来自中医，源于自然，只留美丽，不留后患。

69种纯天然配方，让你肤若凝脂、貌比天仙。

《天然美容养颜经》由钱小米所著，独家养颜理念：要美丽，但不要损害健康；要年轻，但不要折损寿命。

最天然美容配方：食物、药食、中草药、经穴、天然面膜、传统养颜功法、中医自然美容法。

最符合女性特性：国家国际美容师亲身体验，每一种方法都为女人量身定制。

《天然美容养颜经》由钱小米所著，《天然美容养颜经》是一本纯天然养颜秘籍和养颜圣经。书中介绍的方法来自中医，源于自然，使用的全部是药食两用的食物及中草药。作者根据中医经络理论向您推荐各种美容养颜方，具体介绍了补水、增白、除皱、紧致肌肤、嫩肤、祛痘等实用方法，通俗易懂，娓娓道来。在给您介绍实用有效的美容养颜方法的同时，还穿插了生动的典故、诗词、趣闻、轶事、传说以及通俗易懂的理论知识，具有绿色、易学、易用的特点。让女人们通过最天然、最健康的方法获取最大的美丽，掌握最正确的容颜养护之道。

第一章 药食美容：药食兼用品的美肤养颜经

 山药：天然保湿养颜剂

 桑椹：乌发、抗衰、养颜的“民间圣果”

 百合：改善暗沉肤色的佳品

 生姜：红润肌肤、催生毛发的法宝

 大枣：一日吃三枣，终身不显老

 龙眼：补血养心的果中神品

 枸杞子：补肝肾驻容颜的不老仙丹

 核桃仁：润肌乌发的宝疙瘩

 芝麻：乌发养颜的美容极品

 薏苡仁：美白瘦身的天然美容师

 蜂蜜：内调与外敷兼优的香甜美肤宝

 乌鸡：滋补胜甲鱼，美容如珍珠

 茶：抗衰、减肥、美齿的最佳武器

第二章 药物美容：药中自有美容方，药中自有颜如玉

 茯苓：健脾祛湿，美白减肥

 黄芪：补气润肤，利水紧肤

 人参：永葆青春的驻颜灵丹

 何首乌：乌发美发的首选

 地黄：润肤乌发，养颜抗衰

 当归：补血祛斑的不老圣物

 麦冬：缺水型和干燥型肌肤的良友

 杏仁：消斑除痕的“仁人义士”

 黄精：润肤乌发、益气固齿的圣品

 菊花：养颜去白发淡雅之花

 槐角：清热去火、护肤乌发的美容佳果

 珍珠：美白驻颜的明珠

 蚕丝：肌肤的解渴良品

 玫瑰花：和颜悦色美容之花

 芦荟：天生的植物药妆师

第三章 食物美容：美容食物的使用手册

 兔肉：滋阴养血的美容肉

 猪皮：滋阴润燥的养颜佳品

 黄瓜：减肥美肤，“厨房里的美容剂”

 鸡蛋：消斑美肤，“蛋”中自有颜如玉

 蘑菇：滋阴美容的“上帝食品”

 牛奶：滋阴养血美容奶

 苹果：润肤减肥的“水果皇后”

 葡萄：补血润肤的美容果

 丝瓜：通经活血、生津润肤的天然美容品

 银耳：滋阴减肥的“穷人燕窝”

 胡萝卜：明目润肤的美容“小人参”

第四章 穴位美容：按按就变美

 人迎与大迎：消除双下巴

 合谷：调治青春痘的有力武器

 足三里与阴陵泉：眼袋、面肿的治疗帮手

 血海与太冲：祛斑的法宝

 涌泉：抗衰老就靠它

 三阴交与太溪：让您的嘴唇不再干裂

 睛明：纯天然的闪亮“滴眼露”

 乳根：人体的“丰胸美乳”滋补穴

 承扶：让臀部变得更加紧实

 肝俞与膈俞：防治黑眼圈的高手

第五章 美容养生功：小功法练就大美人

 双手摩面：让皱纹来得更晚一点

 叩齿吞津：坚固牙齿、润肤乌发的口腔动养方

 熨目明目：眼睛干涩的加湿器

 干梳头：养发护发的一大法宝

第六章 中医自然美容精粹：清水出芙蓉，天然去雕饰

 艾灸美容，让您面上无“斑”

 刮痧美容，战“痘”女士的养颜法宝

 拔罐美容，苗条身材“拔”出来

 熏蒸美容，深层补水的首选

 擦洗美容，洁面、养颜两不误

 沐浴美容，帮您“泡”出国色天香

 精油美容，于芳香之中调出美丽容颜

第七章 天然面膜：美丽女人的天然“膜法师”

 防晒面膜：珍珠粉香蕉面膜帮您轻松修复阳光吻痕

 控油面膜：珍珠粉蛋清面膜让您不再“满面油光”

 抗过敏面膜：洋甘菊燕麦面膜是舒缓的首选

 去角质面膜：绿豆粉面膜是洁净角质的洁肤护肤品

 补水面膜：杏仁面膜助您补水保湿

 抗皱面膜：橄榄油面膜给您娇嫩肌肤

 祛斑面膜：李仁面膜让皮肤“斑”师回朝

 美白面膜：桃花面膜助您人面桃花

 祛痘面膜：菟丝子面膜，祛痘的专家，战“痘”的英雄

生姜能抗衰老，美容颜。比如古医书《奇效良方》中有一个“容颜不老方”，就是以生姜为主药配制而成的，并附歌谣“每日清晨饮一杯，一世容颜长不老”；另外，北宋文学家苏东坡在他的杂记中还记载了一个故事，说杭州净慈寺有一位号称“聪药王”的老住持，八十岁时仍然容颜不老，面色红润，目光炯炯，看上去颜如童子，苏东坡询问其养生诀窍，老住持回答说：“服生姜四十年，故不老矣！”

为什么生姜能红润肌肤、延缓衰老呢？

这是因为生姜中含有一种物质——姜辣素，它对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，血液循环加快，流动到皮肤的血液增加。这可能与中医所说的生姜能“宣诸络脉”有关。所谓“宣诸络脉”，就好比给身体安置了一个修理管道的工人，哪根脉络出问题了，它都能及时疏通，以保证气血顺畅运行。气血畅通无阻了，肌肤能得到足够的滋养，自然也就健康红润了。

现在有很多人，一上了年纪，面部、手背等处就陆续长出了老年斑，其实，这与年纪大了，气血运行不畅有很大关系。每天早晨切几片新鲜姜片，放在沸水中浸泡10分钟，待水温冷却至60℃以下时，加点蜂蜜一起饮用。只要长期坚持服用，不但能一定程度上淡化老年斑，防止它继续生长，还能让人脸色越来越红润。

另外，生姜能红润肌肤，还与它性温助阳的功效有关。现代人很多都阳虚，有的人刚刚过了35岁，皱纹就特别重了，还有些年轻女性，怎么吃也不胖。如果您仔细观察，会发现这类人的气色都不太好，而且往往有一个共同的特点，就是都特别怕冷，冬天手脚冰凉。其实这多半是阳虚的缘故。这类人若想调出好气色，我建议服用“干姜茶”，即每天取干姜10克，红茶3克，用开水冲泡服用。为什么要将生姜改为干姜呢？这时因为从中医的角度讲，干姜的回阳能力更强。

其实，生姜美容用法很多，可以用它泡茶，也可以将它切碎拌少量的盐，或者将生姜浸泡于香醋中。无论选择哪种食用方法，时间都最好选在早晨，因为早晨是人体体温最低的时候，这时候吃点能使人体温暖发热的生姜，会让人觉得很有精神。反之，如果在本该需要安静、休息的晚上吃这种让人兴奋的东西，就违背了自然规律，久而久之，容易危害健康。俗话“上床萝卜下床姜”，讲的就是这个道理。

生姜有美容“法宝”之称，它除了能抗老祛斑，让肌肤红润，外涂还可以生发。我国古代一些治疗脱发、斑秃的外用方，一般都会以生姜入药。如周定王的《普济方》中有一个治疗秃头的“柏枝油”，最后用来调和药膏的，就是用生姜榨出的汁。而外涂生姜之所以能生发，也跟它辛温走窜，能促进血液循环的特性有关。现代医学认为，头发脱落，是毛囊萎缩导致营养不足造成的，而涂搽生姜，能使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，从而有效地防止脱发，并刺激新发生长。一般情况下，用生姜治疗斑秃，可以单取生姜涂搽患处，也可以配合其他具有生发功效的药物一起使用。另外，现在市面上有很多生姜洗发水，常掉头发的人不妨买来一试。

P10-12

女人，原本就是一个飘溢着胭脂香味的词。然而在岁月的侵蚀下，在现代生活的压力下，即便是从娘胎里带出来的天生丽质，也很难摆脱凤凰变麻雀的命运。所以女人们为了一个眼神、一声赞誉、为了揽镜自照时的自我陶醉，不惜一掷干金，不惧怕手术刀的锋利，不惧怕前胸贴后背的饥饿，但效果如何呢？客观地说，维持暂时的光鲜亮丽没有问题，但随之而来的可能是更快速的衰老，甚至可能还有一些听起来很可怕的副作用。不仅美容变成了毁容，甚至可以摧毁一个健康的人。这时候怎么办？我建议大家不妨将目光投向古代，看看古代的达人们都是怎么维持自己的年轻与漂亮的。

我们先来看第一位，举世闻名的埃及艳后，她是怎么美容的呢？很简单。晚上常常在脸上涂抹鸡蛋清，蛋清干了便形成紧绷在脸上的一层膜，早上起来用清水洗掉，可令脸上的肌肤柔滑、娇嫩，保持青春的光彩。

我们再来看第二位，中国唐代“回眸一笑百媚生”的杨贵妃，传言她美艳动人，除饮食起居等生活条件优越外，还得益于她常用珍珠、白玉、人参研粉敷脸。

从上面这两个小例子我们不难得出这样的结论：自然的药物、食物的力量是无穷无尽的，自然界的一花一草、一茶一饭都是灵物，都是美容保健的重要力量，只有懂得使用它们的女人，才会从内到外散发出真实的风韵与气质。

本书就是这样一本纯天然的养颜秘籍，一本由内而外的养颜圣经，一本挖掘国医经典的美肤养颜金方。本书集美肤、排毒、瘦身、滋补、祛病等诸多功效于一身。书中介绍了多种食物、药物等具有美容作用的纯天然制品，根据需要内服、外敷，并辅以按摩，以滋补脏腑气血、活血通络，从而达到祛斑除皱、养颜驻容、延缓肌肤老化的美容目的。

轻启本书，您会真切地感受到身为女人要懂得欣赏自己、宠爱自己，茶余饭后，点一株香草，泡一壶花茶，伴着微火熬就的淡淡芬芳，于轻松惬意中走进本草美肤养颜的奇幻世界。

钱小米

2013年10月