没有人可以否定运动锻炼的好处，也没有人敢说他自己完全不需要运动。但是很多时候，我们会给自己很多理由，说服自己可以不去运动，最常听到的借口就是没有“时间”。 

正是因为了解这些状况，所以，帮助大家遥过“健身”，也就是利用器械，科学高效地去运动，进而获得更健康幸福的人生，成为起草本书的初衷。乔山健康科技上海有限公司的《把健康交给下一个自己(在家运动很容易)》不仅带给您很多健身的基本知识，更能帮您了解如何安排运动计划,判断哪些方式更适合自己，并且正确地选择使用健身器械，更重要的是，您将会指导在家运动如何达到最佳效果。

第一章 了解自己，轻松做运动

第一节 您准备好开始锻炼了吗

安静心率

上肢肌耐力测试

立姿体前屈测试

身体质量指数(BMl)测试

第二节 走出健身误区，养成科学健身理念

锻炼的几大要素

几个常见的误区

第三节 兵马末动，粮草先行，您与食物的关系

糖类

蛋白质 

脂肪 

维生素

矿物质

第四节 依照个人状况，制订健身计划

时间安排

课表安排

场地安排

第五节 给自己加油，拥有不破不立的信念

第二章 有氧运动，让身体自由呼吸

第三章 力量训练，打造全新的身体

第四章 柔韧性训练，远离疼痛，解放身体

第五章 制定属于自己的训练计划

第六章 您和食物的关系，三分练七分吃

第七章 生命不息，运动不止

附录

健身小常识

乔山T942家用跑步机试用报告