《守住这颗心》，凝结延参法师的禅修思想，深奥的道理用平易的语言娓娓道来，让浮躁的心灵得到安抚，为疲惫的心加持前进的能量。

任何生命都要经历磨难与平凡，法师认为，面对烦恼，只要保持一颗淡定与忍耐的心，生命就不孤单。境由心生，境随心转。不执著，学会舍得放下，学会适当的忘记，守住内心的那份难得的平静，生活就变得简单了许多。

要破除“我”，就要去掉我们内心的自私、贪婪、愤怒、傲慢、嫉妒、狭隘等，这样不仅能宽恕别人，更能宽恕自己。拥有广阔的胸怀，笑看人生，云淡风轻。守住我们内心的纯净与安宁，才能淡然看世间，才能拥有真正的自己。自度度人，自觉觉他，归于安然，快乐自在。

“心态决定命运”，人人都希望自己有个好的心态，能让自己拥有更好的命运、更高的生命质量。但经过房子车子票子妻子孩子“五子登科”的拼搏之后，自己的心怎么变得疲惫难耐？浮躁不安？甚至阴暗不堪？

“史上最萌”的延参法师用最平淡的禅意开悟——“守住这颗心”

《守住这颗心》，即是守住一颗平静的内心，寻觅生命的真正意义。

《守住这颗心》，春风化雨、润物无声，一颗疲惫心需要滋养、需要安抚、需要升华。

Chapter 1

第一章 忍耐：任何生命都要经历磨难与平凡

 从容来去，坦然今生，走向远方

 知足地活，幸福每天在你身边

 活一时，忍一时

 梅花开在好雪时

 笑看人生风雨，落去岁月尘埃

 伤心总是难免的

 那里梅花那里雪

 平凡是最真实的绽放与美丽

 穿越迷茫，呼唤爱

 原来，我并不孤单

 梦里花落知多少

 平凡的毛毛虫也会变成美丽的蝴蝶

 塑造自己的世界--追思本焕长老

 轻轻叩问命运

 面对烦恼，来不相迎，走不远送

 人间不过湖光山色

Chapter 2

第二章 忘记：人生是一场路过，忘了是下一个轮回

 关上身后回忆的门

 看不开，受折磨的是自己

 改变悲伤的指南针

 让烦忧成为过眼云烟

 人生只若花开花落

 不要试图留住所有风景

 生命不只是思考

 有种生活叫放下

 我的佛是你的佛

 宽怀上路

 愁眉泪眼怎么活

 好久没回家

 放下那些别人扔掉的

 往事如风，忘记该忘记的

 感谢轮回，让灵魂更成熟

 生活，其实就这么简单

 你在哪，幸福就在哪

 舍得放下，难得糊涂

 没有任何借口可以把希望搁浅

 只有时间才能理解爱的伟大

Chapter 3

第三章 宽恕：宽恕他人也宽恕自己，让心飞翔

 嫉妒定是心肠小

 与宽容合作

 宽恕是一种生命的美好

 不要让快乐飘散在岁月中

 心若荒芜，不如归去

 别说狭隘不算什么

 为你哭泣是种伤害

 自己何苦为难自己

 感谢那些不认同我们的人

 诚实地问候错误

 人生是宽容的进行时

 唯宽可以容人，唯容可以载物

 爱是人生的好邻居

 贪婪是最真实的贫穷

 对不起，不能和你一起较量

 比海洋更宽的是人的胸怀

 善良不需要任何理由

 笑看人生，云淡风轻

Chapter 4

第四章 静心：平安在平静里，安好在坦然里

 抓住最简单的快乐

 和心一起散步

 回归最初的自己

 人生不妨诗意

 不放弃追求善良

 心在乡村听雨

 流浪人的心中苏杭

 得过且过是一种境界

 学会和星空对话

 皓月明心广陵散

 水静则清，心静则明

 云卷云舒，春暖花开

 春来了，幸福也将不远

 空山竹雨，流水菩提

 勿忘心安

 风居住的街道

 禅心如故

 破旧的伤心

 放慢脚步，心好将息

 如佛沉默，快乐在身

 落日千山幕，风景在我心

Chapter 5

第五章 福报：找到自己，你的世界就已经完美

 高贵的头一定高高扬起

 为人心静身即凉

 不会老去的只有自己的心

 新起点，从心开始

 月亮的光芒找不回失去的本真

 垃圾是摆错位置的宝贝

 小人物的大智慧

 花开如禅，命运如我

 追求美，但不追求完美

 雨中看西湖，不要丢了安静的自己

 佛说忘记我

 洒脱的权力

 幸福是你对生活的态度

 享受生活的恬淡

 寂寞梧桐一知音

 给自己一个角落

 平常心平常过

 心不是坚硬的盾牌

 人生的绚烂在于一路的风景

 花落人双亡，禅风犹不同

 该忘的忘，该舍的舍，该放的放

 投入地笑一回，世界也会听见你的快乐

梅花开在好雪时

雪不压梅香何来，不要埋怨严寒之时飘落的雪花是霜上加雪的冷酷，若你是一株不畏风霜的腊梅，那苍绿的梅枝遥遥等待的，就是那抹雪色。人生的一切逆境亦如这寒风中的飞雪，不是折磨，不是打击，是鼓励，是动力。唯有胆怯，唯有懦弱，才会拒绝寒冷，才会恐惧风雨。

一个人的努力和坚强从来都不会付之流水，即使被周围的人们所忽略，老天爷都会为你鼓掌。看，那梅花总是开在好雪时！即使独对荒凉，也可以笑傲苍茫。当它战胜了严寒，克服重重困难凛然绽放时，一场好雪便如期而至。漫天的雪花纷飞的不是寒冷，是感动，是祝福，是赞美，是天地为它感到骄傲的翩翩起舞。

多数的错与失，是因为不努力，不坚持，不挽留，然后告诉自己一切都是命运。很多事情都需要在努力中不断地坚持，在孤单中坚持，在奚落中坚持，在疲惫中坚持，在困惑中坚持，在痛苦中坚持。也许坚持的结果依然是一无所获，但是，不坚持的结果肯定是一无所获。成功根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个：第一个是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。

夺得200米和400米双料冠军的短跑老将说：“我用了十年的训练，才仅仅加快了一秒多。”那一秒之瞬间却是十年的辛苦换来的。还有一位举重冠军说：“我举得起世界纪录，但举不起我平时流的汗水。”人前的风光，背后却是无数的汗水在流淌。

成功是什么？它不是光鲜亮丽的舞台，不是雷鸣四起的掌声，不是羡慕崇拜的目光。它是坚强隐忍的角落，是不厌其烦地跌倒了再爬起来，是分不清汗水还是泪水的伤痛。在坚强与脆弱中磕磕碰碰，用脚步丈量生命的跨度，用勇气探索生活的可能性，用泪水与笑容浸满人生的旅途。

烈焰熊熊，凤凰浴火重生。人生的风雪考验了一个人的情感、意志和品质。正确地看待，坚强地面对，以自己顽强的奋斗毫不屈服，以坚毅的斗志锐意拼搏，穿越逆境就会创造出生命的奇迹。人生苦与乐的催化剂把握在自己的手中。只要有一个坚定的信念、健康的心态、顽强的毅力、不改的追求、不变的坚韧，就会把困厄一脚踢开，而幸福快乐就会围绕在你的身旁。

人生未必是需要多么辉煌，只需三寸阳光，心灵就可以像天堂。感谢生活给我们希望，感谢岁月给我们风雨。没有冷暖的微笑，那是麻木；没有祈福的人生，那是苍白；迎着暴风雨，那也是一种豪迈。理解生活，热爱生活，阳光在生活里无处不在；感谢生活，创造生活，生活就是微笑。

梅开雪落惊春梦。雪落，是为了欢呼梅的坚强；梅开，是为了绽放春的梦想。在梅花的心里，满心期待的是春天，虽然盛开在北风中，却是为了做春的使者。在雪花的梦里，天地姹紫嫣红，虽然飘飞在严寒里，却带来了春的风信。一呼天地锦绣，身落万点春情。梅瓣在漫漫的飞雪中舞姿轻扬，只一回眸，大地就盛开了百紫干红。只要心中有梦，所有的努力终究不会成空。只要心里有春天，心里有美景，我们的生命就会有盎然的春机。

笑看人生风雨，落去岁月尘埃

寺院的佛塔，参耸入云，屹立千年，像是入定的老僧，任凭风吹雨打始终如如不动。每一块青砖都镌刻着佛塔的沧桑，每一抹砖缝都透露着佛塔的坚毅。朝代更迭，寺院的僧众也是换了一拨又一拨，多少次风吹雨打，多少次电闪雷鸣，多少次地动动山摇，寺院甚至都一度湮没，佛塔却一直傲然挺立，笑对风雨，笑对岁月。

世人都想散发成功的光鲜，都想经历成功的喜悦，“明月松间照，清泉石上流”，这种感觉是何其美妙。但是成功只是金字塔顶的最上面一块石头，是千里路程的最后一步，若只看到成功绚丽的一面，那么成功就永远只能是空中楼阁。

不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。天上不会掉馅饼，没有无缘无故的成就，没有无缘无故的成功，我们不但要看到彩虹呈现在我们面前的美丽，也要看到彩虹背后的风风雨雨，彩虹身后的风风雨雨才是它的实质。

“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”想要有所成就，就要有所经历，有所历练。一切的挫折困难都是我们攀上成功之巅的垫脚石，都是我们驶向彼岸的一张张船帆。所有的外在的大大小小的曲折风雨，都是为了磨练我们的心志，锻炼我们的毅力，不只是要把我们的躯体锻炼得壮如耕牛，还要不断充实我们的内心，慢慢淬炼，捶打走其中不实的浮躁、傲慢、偏执、贪婪等等，现出其光彩耀人的一面。

温室里培养不出参天大树，襁褓里养不出百兽之王。要想快快长大，就得走出去经历风雨。风雨中我们才能深深扎根泥土，风雨中我们才能搏击长空，风雨中我们才有机会努力汲取营养，风雨中我们才有空间奔腾飞翔。待风吹尽污垢，等雨洗尽尘埃，我们内心会是清明透彻的，即便面对波涛汹涌、惊涛骇浪，内心也会静如镜面、河清海晏，“归去，也无风雨也无晴”。

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