卢维编著的《健康不衰老先养腿和脚》以腿足部位为依托来谈全身保养，介绍了腿足部位对应穴位，腿足部位症状所暗示的身体信息，腿足各反射区对应的身体部位和保养方法，及腿足养护的防病、治病、美容功效。本书重点将中医理念与日常生活保健联系在一起，言通俗易懂，方法简单实用，是一本十分亲民的中医腿足保健书。

本书结合中华传统养生知识，为读者提供了最简单最省钱的腿足健康养生方法。帮助读者了解腿足部位保健对于全身保健的重要性，通过腿足部位的养护来提高身体素质，为健康打下坚实的基础。

第一章 了解腿脚经脉循行，掌握腿脚穴位功效／1

 腿部经脉循行和腿部保健／2

 脚部经脉循行和相关疾病／3

 脚是人体的第二心脏／4

 涌泉穴——生命的泉眼／5

 然谷穴——保持好胃口／6

 大敦穴——快速恢复神经功能／8

 行间穴——调理身心／9

 太白穴一健脾／10

 太冲穴——养心降火／11

 太溪穴——温暖手脚／13

 申脉穴——驱寒暖身／14

 丘墟穴——醒脑减压／15

 足临泣穴一调理气血／16

第二章 关注腿脚健康，了解全身情况／17

 足部穴位预报全身疾病／18

 足部与人体内脏的联系／18

 观察足部预测疾病／19

 腿脚抽筋／21

 腿脚浮肿／22

 腿脚麻木／23

第三章 腿脚反射区域多，勤加按摩不易病／24

 足部按摩的作用／25

 左足底反射区／26

 右足底反射区／29

 足心反射区／31

 足外侧反射区／32

 足背反射区／34

 小腿内侧反射区／37

 小腿外侧反射区／39

第四章 腿足养生祛病，按摩手法与注意事项／42

 疏通经络调节阴阳／43

 做好按摩前的准备工作／44

 自我按摩的方法／45

 常用的按摩手法／46

 足部反射区的按摩顺序／50

 遵循正确的按压要求／51

 按摩时的注意事项／52

 足浴加按摩身体好／53

 正确的修脚方法／54

第五章 足道治百病，常见疾病的腿脚疗法／56

 外感风寒／57

 头晕／58

 耳鸣／59

 牙痛／61

 慢性鼻炎／62

 咳嗽／63

 胃痛／64

 腹泻／65

 便秘／66

 痔疮／67

 胆囊炎／69

 肝硬化／71

 泌尿系统结石／72

 糖尿病／74

 高血压／75

 心脏病／76

 颈椎病／78

 肩周炎／80

 关节炎／82

 腰肌劳损／84

 腰椎间盘突出症／85

 坐骨神经痛／87

 乳腺增生／89

 妊娠呕吐／89

 产后缺乳／92

 子宫脱垂／93

 月经不调／94

 痛经／96

 更年期综合征／97

 前列腺炎／99

 遗精／100

 阳痿／102

第六章 美丽秘诀在腿脚，足底按摩美容法／104

 远离痤疮／105

 祛除黄褐斑／106

 告别酒糟鼻／107

 排毒养颜／108

 瘦身秘诀／109

 保养秀发／110

 告别白发／111

 延缓衰老靠“三穴”／112

第七章 腿足SPA，缓解身心压力／114

 头痛／115

 记忆力下降／116

 神经衰弱／117

 焦虑症／118

 心烦失眠／119

 情绪抑郁／120

 精神压力过大／122

 慢性疲劳／124

 身体困乏／125

 免疫力低／127

第八章 生生不息，生活中的腿脚养生智慧／129

 盘腿坐的益处／130

 夏季泡脚有讲究／130

 泡脚方法与讲究／131

 跷二郎腿的危害／133

 腿足保健动作／134

 爬楼梯健腿足／134

 水中散步健身强体／135

 “三一二”经络锻炼法／136

第九章 走掉疾病，走出一个好身体／139

 预防疾病／140

 缓解压力／141

 走出好心情／142

 调节血压／142

 走路减肥的关键／143

 放松腿脚／144

 倒退步行益处多／144