Part 01 瑜伽基础知识

 什么是瑜伽

 练习瑜伽必备道具

 零伤害瑜伽修炼要点

 增加血液氧含量的瑜伽呼吸法

 腹式呼吸法

 胸式呼吸法

 完全式呼吸法

 瑜伽基本体式

 瑜伽站姿——山式

 瑜伽坐姿——简易坐

 瑜伽坐姿——雷电坐

 瑜伽坐姿——莲花坐

 瑜伽手印

 瑜伽基础热身

 颈部旋转活动

 手腕推转活动

 肩部扩展活动

 手臂旋转活动

 腿部前踢活动

 腰腹部扭转活动

 脚踝活动

 拜日式

 瑜伽休息术

 三大瑜伽冥想法

Part 02 美容养颜瑜伽

Part 03 塑形瘦身瑜伽

Part 04 养生保健瑜伽

张斌、石碧瑶、姜庆编著的《瑜伽修炼全书》是一本练习瑜伽的“百科全书”。书中既有适合瑜伽初学者的瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识的讲解，又有120多个具有美容养颜、塑形瘦身、养生保健功效的瑜伽体式的详细讲解，难度循序渐进，满足不同阶段练习者的需求。

美容养颜瑜伽包含美白嫩肤、祛斑除痘、紧肤抗皱、乌发美发、排毒养颜5个部分，不用去美容院也能轻松变美丽；塑形瘦身瑜伽包括瘦脸、美颈、丰胸、瘦臂、美背，收腹、塑臀、瘦腿等，助你全方位塑造S型曲线；养生保健瑜伽包括清心舒压、调节生理周期、调理肠胃、舒缓肌肉酸痛、名目亮眼几个部分，教你用瑜伽调理身体，赶走疲劳，收获满满正能量。

书中瑜伽体式均由专业瑜伽教练示范，部分体式还配有视频二维码，练习者只需轻轻扫描即可观看相应视频，使学习更轻松，更有趣。