脏器与健康密切相关，而对肠却往往不屑一顾。殊不知，肠道健康与否也关乎人的寿命和容颜。许多养生养颜专家在实践中逐步证实，肠道是人体排毒系统中与养生养颜关系最为密切的部分之一。肠内“乾坤”不容小觑

肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调对人体的健康和容颜有着举足轻重的影响。著名科学家梅契尼科夫认为，如大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素在被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，便会导致人体的衰老。

婴儿出生一两天后，随着吃奶、喝水，一些细菌便趁机进入其体内，在肠道内“安家落户”，成为其终生的“伴侣”。在婴儿时期，肠道内存在大量双歧杆菌等有益菌群，孩子断奶吃饭后，肠道菌群渐渐发生变化；到成年时，中立的厌氧菌逐渐增殖，而有益的菌群则逐渐减少，这种格局可贯穿整个成年期。有人曾统计过，肠道内有双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌、产气荚膜杆菌、梭菌、变形杆菌、葡萄球菌、链球菌等多达100多种约10万亿个细菌，重达2000克。其中，双歧杆菌比大肠杆菌多1000倍，约有1000亿个。庞大的菌群之间相互依存、相互制约，处于相对平衡状态，组成人体内最大的微生态环境，成为维护人体健康、保持身心通畅的天然防线。

肠道内的有益菌群能帮助人体合成B族维生素、维生素K、叶酸以及一些食物中没有但人体必需的维生素，尤其是乳酸杆菌类细菌等；有些细菌含有酶类物质，参与体内蛋白质、脂肪、糖类物质的代谢；有的细菌能产生丁酸、醋酸等抗菌物质，抑制有害细菌的生长繁殖，增强机体的防御能力，使人免于疫病；双歧杆菌和乳杆菌还能阻止致癌物质亚硝胺的合成，起到预防消化道癌变的作用；而乳杆菌分泌的大量乳酸可加快肠道蠕动，促使粪便尽快排出体外，减少有害毒素对肠壁的刺激，有助于预防大肠癌。

什么是“肠道年龄”

肠道内微生态环境对人体健康至关重要，于是，科学家提出了“肠道年龄”这一新概念。所谓“肠道年龄”，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，可作为一种反映体质状况的健康数据。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们可判断肠道是否有老化现象。日本理化研究所微生物室的辨野义己教授调查发现，10～20岁青少年的肠道年龄呈明显老化趋势，而女孩子尤为显著，有些正值花季的少女如按肠道年龄推断已有60岁。这一现象与她们不良的饮食、生活习惯等因素密切相关。有一些公司职员，因工作紧张繁忙，经常参加酒宴应酬，再加上过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪，出现神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱等，从而使肠道内微生态环境失去平衡，进而造成肠道老化。

肠道老化、菌群失调，会危及生命与健康。

P8－P9

美丽似乎是一个被施了魔法的词汇，它以超强的魔力“蛊惑”得人人躁动不安。而“人皆有之”的爱美之心，在女人身上体现得最为淋漓尽致。在追寻美丽、展示美丽的过程中，大多数女人都不计成本、不惜代价，“勒紧裤腰带”地购买昂贵的化妆品，甚至不惜上手术台。

可是这样做的结果如何呢？我们看到的情形是这样的：被化妆品粉饰的脸美得并不自然，卸妆之后的本色让人不敢恭维；手术减去的赘肉时常反弹，身体变得虚弱，肤色也暗淡不少。爱美无罪，但女人的身体不能因为爱美而遭罪。因此，越来越多的聪明女性开始寻求一种低价高效、安全持久的美丽之道，那就是排毒养颜法。

我们生活的环境中充满了各种毒物，而我们体内也积聚了很多毒素。这些毒素才是一切疾病和衰老的根源，是女人无法尽享美丽的罪魁祸首。

它们会让你腰酸背疼、四肢乏力、浑身疲惫，即使没有干重体力活。

它们会让你辗转难眠、睡后多梦，每天醒来时昏昏沉沉，感觉永远也睡不够。

它们会让你脾气暴躁，经常莫名其妙地发火，为鸡毛蒜皮的小事着急。

它们会让你身材臃肿，步伐沉重，被人笑话。

它们会让你皮肤粗糙，面容晦暗，灰头土脸。

……

所以，排毒刻不容缓！早一天走上排毒的道路，就早一天到达身材苗条、皮肤白嫩的美好“彼岸”！这也是中医常说的“通则不痛，痛则不通”的养生理论在养颜方面的印证和细化。“通”是一个人健康美丽的关键，并且“通”的内容极为丰富，不仅要气血通、经络通、肠道通，还要心气通。所以，一个人要想苗条白嫩，就必须从活气血、通经络、清肠道、降心火、调心志等多个方面着手，打通身心的各个“关口”，不让杂质毒素瘀滞体内，这样才能在气血调顺、肠道通畅、心气平和中得到最天然持久的美容瘦身效果。

排毒的方法多种多样，有按摩、针灸、刮痧、食疗、药疗、日常生活习惯调理，等等，这些都是不可忽视的重要环节。它们相辅相成，为我们共同打造出了这份神奇的《爱美女人一学就会的排毒养颜术》。

本书先从排毒理论出发，详细介绍了排毒对于女性身材和容颜的重要作用以及排毒的基本方法、注意事项和常见误区，并辅以真实案例，以供大家参照和对比。

然后，本书从传统医学巨著《本草纲目》出发，为大家详细介绍了如何使用天然中草药排毒润肠、美白肌肤。决明子、茯苓、艾草……这些从前只在书里见过的美丽植物，都将为我们的美容事业增添助力。

《黄帝内经》里的养颜智慧也不容小觑，因为经络穴位就是开在我们身体里的“养生大药房”，选对了“药”，就相当于选对了一位贴心的私人排毒养颜医生。大肠经、胃经、膀胱经、脾经及其他许多排毒祛湿、活血化瘀的特效穴位，时刻都在为我们的完美身材待命，我们要做的只是及早激活它们。

除此之外，本书还详解了以下精彩内容：方便天然的日常饮食排毒、顺应规律的四季顺时调理、颇有针对性的对症排毒手段、剑走偏锋的民间排毒偏方、科学合理的断食排毒攻略……总之，只要你拿起这本书，走进排毒养颜的世界，就一定会有所收获，有所进步。

仔细品读此书，你会闻见天然纯净的自然气息，听到本草植物的美丽花语，享受身心通畅的快乐心情，并感受身材苗条和肌肤白嫩带给你的充沛自信。怀着这样的轻松和愉悦，你就会发现，不管你是18岁、28岁、38岁，还是48岁……岁月留下了，毒素却没留下；时间过去了，美丽却没过去。所以，加入我们吧！让我们一起打造专属自己的无毒美丽神话！