当一个小生命开始在妈妈身体里孕育、成长时，这是一个女人最幸福、最美丽的一段时光。每个准妈妈在孕期开始后，都会有一种神圣的感觉，时刻都在想象着宝宝出生时的场景。

营养与优生杂志编著的《再忙也要做个好爸爸（孕产期篇男人应该知道的孕产期护理知识）》提供了全面、系统的孕期指导，讲解了孕期、分娩、新生儿时期，准爸爸应该怎样照顾好老婆与宝宝。书中文字通俗易懂，内容科学详尽，让好爸爸和准妈妈一起全面了解孕期科学育儿的知识，陪伴准妈妈一起度过幸福甜蜜的孕期生活。

你如果想做一个称职的好爸爸，就要全心全意照顾孕期的老婆。努力学习一些妊娠常识，帮助老婆舒缓孕期紧张心情。《再忙也要做个好爸爸（孕产期篇男人应该知道的孕产期护理知识）》将教会准爸爸们如何做好胎教，如何应对老婆身体的各种异常信号，如何让老婆孩子平安度过孕产期等。想要做个合格、称职的好爸爸，现在就开始行动吧！

《再忙也要做个好爸爸（孕产期篇男人应该知道的孕产期护理知识）》由营养与优生杂志编著。

目录

前言

孕期篇

第一章

好爸爸精心护理（孕1～3月）

第一节 好爸爸做厨师

 * 营养补充法则/2

 * 孕妈妈1～3个月的营养需求/2

 * 推荐食谱/4

第二节 好爸爸做胎教老师

 * 警惕环境对胎宝宝的危害/6

 * 步行是最好的运动胎教方式/6

 * 胎教不要拘泥于形式/6

 * 保证脑细胞发育的营养供给/7

 * 为老婆选择合适的胎教音乐/7

 * 优美的居室环境能促进胎宝宝发育/8

 * 进行亲子对话训练/8

 * 与胎宝宝聊天要讲究分寸/8

 * 夫妻吵架影响胎宝宝/9

 * 帮胎宝宝做体操/9

第三节 好爸爸做按摩师

 * 保持情绪稳定按摩法/10

 * 增强食欲按摩法/10

 * 提高身体的御寒能力按摩法/11

 * 缓解妊娠呕吐按摩法/12

 * 缓解腹痛按摩法/13

 * “浇灭”胃火按摩法/14

 * 醒脑提神按摩法/14

 * 减少粉刺按摩法/15

第四节 好爸爸陪老婆做产检

 * 确认怀孕（孕5～8周）/17

 * 第一次产检（孕9～12周）/17

第五节 生活护理师

 * 准妈妈的睡眠很重要/18

 * 老婆出游时要有人全程陪同/18

 * 准妈妈的运动量不要太大或运动不

要太刺激/18

 * 监督老婆远离辐射危害/19

 * 缓解老婆孕期疲劳/19

 * 哪些药物易致胎儿畸形/20

 * 有哪些致畸的病原微生物感染/20

V

第二章

照顾好孕中期的大宝贝与

小宝贝（孕4～7月）

第一节 好爸爸做厨师

 * 营养补充法则/21

 * 孕妈妈4～7个月的营养需求/21

 * 推荐食谱/23

第二节 好爸爸做胎教老师

 * 胎动与胎宝宝的安全/25

 * 让老婆保持好的心情/25

 * 给胎宝宝良好的声音刺激/25

 * 每天适当增加对话次数/26

 * 对胎宝宝进行触压拍打/26

 * 为老婆准备不同种类的音乐/27

 * 为胎宝宝演奏乐器/28

 * 教胎宝宝说话/28

 * 与胎宝宝玩纸牌配对游戏/28

 * 与胎宝宝玩踢肚皮的游戏/29

 * 根据胎宝宝的性格选曲目/29

 * 将生活中的衣食住行作为语言胎教的素材/29

 * 给胎宝宝良好的触觉刺激/30

 * 为老婆准备居室环境/30

 * 用笑来缓解紧张情绪/31

 * 讲故事能促进胎宝宝的语言学习能力/31

 * 教胎宝宝学习语言文字/31

 * 培养胎宝宝听语言的能力/32

第三节 好爸爸做按摩师

 * 与宝宝“打招呼”按摩法/33

 * 让鼻腔通畅按摩法/33

 * 提高造血功能按摩法/34

 * 改善肤质按摩法/35

 * 缓解潮热汗按摩法36

 * 缓解腰困背痛按摩法/36

 * 改善胸闷不适按摩法/37

 * 减少妊娠纹按摩法38

 * 给双脚消肿按摩法38

 * 缓解小腿痉挛按摩法/39

 * 驱除妊娠期头痛按摩法/40

 * 改善睡眠质量按摩法/41

 * 增强体质按摩法/41

 * 预防骨质疏松按摩法/42

 * 缓解小腿浮肿按摩法/42

第四节 好爸爸陪老婆做产检

 * 第二次产检流程（孕13～19周）/44

 * 第三次产检流程（孕20～23周）/44

 * 第四次产检流程（孕24～28周）/44

第五节 生活护理师

 * 积极关心老婆的妊娠反应/45

 * 陪老婆做适当运动/45

 * 使用电风扇、空调要得当/45

 * 注意脚的保健/46

 * 提醒老婆多喝水/46

 * 准爸爸要做好后勤工作/47

第三章

站好孕晚期的最后一班岗

（孕8～10月）

第一节 好爸爸做厨师

 * 营养补充法则/48

 * 孕妈妈8～10月的营养需求/48

 * 推荐食谱/49

第二节 好爸爸做胎教老师

 * 胎宝宝最喜欢哼歌谐振胎教法/52

 * 系统性地对胎宝宝进行语言胎教/52

 * 找个话题和胎宝宝聊聊/53

 * 准爸爸对胎宝宝的常用招呼用语/53

 * 陪老婆在家里享受“自然浴”/53

 * 充满感情地给胎宝宝讲故事/54

 * 教胎宝宝背儿歌/54

 * 和胎宝宝玩“藏猫猫”/54

 * 准爸爸要学会转移老婆的注意力/55

 * 让胎宝宝感受爸爸妈妈的双重快乐/55

 * 给胎宝宝倾听各种各样的声音/55

第三节 好爸爸做按摩师

 * 预防妊娠期糖尿病按摩法/56

 * 缓解肋骨痛按摩法/56

 * 缓解腕管综合症按摩法/57

 * 缓解坐骨神经痛按摩法/58

 * 产前的胸部护理按摩法/58

 * 治疗感冒按摩法/59

 * 缓解气促按摩法/60

 * 改善静脉曲张按摩法/60

 * 缓解心理焦虑按摩法/61

 * 怀孕晚期食欲不振按摩法/61

 * 缓解腹壁皮肤瘙痒按摩法/62

 * 缓解第一产程阵痛按摩法/62

第四节 好爸爸陪老婆做产检

 * 第五次产检流程（孕30周）/63

 * 第六次产检流程（孕32周）/63

 * 第七次产检流程（孕34周）/63

 * 第八次产检流程（孕36周）/64

 * 第九次产检流程（孕37周）/64

 * 第十次产检流程（孕38周）/64

 * 第十一次产检流程（孕39周）/64

 * 第十二次产检流程（孕40周）/65

 * 第十三次产检流程（孕40+3周）/65

第五节 生活护理师

 * 认真对待异常心理状况/66

 * 抚慰老婆的不安和紧张/66

 * 帮老婆洗脚、剪趾甲/67

 * 小心搀扶老婆/67

 * 帮老婆翻身/67

 * 怀孕晚期更要注意饮食/67

分娩月子篇

第四章

熟知的产后护理

第一节 好爸爸产后24小时护理

 * 观察出血量/70

 * 多吃流质食品/70

 * 多走走坐坐/71

 * 剖腹产术后多翻身/71

第二节 好爸爸熟知老婆产后变化

 * 产后妈妈要接受观察/72

 * 出院时间看具体情况/72

 * 产后检查很重要/72

 * 了解老婆产后身体的变化/72

 * 安抚老婆产后心绪波动/73

 * 了解老婆产后头晕现象/73

 * 老婆产后汗多是病吗/73

 * 如何帮老婆改善色斑/74

 * 如何减少产后脱发/74

第三节 生活护理师

 * 产后先给老婆按摩再让其熟睡/75

 * 产后第一次大小便很重要/75

 * 产褥期防中暑/75

 * 新妈妈怎么穿衣/76

 * 月子期要注重清洁/76

 * 最重要的就是阴部的护理/77

 * 产后休养居室要注意/77

 * 新妈妈看电视要有节制/77

 * 新妈妈休养应少仰卧/78

 * 产后不宜吸烟饮酒/79

 * 剖腹产后应注意/79

 * 产后何时恢复性生活/80

第五章

帮老婆缓解月子不适

第一节 月子不适早知道

 * 提前预防产后便秘/81

 * 哺乳性颈背酸痛症重在防预/81

 * 如何预防乳腺炎/82

 * 新妈妈和新生儿流感的防治/82

 * 关节痛的解决方法/83

 * 预防产后风/83

 * 产后阴道炎症的预防/83

 * 如何预防产褥感染/83

 * 如何防治产后腰疼/84

第二节 好爸爸做按摩师

 * 改善产后尿潴留按摩法/85

 * 淡化伤口瘢痕按摩法/85

 * 改善产后出血按摩法/86

 * 预防产后恶露不下按摩法/86

 * 缓解产后腰痛按摩法/87

 * 防治颈肩部劳损按摩法/88

 * 改善产后伤食按摩法/88

 * 解除脱发危机按摩法/89

第三节 好爸爸做心理指导师

 * 哪些新产妇更容易患产后抑郁症/90

 * 如何辨别老婆产后抑郁症/90

 * 爸爸如何对待老婆的抑郁症/91

 * 哪些食物可以缓解忧郁/91

第六章

巧做月子饮食

第一节 好爸爸必知的月子饮食

细节

 * 月子里给老婆吃什么/92

 * 产后有哪些忌口/92

 * 如何科学喝生化汤/93

 * 月子里能吃盐吗/93

 * 月子里如何吃鸡蛋/94

 * 月子里新妈妈补钙建议/94

 * 产后如何喝红糖水/94

 * 产后如何正确吃水果/94

 * 新妈妈喝汤注意事项/95

第二节 好爸爸必做的催乳饮食

 * 催乳蔬菜介绍/96

 * 催乳食谱/96

第三节 好爸爸必做的产后调理饮食

 * 产后虚弱调理食谱/98

 * 产后疼痛食谱/99

 * 产后减肥食谱/100

新生儿篇

第七章

新生儿喂养

第一节 好爸爸必知的母乳喂养

 * 新生儿母乳喂养的益处/102

 * 如何对新生儿按需哺乳喂养/103

 * 如何提高母乳质量/103

 * 如何让新生儿正确含乳头/104

 * 老婆用哪种姿势哺乳好/104

第二节 好爸爸必知的人工喂养

 * 哪些情况不宜母乳喂养/105

 * 什么情况下需要进行混合喂养/105

 * 新生儿人工喂养的奶粉如何配制/105

 * 人工喂养宝宝不宜喂高浓度的糖水/106

 * 哪一种奶粉更适合宝宝/106

 * 怎样安全选购配方奶粉/106

 * 如何给新生儿选择奶嘴/107

 * 怎么知道新生儿最喜欢哪个奶嘴呢/107

 * 如何给奶瓶消毒/108

 * 选用什么样的水冲奶粉/108

 * 如何给新生儿冲奶/108

 * 如何用量杯调配奶/109

 * 如何掌控奶的温度/109

第八章

新生儿护理

第一节 好爸爸必知的日常护理

 * 如何给新生儿换尿布/110

 * 如何选择纸尿裤/111

 * 如何制作棉尿布/111

 * 如何给新生儿使用包巾/111

 * 如何给新生儿裹包被/111

 * 如何抱放新生儿/111

 * 如何给新生儿洗澡/112

 * 怎么读懂新生儿的哭声/113

 * 新生儿的眼部护理/113

 * 新生儿的眼屎如何清除/114

 * 新生儿的鼻屎如何清除/114

 * 如何清洗新生儿囟门/114

 * 如何清理新生儿头上的乳痂/115

 * 新生儿指甲要修剪吗/115

 * 新生儿胎脂如何处理/115

 * 皮肤护理最忌讳什么/115

第二节 好爸爸必知的睡眠护理

 * 不要抱着新生儿睡觉/117

 * 避免新生儿睡成偏头/117

 * 如何避免宝宝睡觉时伤到自己/117

 * 什么样的睡姿最好/117

 * 如何调整新生儿睡姿/118

 * 怎么哄新生儿入睡/119

 * 如何给新生儿唱摇篮曲/119

 * 怎样包裹才能让新生儿睡得更好/120

 * 怎样将熟睡的新生儿叫醒/120

 * 新生儿惊跳时该怎么办/120

 * 什么样的床能让宝宝睡得安稳/121

 * 选被褥应注意事项/121

 * 为新生儿选择玩具注意事项/122

 * 如何跟新生儿做游戏/122

 * 如何增进亲子关系/123

第九章

关注新生儿健康

第一节 好爸爸必知的新生儿生

理特点

 * 健康的血液循环/124

 * 宝宝小便了/124

 * 宝宝大便了/125

 * 了解宝宝的体温/125

 * 小宝宝睡得香/126

 * 新生宝宝的皮肤/126

 * 新生宝宝的听觉/127

 * 新生宝宝的视觉/127

 * 新生宝宝的触觉/128

 * 新生宝宝的嗅觉/128

 * 新生宝宝的知觉/128

 * 新生宝宝的味觉/129

 * 新生宝宝的语言能力发展/129

 * 了解宝宝简单而重要的社会关系/130

 * 解析宝宝的依恋情结/130

 * 新生宝宝的气质/131

第二节 好爸爸必知的新生儿特

殊生理现象

 * 新生儿溢奶/132

 * 新生儿吐奶/132

 * 新生儿打嗝/133

 * 体重减轻了怎么办/134

 * 新生儿脱皮/134

 * 乳头发胀、泌乳正常吗/134

 * 肢体蜷曲用矫正吗/134

 * 肤色变化频繁怎么办/134

第三节 好爸爸必知的新生儿常

见疾病

 * 鹅口疮/135

 * 黄疸/135

 * 新生儿腹胀/136

 * 新生儿发热/136

 * 新生儿脐部疾病/136

 * 新生儿红臀/137

 * 新生儿便秘/138

 * 新生儿湿疹/138

 * 新生儿腹泻/139

 * 新生儿麻疹/140

 * 脓疱疮/140

第二节好爸爸做胎教老师

警惕环境对胎宝宝的危害

胎宝宝对各种危险因子极其敏感。他不仅对水质污染物质极为敏感，而且对食品添加剂、汽车排放的废气、放射线等危险因子也都非常敏感。如果准妈妈平时吸人废气中的铅，或是摄人铅元素，都可能会使腹中的胎宝宝受到伤害。放射线或电磁波等也会使精子与卵子受损，导致胎宝宝畸形。另外，荧光灯、电视、微波炉、冰箱、计算机等电器都会释放出大量对人体有害的电磁波。因此，准妈妈最好要远离上述电器。另外，城市中交通繁忙的十字路口，有害气体更多，准妈妈也要避免长时间停留。如今，随着现代化进程的发展，噪音污染也越来越引起人们的关注。汽车、拖拉机、飞机和各种机器的轰鸣声已对优生优育构成了严重的威胁。加拿大蒙特利尔大学的1个研究组对131名4～10岁的男女儿童（他们的妈妈在身怀他们时曾在声音嘈杂的工厂里工作）进行检查，结果发现，那些出生前在母体内每天接受最大噪音的儿童对400赫兹的听力感觉比那些没有接受过噪音的儿童差3倍。美国相关研究也证实，胎宝宝和婴幼儿的内耳受到噪音的刺激还能使大脑的部分区域受损，阻碍蛋白质合成，某些酶的代谢水平减慢，严重影0向大脑的发育，并使孩子的智力受到严重影响。因此，准妈妈要警惕噪音，不宜在有高分贝噪音的环境中工作、居住，也不应听震耳欲聋的刺激性音乐，更不应乘坐拖拉机等噪音大的车辆。

步行是最好的运动胎教方式

运动可以增强肺活量、疏通经络、促进血液循环、提高免疫力、改善人的精神状态，对于准妈妈来说，适当的运动同样是大有好处的。多活动可以增加准妈妈子宫、腰部、腿部等处肌肉的弹性和耐受能力，减少难产，有利于顺利分娩，也有利于产妇产后身体的保健和迅速恢复。因此，准爸爸每天要陪老婆走半小时，这样可促进老婆的血液循环，增加呼吸量，促进胃肠蠕动，增强腹部血液循环，有利于宝宝的成长。

胎教不要拘泥于形式

胎教是自由的，不必拘泥于形式。只要你把孕期生活过得多姿多彩，给你将来的小宝宝传达最愉悦的情绪，就能让他健健康康、快快乐乐地成长。胎教的方式方法有很多，准爸爸可以选择自己喜欢的，并完全可以按照自己的习惯，发挥自己的想象，与腹中的小宝宝互动，这样才更有效果。人在轻松的环境中学习东西会非常快，胎宝宝也是一样。胎宝宝不是一个无感觉的物质，而是一个有各种感觉的、鲜活的生命，他的感觉经过不断的外界良性刺激会得到更好地发展。因此，不管你以何种方式关注他，每天早起与他打招呼也好，在他躁动时轻轻地抚摸他也好，一定要让他感觉到你的关爱。要知道，胎宝宝不怕重复，他更喜欢熟悉的东西，一次又一次，不厌其烦。在将来的某一天你会发现这个秘密——当他听到你为他唱一首熟悉的歌时，他会轻轻地蠕动，这就是他正在享受你的爱意呢。

保证脑细胞发育的营养给

据国外神经学专家研究，胎儿从第5周之后就开始形成神经细胞。因此，爸爸妈妈希望宝宝有什么样的智力，希望增进遗传中宝宝大脑潜力的发展，在一定程度上是可以预先设计的。准妈妈一定要注意保证有利于宝宝脑细胞发育的营养供给，可着重补充以下食品：

①蛋白质。蛋白质是大脑的直接构成成分，瘦肉、海鲜、牛奶、豆类等含有丰富的蛋白质。

②DHA。DHA属多元不饱和脂肪酸，在体内必须由脂肪酸、亚油酸、亚麻酸转化而成，能提升婴儿智力发育指数、视力敏锐度，对婴儿脑部及视力的发育有重要作用。金枪鱼、鱿鱼、鳕鱼、鳃鱼、鲢鱼等含有大量的DHA营养成分。

③不饱和脂肪酸。植物性脂肪中含有的不饱和脂肪酸对头部毛细血管的健康和氧气的充分供给起着重要的作用。可以从核桃、松子等坚果类、豆类、食用油等植物性脂肪中摄取到。

为老婆选择合适的胎教音乐

胚胎学研究证明，胚胎从第8周起神经系统已初步形成，听觉神经开始发育。从妊娠第2个月末起，准爸爸可以为老婆和宝宝准备一些优美、柔和的曲目。每天在室内放1～2次，每次10钟左右，乐曲不要选得太多，3支曲子就差不多了。

音乐胎教不仅可以激发准妈妈愉快的情绪，同时可以适当刺激宝宝的听觉，使其提前适应，为下一步的音乐胎教与语言胎教、对话胎教开个好头。选择乐曲时要根据准妈妈的不同性格特点选取不同曲词、节奏、旋律和响度的乐曲。准妈妈情绪不稳、性情急躁、胎动频繁不安，则宜选择一些缓慢柔和、轻盈安详的乐曲，如二胡曲《二泉映月》、古筝曲《渔舟唱晚》、民族管弦乐曲《春江花月夜》等。这些柔和平缓并带有诗情画意的乐曲，可以使准妈妈及宝宝逐渐趋于安定状态，并有益于胎儿身心健康的发展。如果准妈妈在孕期有些抑郁或不安，则宜选择一些轻松活泼、节奏感强的乐曲，如《春天来了》、《步步高》及奥地利作曲家约翰‘斯特劳斯的《春之声圆舞曲》等。这些乐曲旋律轻盈优雅，曲调优美酣畅、起伏跳跃，节奏感强，既可以使孕妈妈振奋精神，解除忧虑，也能给腹中的宝宝增添生命的活力。

优美的居室环境能促进胎宝宝发育

优美的环境，能对人的神经起到调节作用，也能对准妈妈的性格、心情起到改善、缓和的作用。一个干净整洁、安静舒适的居室还会使准妈妈从精神上感到愉快。准爸爸可以精心为老婆设计一个温暧舒适的环境，不仅有利于调节老婆的心情，还有利于宝宝的健康成长。

一般来说，准妈妈从繁乱的环境中回到宁静优美的房间，内心的烦闷便会趋于平和、安详。如果准妈妈是在紧张、安静、技术要求高、神经经常保持紧张状态的环境中工作，家中不妨用粉红色、橘黄色来布置，因为这些颜色会给人一种赏心悦目、缓解压力的感觉。准爸爸可以在室内的墙壁上还可以悬挂一些活泼可爱的小宝宝的画像或照片。他们可爱的形象会使准妈妈产生许多美好的遐想，形成良好的心理暗示。也可以悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，准妈妈也可以在这优美的环境里得到很好的休养。进行亲子对话训练

亲子对话训练，就是爸爸妈妈对胎宝宝进行讲话的训练，它和我们平时面对面的对话不同，一是爸爸妈妈看不见胎宝宝，胎宝宝也看不见爸爸妈妈；二是胎宝宝不会讲话。但是，即便如此，爸爸妈妈也要用亲切的眼光注视着妈妈的腹部，想象宝宝的样子，想象自己在和胎宝宝进行交流。要把胎宝宝当成一个婴儿看待，当他是一个有血有肉、有思想有感情、机灵可爱的“小淘气”。只有这样，你才能够像对待婴儿那样，轻声呼唤他的名字，谈话时自然、亲昵，充满温情和爱怜。不论是早晨还是晚上，只要有时间，就不要失去这种亲子对话的机会。这种对话既是爱的表现，又是美的传送，能够产生以美导真的效应，从而提高宝宝的素质，在出生后的宝宝身上其积极作用就会显示出来。P6－8

当一个小生命开始在妈妈身体里孕育、成长时，这是一个女人最幸福、最美丽的一段时光。每个准妈妈在孕期开始后，都会有一种神圣的感觉，时刻都在想象着宝宝出生时的场景。在激动、兴奋之余，准妈妈们也会紧张、担心，常常伴有各种不安和焦虑，毕竟要经过十月怀胎的漫长历程才能迎来宝宝的降临，此时就需要准爸爸们的积极配合与贴心呵护了。

如果准爸爸们想做一个称职的好爸爸，就要全心全意照顾好自己处于孕期中的老婆，不要让她们为一点小小的不适而感到心神不宁。好爸爸要去努力学习一些妊娠常识，帮助老婆舒缓孕期紧张的心情。尤其是要懂得怎样进行胎教，怎样应对身体的各种异常信号等问题，然后准备好完美的应对方案，当好老婆孩子的保姆。

全书提供了全面、系统的孕期指导，讲解了孕期、分娩、新生儿时期，准爸爸应该怎样照顾好老婆与宝宝。书中文字通俗易懂，内容科学详尽，让好爸爸和准妈妈一起全面了解孕期科学育儿的知识，陪伴准妈妈一起度过幸福甜蜜的孕期生活。

爸爸们要仔细阅读本书，学着更好地照顾自己处于孕期中的老婆，为她们送去更细心的呵护，使得准妈妈和宝宝开心度过妊娠中的每一天。没有了不安和焦虑，剩下的都是满满的幸福和快乐，每当好爸爸和准妈妈们回忆起这段日子，都会觉得这是人生中最美丽的一笔。