《延缓衰老我有靓招》编著者樊岚岚。

衰老虽然是每个人都不可避免的自然规律，但又是很多人想避免的。那么，怎样才能延缓衰老，让青春永驻呢？了解和认识人生发展规律是大家延缓衰老、科学健身、延年益寿的唯一途径。

本书内容包括：延缓衰老，从婴儿开始；延缓衰老，从青年要懂得保健做起；延缓衰老，从中老年科学养生，保持年轻做起等。

第一章 延缓衰老，从婴儿开始 

 婴儿的健康保护 

 少儿脑力发育决定于食物 

 增强少儿记忆力的按摩法 

 空气污染易使少儿患耳疾 

 少儿如何拥有健康的牙齿 

 弱视患儿的遮盖疗法 

 少儿不能滥用丙种球蛋白 

 少儿久看电视有危害 

 少儿长高应补充的营养 

 少儿驼背的自我矫正 

 少儿冬天的食补 

第二章 延缓衰老，从青年要懂得保健做起 

 最不利于健康的生活方式 

 唱歌也可能导致疾病 

 青年女子应该如何健美 

 现代女性体型健美的标准 

 青年女性腹部健美运动操 

 为你的手做健美操 

 让你的臀部更加丰满 

 少女青春期的乳房保健 

 如何美化你的腿和足 

 如何食疗保持体型美 

 女性如何让你的秀发如云 

 维生素的健美之功 

 牛仔裤有损身体健康 

 穿高跟鞋要注意什么 

 简易5分钟健美操 

 适当的日光浴使你更健美 

第三章 延缓衰老，从中老年斟学荠生，保持年轻做起

 老年高血压的家庭治疗 

 醋蛋防治老年常见病 

 老年患者慎服维生素C

 老年人要及时预防贫血 

 老年人不宜多服维生素 

 中老年人如何永葆大脑的青春活力 

 中年人如何自我保健 

 妇女更年期预防肥胖的方法 

 老年人的日常健康保护——弹性跑步 

 中老年人不宜空腹晨跑 

 老年人应提防饭后低血压 

 老年人颅内肿瘤的信号 

 中老年人谨防隐性冠心病 

 催眠药危害老年人健康 

 切莫忽视老年人心房颤动 

 老年人滋生的病态心理 

 不要让老年人感到孤独 

 老年人应该怎样养生 

 如何对待老年人行为变化 

 中老年人如何保持乐观情绪 

 要注意老年人的膳食 

 老年斑与维生素E缺乏 

 老年期抑郁症的自我疗法 

 老年人应如何滋补身体 

 老年人养生尤需先养德 

 长吁短叹益身心 

 中老年人不妨做做“白日梦” 

 忘年之交防心理衰老 

 消极情绪有碍健康 

 延年益寿捉童趣 

 老年人要尽量摆脱孤独 

 常听音乐葆健康 

第四章 延缓衰老，从科学饮食做起 

 饮食搭配的基本概念与方法 

 几类强身健脑的食品 

 酸奶是抗老防衰的食品 

 饮食营养如何影响人的智力 

 鱼和肉保鲜的最新诀窍 

 喝豆浆的3大忌讳 

 馒头和面条的营养保持法 

 如何保持大米中的营养素 

 不宜食用鲜黄花菜和家畜“三腺肉” 

 芹菜叶的营养价值高 

 吃马铃薯可预防中风 

第五章 延缓衰走，从合理用药做起

第六章 延缓衰老，从日常养生保健做起

第七章 延缓衰老，从日常生活中的细节做起

第八章 延缓衰老，从运动养生做起

第九章 延缓衰老，延缓衰老，从美容、化妆中的窍门做起

第十章 延缓衰老，从居家的行为习惯做起