有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了名垂青史的英雄，有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了代代相传的伟人，有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了德艺双馨的艺术家，有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了举世瞩目的企业家……但是，还有的人，他们不知道什么是影响人成功与否的“好习惯”，始终处在庸庸碌碌中度日，默默无为地生活，对于生活没有激情和期望，对于自身没有信心和理想……你想成为哪一类人？

相信，看了杨富文主编的《习惯造就自己：好习惯成就好人生》之后，你会有一种“不虚此读”的真切感受！

杨富文主编的《习惯造就自己：好习惯成就好人生》通过以理叙情的形式，通过崭新的视角和笔法，从立德修身到建功立业，从社会交往到健康益寿，首次立体化、全方位地向你展示了人生中必须具备的154个好习惯。人生短短几十秋，相信在你墨守并谨记《习惯造就自己：好习惯成就好人生》中的154个习惯之后，身体必定康健，家庭必定和美，朋友必定友善，事业必定通达，人生必定精彩！

立德修身篇

诚信排在人生第一位

明礼使你受益终生

仁爱的人，人人爱

乐观让你豁然开朗

敢于向自我挑战

自省是你进步的关键

勤于思考让你更胜一筹

打开思路看世界

信心的作用无穷大

实现人生计划的必要因素——勇气

坚强让你从容面对人生

摆脱自我限制

全方位平衡自我

不断地重复是培养习惯的唯一方法

远离诱惑你的环境

勤俭是人一辈子应遵循的守则

理财伴你一辈子

培养敬业的习惯

坦率承认错误

学会适度宣泄

学会拘小节

细节决定一辈子

前人的智慧是唯一的捷径

勤学让你永不落伍

挤出来的时间最宝贵

书海浩渺，择善而学

懂得欣赏自己从而赢得欣赏

道歉也是美德之

有舍才有得

巧用心理暗示

有梦想才有未来

忘却是最好的灵丹

做个有人情味的人

放弃固执

先扫一屋，再扫天下

别老说自己不如人

逆向思维的好处

无私者无畏

用行动把握机遇

一万句承诺顶不上一个行动

建功立业篇

谦虚使人进步一点不差

观察是成功的基础

严谨作风让你少失误

创新是成功与否的关键

远虑决定你的未来

尽责做事

合作是愉快的

失去耐心，就是失去灵魂

专注体现着风格

总结是提高的第一步

学会尊重差异

听人劝，得一半

好的工作习惯帮你提高工作效率

要有实于精神

想到就要做到

脚踏实地从基层做起

目标明确，计划人生

别指望别人推着你走

时刻忠于自己的人生计划

经常说句“我喜欢

告诉自己“我能行”

牢记遵纪守法的信条

将遵守社会公德进行到底

万事通不如一事精

依赖会使你变懒

遇事多转几个弯

冷静的习惯让人遇事应付自如

别粗心大意

保持好名声

成功源自坚持

与成功者为伍

每天多付出一点点

不服输，不轻言放弃

从来不迷失自我

不为做过的事后悔

停止无谓的抱怨

别让眼高手低害了你

知人者智，自知者明

工欲善其事，必先利其器

优秀是一种习惯

社会交往篇

宽容对待人和事

海纳百川，有容乃大

换位思考的好处

助人为乐是本分

严谨的语言表达

学会倾听

参与才能体验快乐

牢记吃亏是福

微笑让你赢得美誉

坦率是沟通的关键

感恩之心不可无

随时感谢别吝啬

不要和他人“角斗”

切记避免争执

正直做人、正派做事

请将鲜花传递下去

记忆让你魅力无穷

幽默调剂人生

开处方前先诊断

理解批评的益处

他人有难常伸手

放弃是一种智慧，缺陷是一种恩惠

扩大你的“影响圈”

向别人表示友好的魅力

以爱化恨，以让抑争

善于体察别人的真正需要

学会分享快乐

不要对他人求全责备

传播流言是大忌

注意协调各方面的关系

要知彼解己，移情沟通

学会用欣赏的眼光看待别人

为别人的进步而高兴

懂得保全别人的面子

不要嘲笑别人

糊涂是聪明的表现

开启善良之门，拥抱整个世界

健康益寿篇

如何远离辐射伤害

切勿久坐

坚持每天步行30分钟

老穿高跟鞋的危害

寒冬和早春勿穿短裙

男孩慎穿紧身牛仔裤

服装面料影响健康

干洗衣物别急穿

秋后穿衣有讲究

老年人穿衣要小心

早晨的第一杯水怎么喝

不吃早餐太可怕

洋快餐要少吃

“黑五类”食品益处多

水果蔬菜天天吃

夏秋季挑选水果也需因人而异

喝冰镇啤酒的禁忌

吃饭时看电视的危害

吃香喝辣影响大

吃冷饮时要注意

喝茶的门道

男性夏季如何通过饮食防痛风

秋季多吃萝卜，少辛增酸

秋季食海鲜的安全需知

冬季如何进补有度

冰箱要每月消毒一次

如何正确使用冰箱贮藏食物

在卧室里不宜摆放的几种植物

居室经常通风好处多

夏冬季预防“空调病”

起床后不要着急叠被子

夏季运动8项注意

早晚梳头益健康

小菜板里的大文章

“秋冻”要有度，健康有保证

冬季里的起居要注意

冬季保健别入误区

结束语

巧用心理暗示

心理暗示是现时代的伟大发现，是成功心理学的卓越贡献。成功心理、积极心态的核心就是自信主动意识，或者称作积极的自我意识，而自信意识的来源和成果就是经常在心理上进行积极的自我暗示。反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识与心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。“暗示”是一种自我或他人的言语、文字、手势、情景等对自己心理上的作用，这种作用会使人按一定的方式接受某种信念与意见并付诸行动。“暗示”的特点在于接受暗示的人在暗示的作用下，不需经过说理论证，不进行分析批判，就盲从、附会地接受这种“暗示”的意见和解释。一般情况下，人是很容易受“暗示”的影响的，这是一种正常的心理现象。

“暗示”在我们生活中无处不在：影视作品、广告、报刊杂志在传播着各种信息；在与人交流中，别人的话会对自己产生影响，自己的想法也会对自己的某些行动产生很大作用。因此“暗示”又可分为自我暗示和他人暗示。如果，意志力脆弱或疲劳，就面临着接受不良暗示的危险。幼年时期意志力脆弱，来自外界的不良暗示造成心理积存，就会诱发心理问题，青少年以及成年人也会有意志力的疲劳，于是不良暗示乘虚而入。为了抵消不良暗示的心理影响，让我们每天这样——用平声（普通话声调中的“一声”）默念：灿烂的太阳是多么的美丽啊。就这样，反复默念数次。

自我暗示可以用来消除恐慌和消极的心态。一位年轻歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担心失败，所以在试唱时不能充分发挥。这个女歌手嗓音很好，但她常对自己说：“我唱的他们不一定喜欢吧？我就试试看，但我还是担忧。”她的潜意识接受了这些消极的暗示，并在适当的时候作出了反应。这些偶然的或无意识的消极暗示被感情化和主观化了。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。因为身体的迟钝对潜意识的顺从和接受暗示是有益的。她静静地默祷：“我其实唱的很优美，我会很沉着，很自信。”她带着表情慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。一位妇女，75岁了，她经常对自己唠叨：“我的记性不好。”经过培训后，她开始一天几次用积极的方式向自己暗示：“我的记忆力从今天开始逐步改善，我总可以记住我需要知道的事，不管何时何地，我脑中的接收的印象越来越清楚和具体，我很轻松地就记住了，并且很自然。我要想回忆什么，马上就想起来了。真的，每天的记忆力都大大增强，很快我就同往日一样记忆力那么好了。”三个星期后，她的记忆力恢复了正常。

有梦想才有未来

中国有句话：日有所思，夜有所梦。白天心里想什么，夜里就可能梦到什么。现在有句流行语，叫梦想成真，就是渴望自己的理想和追求实现。人为什么会有梦想？人性使然。人类的祖先从树上下来开始了人类的进化历程，每一步皆因为不满足。不满足现状是人类的本能，也是创造历史的原动力。所以人总会有梦想的。其实，梦想与幻想、狂想、理想之间的差别仅在于哪一个更接近于现实而已。能够使梦想成真是天才，反之则只是凡人。是人皆会做梦，人又怎会没有梦想呢？梦想是深藏在人们内心深处的最深切的渴望，是你成就事业的原动力，梦想能激发你生命中的全部潜能。梦想不是理性的计算，梦想是一种情绪状态，这种情绪的状态是以热情的方式展现的。这种热情可以让你创造出无法想象的奇迹。

正泰集团总裁南存辉，少年时家里贫穷去修鞋，就做过读书上大学的梦。后来为了谋生办企业，又做起了“脱贫致富”的梦。现在企业发展了，正在做“争创世界名牌，实现产业报国”之梦。梦想给了他巨大的精神力量。

人不能没有梦想，试想：你连想都不敢想的事，那你会去做吗？在一般情况下，一个人所做的事是不会超过他的梦想的，所以梦想对每个人来说都是必需的。特别是对于那些不满足现状、胸怀大志的人来说，你就更应该给自己的人生制定一个远大的目标，然后努力地去拼搏，逐步地向目标逼近。韦伯·莱特生于1867年4月16日，他的弟弟奥维尔·菜特生于1871年8月19日，他们都出生在美国，是20世纪最著名的发明家。他们在童年时就曾经利用邻居店里的坏车，改制成可以使用的人力运货车。1894年，他们还开设了一家自行车店，改装和修理自行车。奥托·里林达尔试飞滑翔机成功的消息使他们立志飞行。1896年里林达尔试飞失事，促使莱特兄弟把注意力集中在飞机的平衡操纵上面。他们特别研究了鸟的飞行，并且深入钻研当时几乎所有关于航空理论方面的书籍。1900年至1902年期间，莱特兄弟除了进行1000多次滑翔试飞之外，还自制了200多个不同的机翼进行了上千次风洞实验，修正了里林达尔的一些错误的数据，设计出了较大升力的机翼截面形状。1903年，莱特兄弟制造出了第一架依靠自身动力进行载人飞行的飞机“飞行者1号”。12月14日至17日，“飞行者1号”进行了4次试飞，地点在美国北卡罗来纳州基蒂霍克的一片沙丘上。第一次试飞由奥维尔·莱特驾驶，共飞行了36米，留空12秒。第四次试飞由韦伯·莱特驾驶，共飞行了260米，留空59秒。这架航空史上著名的飞机，现在陈列在美国华盛顿航空航天博物馆内。莱特兄弟的巨大贡献就在于实现了飞机依靠发动机功率和螺旋桨推力载人飞行。莱特——一对传奇式的兄弟，是他们在真正的意义上实现了人类能够翱翔蓝天的大梦想！所以莱特兄弟被人们喻为飞机之父！朋友们，有梦想才会有未来。

忘却是最好的灵丹

科学上讲，遗忘是人的需要，一方面人的大脑记忆有限，另一方面人需要把一些不愉快的事遗忘掉，才能更好地生活。一位心理学家说：“记忆的天性就是好遗忘，人的天性就是好为自己的遗忘发愁。”科学家测定，人所记忆的东西，一天忘掉1／4；尽管理解后的记忆比机械记忆高25倍，若不复习巩固，也终会遗忘。美国斯坦福大学记忆实验室的研究人员早前指出，一个人忘掉的模糊记忆越多，其大脑皮层回忆起具体一件事就越容易。该实验室主任、心理学家安东尼·瓦格纳对此概括道：遗忘会解放执行其他任务的脑力。加州大学欧文分校的神经学家麦克高夫说，“你会思考它们为什么是有意义的，同时也留下了额外的记忆痕迹。”拍摄照片并加上备注也能强化记忆，但麦克高夫说，要记住，忘却对人可能很有帮助。

一个人如果对需要记忆的知识事物，良莠不分，汗漫头脑，必然杂乱无章。一个人没有遗忘，就同没有记忆一样，因为一般人的遗忘并不是完全遗忘，而是暂时把部分遗忘，过一段时间后，在某些因素的作用下，又能回忆起来。遗忘在我们的学习和生活中起着调节作用，因为记忆使脑神经绷紧，遗忘使脑神经放松，这一张一弛维持着人脑的正常思维功能。一个人想要成功，就必须要学习忘记过去的失败与痛苦，才不至于被过去所缠累与捆绑，让不能改变的事继续缠绕我们的心。将无可挽回的痛苦与悔恨，留在背后。对普通重复性事件的记忆则需要努力唤起，科学家称大脑看来设计了忘记那些无关紧要事件的程序。神经影像研究显示，是负责进行复杂思考和执行策划的大脑前置皮层筛选并唤起了这样的“同类”记忆。

P52-56

他因学会了如何“站在巨人肩上前进”，而懂得了“借鉴前人的智慧”是走向成功的唯一捷径……他因领悟了“书海浩渺，择善而学”的道理，所以具备了常人所不能的本领……他因经常告诉自己“我能行”让自己的事业走向了辉煌……他因“从不迷失自我”，使得脚下的道路充满了光明……他因懂得如何从细微处人手保健养生，而让自己远离疾病……人的一辈子，短暂而漫长。本书通过以理叙情的形式，通过崭新的视角和笔法，从立德修身到建功立业，从社会交往到健康益寿，首次立体化、全方位地向你展示了人生中必须具备的154个好习惯。

有人说，世界上最公平的就是时间，它不会因为你的努力而加快指针的频率，也不会因为你的懒散而放慢了脚步去等待你的恍然醒悟。人生一世，短短几十年，弹指一挥问。你是否具备了良好的学习、工作、生活习惯，将会成为影响你一辈子的最关键因素之一。

有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了名垂青史的英雄，有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了代代相传的伟人，有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了德艺双馨的艺术家，有的人在懂得了一辈子必须养成的好习惯之后成为了举世瞩目的企业家……但是，还有的人，他们不知道什么是影响人成功与否的“好习惯”，始终处在庸庸碌碌中度日，默默无为地生活，对于生活没有激情和期望，对于自身没有信心和理想……你想成为哪一类人？

相信，看了本书之后，你会有一种“不虚此读”的真切感受！节录书中几处经典语录以飨读者：

人生就是选择，而放弃正是一门选择的艺术，是人生的必修课。没有勇敢的放弃，就没有辉煌的选择。与其苦苦挣扎，拼得头破血流，不如潇洒地挥手，选择放弃。歌德说：“生命的全部奥秘就在于为了生存而放弃生存。”放弃是一种智慧……

没有人能隐于世外，无论你走到哪里，都会碰到人。你必须与之相处，因为人无所不在；你必须了解人，因为你永远无法独自成功。正所谓兼听则明，善于听取各方面的意见，这样在社会交往中才能实现“纳百川，容乃大”……

勤以养德，俭以修身，容可交友，淡能益寿……人生短短几十秋，相信在你墨守并谨记上述人生的154个习惯之后，身体必定康健，家庭必定和美，朋友必定友善，事业必定通达，人生必定精彩！编者也衷心地祝愿你在分享了154个习惯之后，无论是在自己的人生发展上，还是在家庭生活中，乃至教育子女和建立和谐的人际关系中，都能够有所感悟，有所启迪，也衷心地祝愿你的人生更加的辉煌灿烂！