《哈佛女人气质课》编著者星汉。

提升女人幸福力的10个智慧金典！

千万女性提升魅力、改变命运、获得幸福的制胜法宝！

气质是女人魅力的源泉，气质是女人生命的动力，气质是女人灵动的美感，气质是女人成功的资本。一个女人如果想拥有良好的气质，只有通过内外兼修才能达到，二者缺一不可。

《哈佛女人气质课》编著者星汉。

气质是女人获得幸福的最大资本，在很大程度上决定了女人一生的幸福。现代女人，既要温柔，又要坚强；既要注重内在修养，又要注意外在妆扮；既要幸福的家庭，又要成功的事业；既要奉献，又要善待自己……在不断修炼气质的过程中，只有发掘出属于自己的独特魅力，你才能找到通往幸福的路径，拥有完美的人生。《哈佛女人气质课》通过写给女人的十堂气质培养必修课，旨在传递一种能量，这种能量将使每一个女人受用一生。

Lesson 1 魅力课 女人的魅力是修炼出来的

自信的女人最美丽

言谈举止尽显女人修养

有一件事比漂亮更重要——得体

身体健康是幸福生活的基础

运动能让女性更加活力飞扬

学烹饪等于学做魅力女人

Lesson 2 品位课 成就最美好的自己

做个内外兼修的气质女人

懂得欣赏音乐的女人更有气质

读书能改变人的气质

女人保持神秘感很重要

别让粗俗毁了你的幸福

香水提升女人味

Lesson 3 风格课 拥有自己的风格才独特

爱美要适度，盲目从众不可取

穿出属于你自己的风格

安静给人一种脱俗的气质

做个细腻精致的女人

妩媚是一种生活态度

做一个从骨子里性感的女人

Lesson 4 修心课 淡定的女人最幸福

女人心态好命就好

能控制住情绪的人，才能控制一切

女人，请收起你的眼泪

当你抱怨没有新鞋时，有些人却没有脚

可以高傲，但不能眼高于顶

人生那么长，停一下又何妨

Lesson 5 自爱课 女人先要自爱，才有人爱

一辈子不过是学会如何和自己相处

做自己，是一件迷人的事

女人还是矜持点好

懂得善用女人的资本

懂得享受生活，才会因生活而快乐

带着一颗爱自己的心去旅行

Lesson 6 能量课 做正能量的女人

在挫折中成长的女人更感性

拒绝悲观，永远保持一颗上进的心

爱笑的女人运气不会太差

要幸福，就要控制自己的嫉妒心

当你温柔，却有力量

女人的成长比成功更重要

Lesson 7 智慧课 接纳不完美的自己，活出完整的生命

不要在婚姻中迷失自己

该醒悟了，森林里没有王子

幸福要趁早，婚姻决定女人的一生

幸福人生不计较

聪明女人用爱经营幸福家庭

安全感不等于一纸婚书

Lesson 8 情商课 情商是女人的幸福资本

欣赏和赞美让女人拥有好人缘

善于倾听是女人最容易丢失的美德

幽默是可以培养出来的

过去的就让它过去吧

女人要善良，也要智慧

幸福是靠自己争取的

Lesson 9 独立课 这个时代，最需要女人独立

独立的女人最美丽

工作让女人更独立更自信

经济独立才是真正的独立

要立足，就要有一技之长

有野心的女人总会成功

有思想的女人底气十足

Lesson 10 蜕变课 华丽蜕变，演绎完美人生

每天都是全新的开始

女人，要狠狠改变自己

热爱生活，生活自然精彩

善变让女人更有独特的韵味

一成不变容易导致婚姻危机

多元角色与多元挑战成就杰出女性

希波克拉底有句名言：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”这句话的精辟之处在于，在创造健康方面，运动被放到了与生命中不可或缺的阳光、空气、水等同样重要的位置。

生命在于运动，运动对于女性的身心健康确实具有无比重要的影响。常运动的女人不容易衰老，并且骨子里总是进射出一种热情四溢的朝气，这种蓬勃向上的朝气为女人增添了一种无言的魅力，很能够打动人心。

所以，不论女人处在哪个年龄段，要想拥有魅力四射、幸福阳光的人生，就要想办法塑造一个健康、健美的体魄。不能因为年轻就疏忽了身体保健。女人故事

还在孩童时代就成为电影明星的美国女名人秀兰·邓波儿，在她的自传《童心》中披露了一些鲜为人知的好莱坞秘闻，其中最有趣的是她如何摆脱一些名流的求爱。

“男人莫名其妙的纠缠总是没完没了，即便后来我结了婚，有了孩子，也依然如此。在1948年，拍摄《贝尔维德先生上学》一片时，我正好20岁。为了赶拍外景，摄制组连夜乘车前往内华达州的勒努。当晚，我们公司的几个人，包括那位我称之为维沙德的执导，相邀到小餐厅里喝酒。维沙德尽说恭维我的话。临近半夜，众人相继散去，他提出送我回房间。就在我打开房门，回头向他道晚安的那一刻，他狠狠地把我推进房里，关上了门。然后纵身扑来，将我按在床上。

“真是迅雷不及掩耳。我浑身都软瘫了，一只高跟舞鞋也不知去向。他喘着粗气，呼出令人作呕的威士忌酒味，一只手正摸着要解开衣服。啊，天啊！我想，自己要被强奸了，于是我和他展开了一场摔跤赛。

“拍摄的最后一天，维沙德还不死心。我和丈夫为了与维沙德的妻子见上一面，就应邀到他家里去吃晚饭。他的妻子是个讨人喜欢的贵妇，既彬彬有礼，又聪慧伶俐。晚饭后，我们要告辞了，我独自来到楼上维沙德妻子的卧室取大衣，谁知维沙德竞鬼鬼祟祟地尾随而来。正当我从床上拿起围巾时，他猛地从后面将我抱住，并迅速一扭，就把我转过身来，推倒在皮衣堆上。．

“又是一场摔跤比赛。此时，我怒火中烧。真是欺人太甚，他如此恬不知耻，既对不起仅几步之外的娇妻，也是我丈夫的奇耻大辱。想到这里，我双手抓住他的下巴，挤出全身力气，猛一蹬腿。只听‘哎哟’一声，他倒下了。这件事我谁也没有告诉，拍摄工作终于圆满结束。”

秀兰·邓波儿对整段演艺生涯的回忆总结：“如若不是我迷恋摔跤运动，我该怎么在那个圈子中保持我的‘完整’？”气质哲思

运动能够带给女人的远不止健康，还有体力。

当事情都纠结在一起时，做一个通宵就可以把所有的事情都解决，能做到这一点的有力保障就是体力；一整天都被工作困扰着，晚上还可以微笑着去见客户，这也是有体力的好处；应对工作生活中反反复复相同的问题不烦躁，不生气，这也是体力的力量。

女性追求运动，大可不必购买各种广告里介绍的花里胡哨的健身器材，也不必拥有昂贵的俱乐部健身卡，只要你有足够的激情，不必大费周折，也无须巨资投入，你只需随时随地都能够运动起来，照样能够拥有健康的人生。

对于女人来说，负重训练和阻力训练很重要，因为它们能保持并提高骨骼的质量和密度。凡要求足部和腿部承受身体重量的运动都算负重运动，比如慢跑、散步、爬楼梯、跳舞以及打网球，它们促使你的骨头和肌肉与重力抗衡。阻力训练则可以采用游泳、跳跃、滑冰等方式。当然，你若嫌这些运动仍不够简便的话，告诉你一个更轻松的办法，那就是“随时随地，你想怎么动就怎么动”。

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女人就是要有气质

这是一个美女充斥的时代，科技在创造美好生活的同时，也创造了美

女。随着美女的增多，评价美女的标准也变得纷繁复杂起来，人们似乎在光怪陆离的美女前变得无所适从。

但是真正有品位、懂得美的人却能透过纷繁的表象美，看到女人美的实质。在他们看来，只有气质女人的美才是真正有分量和厚度的美，这样的美不会随女人年龄的增长而褪色，也不会因为女人所拥有的财富的减少而贬值。这种气质美犹如一坛老酒，尘封越久越发的芬芳醉人。

提到气质，就必然要提到哈佛大学。

哈佛，一所在世界上享有顶尖声誉、财富和影响力的学校，培养出了无数位影响世界的领袖和精英，包括了37位诺贝尔奖获得者、33位普利策奖获得者、7位国家总统、12国家副总统、数百位世界级富翁，美国近500家最大的集团中有三分之二以上的决策领导都诞生于哈佛大学。此外，甚至还包括一个80后“奥斯卡影后”，以及现任“美国第一夫人”。

然而，哈佛大学的成功不在于它的师资雄厚。走进哈佛大学，人们看不到高楼大厦，满目新英格兰式的红砖墙甚至会让人产生怀疑：这难道就是世界最顶尖的学府？不过这确实就是哈佛。

哈佛大学的成功也不在于它的历史悠久，剑桥大学、牛津大学的成立远早过哈佛大学。与哈佛大学校龄相仿的学校是在太多了，但哈佛大学却是唯一的，没有一所学校能像哈佛大学一样带给世界如此强悍的震撼，它从各个方面向人类贡献力量，甚至被美国称之为“思想库”，可以说，地球上，人类能失去一个国家，却不能失去哈佛大学。

其实，哈佛大学并不是神话，它代表的是一种精神，一种气质，任何进入这种气质氛围的人，生命都会变得从此与众不同！

那么，什么叫气质？

哈佛大学会这样告诉你：哈佛气质是一个人内在涵养的体现。有了内在的涵养，人就不再拘泥于外在的修饰，而会由内而外散发出迷人的精神气质，这也是哈佛大学给世人的最宝贵财富。

每个人都需要气质，特别是女性，相对身体而言，女人的气质应该是厚重的、内涵的，是文化底蕴、素质修养的升华。

入时的发式、俊美的容貌、适中的身材、端正的步态、优雅的姿势、宜人的举止、悦耳的声音、动听的语言、得体的服饰，具有这些外在特征的女人的确能吸引和迷惑人。然而，女人的气质美不单是外在美，它有深刻的内涵，它更需要优良的品质、渊博的学识、宽阔的心胸、坚强的意志、豁达的性情、远大的理想、真诚的关心等为其衬托。

有的女人非常漂亮，但当别人跟她相处一段时间后，就会发现她不过是绣花枕头，徒有其表，毫无内涵。而另一种女人，虽没有倾国倾城的容貌，但当她与人相处，就会从她的举止、性格上的优点，发现她的内在美。

对一个女人来说，容貌的美丑只不过给人们暂时的印象，而美的仪态、温柔、诚恳的性格，不但能补救容貌上的缺点，同时能够给对方一个不易磨灭的印象。因而，女人应该通过提升气质来培养个性，提升魅力，它是女人心灵的至宝，亦是女人的毕生财富。

气质是能力、知识、阅历、情感、生活的一种综合美，来自丰富的、深厚的信仰与底蕴，是着急不得、模仿不来的。气质的培养需要环境，更需要磨炼。

不是每一个女人都能考上哈佛大学，在哈佛大学的氛围中培养自己的气质。但是，不是哈佛人，更要学习哈佛气质课！

感谢你翻开这本书。这是一本关于哈佛大学，关于女人气质的书，只要你愿意读下去，你会发现，从来没有一本著作能够如此直观地剖析哈佛大学的精神内涵，也没有一本著作能够如此全面地透视哈佛大学的气质课程，更没有一本著作能够对女性的气质提升产生如此显著的作用。

美丽是上天的恩赐，而气质是艺术的产物。就让《哈佛女人气质课》来告诉你，如何让自己散发气质，如何让自己成为艺术的产物！

女人是一本书，而拥有超凡气质的女人，更是一本怎么也看不倦、读不厌的书。如果你有心把自己修炼成气质女人，打造出由外而内、由表及里的迷人气质，那么，你将会美丽一生，真正活出自我，活出精彩！

每一部著作的完成都离不开多人的努力和艰苦而可贵的劳动。阅读是一种享受，写作这样一本书的过程更是一种享受。

本书在策划和写作过程中，得到了许多同行的关怀与帮助，也得到了许多老师的大力支持，在此向他们致以诚挚的谢意：于海州、刘杨、李月玲、周成功、卫海霞、王丽娟、刘蕾、桓浩然、代滢、陈小立、张春孝、侯艳燕等。

本书在编纂过程中，参考了大量的文献和作品，也借鉴了他人的智慧精华。在此谨向各位专家、学者致以真挚的谢忱。因为编写和出版时

’间仓促，以及编者水平所限，书中不足之处在所难免，诚请广大读者批评指正。