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清热是为了平稳体温，去火是为了调和阴阳

检测自己是否属于容易经常“上火”的人

寓医于食，上火了吃什么

药食同源，发热后怎么吃

水是清热去火的最好良药

不同体质的清热去火调理方案

第一章 解读“发热”与“上火”

 认清什么是发热

 现代医学对发热的划分

 发热后要及时采取护理措施

 了解什么是上火

 现代人容易上火的因素

 去火要把握尺度不能太过

 生活中容易上火的食物

 专家给出预防上火、发热的四点建议

第二章 种常见上火发热症状

 牙龈肿痛

 口腔溃疡

 口臭

 口干口苦

 积食

 食欲不振

 咽喉肿痛

 眼睛干涩

 肺热咳嗽

 耳聋耳鸣

 小便赤黄

 便秘

 心烦失眠

 发热

 咳嗽

 感冒

第三章　清热去火的蔬菜

 苦瓜 祛热泻火 明目祛痘

 冬瓜 清热解毒 利水消炎

 黄瓜 清热利水 解渴除烦

 茭白 解毒除烦 利大小便

 白萝卜 清热生津 顺气消食

 大白菜 清热除烦 益胃生津

 百合 养阴清热 清心安神

 生菜 清肝利胆 清热解毒

 番茄 生津止渴 健胃消食

 莲藕 祛热泻火 明目祛痘

 芹菜 祛热泻火 明目祛痘

 芦笋 清热解毒 利尿通便

 山药 滋肾益精 清除虚火

 菠菜 润燥清热 滋阴平肝

 荠菜 清热利水 平肝和脾

 荸荠 清热泻火 凉血解毒

 茼蒿 清热利尿 化痰止咳

 空心菜 清热消炎 利尿通便

 莴笋 清肝清热 利尿活血

 竹笋 清热除烦 化痰下气

 茄子 清热止血 消肿止痛

 银耳 润肺补肾 生津止咳

 苦菊 清热解暑 抗菌消炎

第四章 36味常见清热去火中药

第五章 自然的清热去火疗法

第六章 脏腑清热去火的保健方案

第七章 四季清热去火的生活指南

第八章 不同人群的清热去火

附录

肝火缓缓降、心火慢慢除、肺火轻轻去、胃火细细防、肾火慢慢消……武国忠提示您：补足先天、培植元气才能健康祛火!了解“发热”与“上火”根源+分清16种常见上火发热症状，吃对65种特效清热去火食物+用对36种清热去火中药，武国忠编著的《武国忠图说不上火保健康》掌握不用药的自然去火良方+分门别类去心火、肝火、胃火、肺火、肾火，解决一年四季上火烦恼+为6大人群制定专属去火方案，《武国忠图说不上火保健康》补充凉茶、药枕、清热蔬果、药材、食谱速查表。

武国忠编著的《武国忠图说不上火保健康》是京城知名中医师武国忠主编“清火”专著，堪称“上火”类图书的典范，如果您对上火的概念还比较模糊，如果您经常性上火却手足无措，那么，不妨多翻阅翻阅此书，该书图文并茂，通俗易懂，不仅彻底说清楚了什么是上火，为什么会上火，同时推介了大量清火食物、家常食谱、果蔬饮品、运动方法、按摩技巧、偏方验方，是您应对上火，预防上火的保健良品，是您远离上火，获取清爽好生活最佳养生读物。