催眠术并不远离生活，人际关系紧张、压力太大、睡眠质量不高？……种种生活问题，都可以用催眠术来帮助解决。催眠术并不像你想象的那样神秘，只要掌握技法，你也能学会催眠。作为专业的心理催眠师，《每天学点心理催眠术》作者徐润根通过各种心理分析及催眠案例，全面而详细地解读催眠，帮助你了解心理学与催眠术，掌握简易的催眠术，缓解心理压力，提升幸福力。

催眠术并不远离生活，人际关系紧张、压力太大、睡眠质量不高？……种种生活问题，都可以用催眠术来帮助解决。催眠术并不像你想象的那样神秘，只要掌握技法，你也能学会催眠。作为专业的心理催眠师，作者通过各种心理分析及催眠案例，《每天学点心理催眠术》(作者徐润根)全面而详细地解读催眠，帮助你了解心理学与催眠术，掌握简易的催眠术，缓解心理压力，《每天学点心理催眠术》让你提升幸福力。

chapter1 心理学与催眠

1 你知道吗？性格可以在瞬间变得外向002

2 排斥就是丢弃灵活，自我设限，陷入僵化007

3 别再偷偷把你的智慧藏起来012

4 要成功，就别再窝里斗017

5 易经法则和心理作用022

6 从此破除“道理都明白，可却做不到”的困扰027

7 过去不等于未来，对过去的处理却影响着未来031

8 别试图消灭心理问题036

chapter2 初识催眠

1 你本是催眠师，只缘你一直不知042

2 催眠是什么047

3 催眠是心理魔术手，助你玩转心理053

4 别再让误解使你与催眠失之交臂058

5 判断是否进入催眠的简单方法062

6 也许你没想过，你就是这样轻松地进入催眠的067

7 让我告诉你，你究竟是怎样引导他人进入催眠的071

8 勿让敏感度限制你，每个人都有自己进入催眠的方法076

9 催眠深度级别及注意事项080

10 别迷信催眠深度，催眠宽度才决定治疗质量084

chapter3 学习催眠就是这么简单

1 催眠环境的选择和布置090

2 催眠师操作守则，以什么样的状态实施催眠会更有效094

3 边学边玩，做催眠敏感度测试098

4 一分钟上手，最简单的催眠引导方法103

5 常见的催眠深化技巧108

6 催眠结束和效果巩固112

7 利用来访者已有的催眠经验，快速引导进入催眠114

8 催人于无形，睁着眼也能悄然进行的催眠118

9 你最熟悉的催眠引导方法，从唐诗宋词、寓言故事

 切入122

10 催眠秀表演其实很简单，几分钟你就能学会126

chapter4 催眠与心理治疗

1 仅靠暗示产生的转变，大多只是空中楼阁132

2 催眠的价值取决于情境，既能化解心理问题，也能产生

 心理问题135

3 不管你同不同意，催眠都是保持身心健康所必需的138

4 问题中包含了解决方案，催眠如何快速实现心理和行为

 转变142

5 你的潜意识总会作出最佳的选择146

6 讲故事也能心理治疗，一则故事，问题就解决了148

7 隐喻在催眠治疗中的妙用151

8 很有意思的催眠，受术者在兴致勃勃地偷偷改变154

chapter5 催眠的基本技能与训练

1 组织催眠治疗的四个主要阶段158

2 催眠师的基本素质及修炼161

3 催眠师发声技能164

4 如何选择对受术者最有效的催眠语言风格167

5 弥尔顿催眠语言模式171

6 催眠进度控制和调整的指南针，细微身体线索观察技能176

7 受术人催眠状态解读和评估179

8 言语跟随和引导技能182

9 非言语的跟随和带领技能185

10 催眠控制和调整的整体协调189

chapter6 催眠的日常应用

1 如何运用催眠，轻松地增进你和爱人的感情192

2 催眠与创意创新195

3 学会催眠式沟通，教育孩子更轻松197

4 现代催眠在品牌建设和营销中的应用199

chapter7 健心课堂

1 放松静心练习202

2 心灵减压，回归心灵平静206

3 身心统一，快速处理内在冲突和矛盾210

4 接纳和尊重，快速释怀内心的负面情绪213

5 自信心重塑，开启内在智慧力量215

6 心理阴影处理，降低伤害事件对你的影响217

7 走出失恋的阴霾，修复旧爱伤害，还你纯净心灵219

附表222

也许你不知道，也许你不相信，你一直就是催眠师，也经常在运用催眠术为自己的生活、工作和人际关系等服务，甚至还很出色，只是因为你一直都不知道，自己使用的是催眠术而已。而当你看完下面的催眠例子，你就会明白这一切，只要你有兴趣，还可以通过后面的学习，学会更出色地运用催眠术，更好地服务于自己或家人等。

在一个晴朗的日子，城楼上坐着一位老者，正在专注地抚琴弹奏，表情自然，旁边还燃起香炉，显得胸有成竹。老者旁边还站着两位书童，手捧宝剑，稳稳地站在那里。四个城门大开，城门里外几十个百姓正在洒水扫街，不慌不忙，不紧不慢，显得旁若无人的样子。

悠扬而又让人感觉杀机四伏的琴声，飘向城外不远的地方，那里集结了15万精兵强将，正在准备着攻城。指挥官看到这一切，感到非常困惑，因为这是他以前从未遇到过的，所以看到眼前这不可思议的情况，再联想到敌方的指挥官谋略，他的第一个反应就是，这肯定是个陷阱。于是他命令军队停下来，细细观察了一番，只见城楼上的敌方指挥官仍然神情泰然，显得成竹在胸，这让他更加困惑。然而他转而想，也许是对方没有发现自己，如果现在退去，岂不是失去一次绝佳的机会？

于是他命令全军吹响进攻的号角，骑着战马带领着全军，高喊着向城楼冲去，并同时观察着城楼敌军指挥官和百姓的反应。然而不管是城楼的敌军指挥官，还是普通的百姓，均没有因为他的攻城行为而慌乱，更没有关闭城门，反而给人一种做好充分准备，正在等待他到来的样子。这让他开始恐惧，战马每往前跨一步，内心的恐惧更多一分……终于，在离城门几十米的地方，他内心的恐惧到达了顶点，他确信这是个天大的陷阱，城内一定埋伏着大量的精兵，再往前一步，那就是全军覆没，于是他紧急叫停了全军。

此时，城楼上敌军的指挥官回过头瞟了他一眼，而眼睛里充满了杀机，脸上一副胜利时得意的样子。这一瞟，把他吓出一身冷汗，彻底击溃了他的意志，于是他掉转马头，夺路而逃，因为慌乱撤退，踩死踩伤的士兵不计其数。

这就是几乎我们每个中国人都熟悉的“空城计”，城楼上的指挥官是诸葛亮，而进攻的指挥官是司马懿，这是一次精美绝伦的成功催眠应用实例。

为什么说“空城计”是一次精美绝伦的成功催眠应用实例呢？

现代催眠术认为，催眠是情境的结果。诸葛亮非常了解司马懿谨慎、多疑的心理特点，于是他营造了一种挖好陷阱、布置好伏兵，等待司马懿来钻的情境，让他心里感到恐惧和不安，同时充满杀机的琴声，更是配合着整个情境，扰乱他的心绪，让他坚信这肯定是个天大的陷阱。

从司马懿看到这情境的刹那间，催眠便开始了，在他多次试探下，情境仍然保持不变，将他带入了深深的催眠之中。这种突然打破常态的催眠引导方法，现代催眠术称之为中断技术，也就是常说的瞬间催眠技术，后面章节会对此技术有更详细的解说。

司马懿所产生的各种心理反应，是诸葛亮所营造情境的结果，也是针对司马懿的心理特点和当时的对阵态势，而专门设计的，当司马懿身处其中时，进入了催眠状态，产生了诸葛亮预期的心理和行为反应，所以说，这是一次精美绝伦的成功催眠应用实例。

通过营造特殊情境，让身处情境中的人产生特定心理变化或行为的催眠例子，生活中是不是还有很多呢？

当你不欢迎朋友或亲戚来家做客时，一般不会直接说，而会表现得过分恭敬、过于礼貌，以此来营造一种有距离感的情境；有些人则可能会故意在客人面前和家人吵架，而把客人晾在一边，以此来营造一种冷漠不受欢迎的情境。这两种情境，一般客人很快会感觉到来得不是时候，而知趣地离开。这些都是催眠的实例，虽然很简单，且程度浅、时间短，而你希望对方所产生的心理变化和行为，却轻易地实现了。P42-44