寒寒晚上的精神头特别大，不管用什么方法，她都不去睡觉；早晨呢，非得睡到很晚才能起得来。妈妈真的很无奈！

俗话说得好：“睡眠是最好的休息。”的确，睡眠是人体的基本生理需求，也是人体的一种自我保护方式。通过睡眠，人体的大部分器官都能得到休息，这对孩子的成长发育十分重要。如果孩子的睡眠质量不好，或者不规律，那么他的生物钟就会被打乱，从而影响孩子的正常发育。因此，父母要帮助孩子养成早睡早起的好习惯。

导致孩子晚睡、晚起的原因有很多，比如，夜间照明过亮，孩子难以入睡；受到电视节目或者电脑游戏的诱惑，孩子不想人睡；白天活动较少，晚上精神充足，孩子难以入睡；父母作息不规律，影响孩子入睡等。而孩子早晨不爱起床，一般来说就是因为睡得太晚，没有休息好，不想起床；当然，也有的孩子恋床，尤其是冬天天冷不想起床。总之，解决问题的关键在于让孩子按时作息，养成早睡早起的习惯。

方法指导：

方法一：为孩子营造良好的睡眠环境

前面我们说，影响孩子睡眠的因素有很多，那么如何改善孩子的睡眠习惯，让他早睡早起呢？其中很重要的是给孩子营造一个良好的睡眠环境。

妈妈发现，只要晚上临睡前让鑫鑫洗了热水澡，那么他就会特别兴奋，一点都不容易入睡，并且还爱做梦。尤其是这段时间爸爸爱看足球比赛，很晚才睡，鑫鑫虽然不看，但睡得也很晚，起得也就晚，为此多次被老师批评。

于是，妈妈不再让鑫鑫在睡觉前洗澡了，而是在吃过晚饭半个小时后就催促他洗，等他洗完了再安排一些安静、有趣的活动，比如，和他聊聊天，给他讲个小故事，等等。并且，妈妈还让爸爸看足球比赛时把电视声音关小一点，这样鑫鑫就不容易受到影响了。另外，每当鑫鑫回到自己的房间去睡觉时，妈妈就会帮他关掉灯，走动时也特别注意，避免打扰他睡觉。

没有了打扰，也没有灯光刺眼，鑫鑫很快就进入了梦乡，睡得也很安稳。

需要特别提醒父母的是，孩子睡不着时，父母不应强制性地催促他“快睡！…赶快闭上眼睛！”，否则就会刺激孩子的叛逆心理，导致孩子更加睡不着。

方法二：控制午睡的时间，让孩子在白天得到充分的运动

孩子正处于成长发育的关键期，每天的午睡十分有必要。然而，午睡多长时间合适呢？具体而言，应该以孩子的年龄、个性及气候的变化而定，太长或者太短都不好。时间太长，孩子已经进入了深度睡眠状态，不易叫醒，晚上就会变得精力充沛，迟迟不睡觉，从而导致早晨不起床，中午接着睡，如此一来形成了恶性循环。假若时间太短，那么孩子的身体得不到充分的休息，对其成长不利。相关研究表明，孩子中午的睡眠最好以半小时为宜。

另外，孩子在白天活动量的大小，也会直接影响到他的睡眠。让孩子在白天充分地运动，可以有效地促使孩子早点入睡，因为他玩累了就会不知不觉地睡去。

习惯2：“我就是改不掉随手乱放东西的习惯。”——用过的物品一定要放回原处

典型案例：

鸿鸿今年7岁了，他有一个不好的习惯，总是把用过的东西随手一丢或者到处乱放。

这天早晨，鸿鸿起床后收拾好了书包，可他怎么都找不着自己的文具盒了，于是大喊：“妈……快来帮我找找文具盒，我找不着了。”正在准备早餐的妈妈听到鸿鸿的喊声，急忙跑到他的房间，边帮忙找边数落他：“你看看你，总是这样，自己用过的东西都不知道放到哪里了，经常乱扔乱放。以后啊，东西用完要放回原处，晚上要准备好第二天早晨需要的东西，把它们放到床头柜里，便于找到。”“我知道了，妈妈。”鸿鸿答应着，可是他随手乱丢东西的习惯仍然改变不了，经常动员全家人一起帮他找。如此一来，不仅给自己添了麻烦，也给家人添了不少麻烦。

为此，妈妈很无奈，怎么样才能让鸿鸿改掉随意乱丢东西的坏习惯呢？

生活中，有许多孩子都像鸿鸿一样，把用过的东西到处乱放，并且忘性比较大，经常找不到自己玩过或者用过的东西。这是因为孩子玩完或者用完东西后就随便一扔，不愿意整理自己的物品，喜欢依赖大人；有的孩子不知道如何整理自己的物品，甚至有时候会越整理越乱。因此，父母必须培养孩子将物品放回原处的好习惯，并教给他整理物品的方法。

家长要求孩子将用过的东西放回原处，就是让他具有“归位”的意识，使其建立有条理、不紊乱的秩序感。良好的秩序能使人产生愉快、安全以及舒服的感觉，体现在个人的生活中，就是整洁、有序的生活状态。

当然，让一个孩子做到善始善终是很困难的，如果父母从小就要求孩子把用过的东西放回原处，不仅有助于培养孩子思维的有序性，也有利于其责任心的形成。P2-4

第一章 生活好习惯，让孩子幸福一生

习惯1：“快起床，要迟到了。”

——按时作息，早睡早起

习惯2：“你看你，用过的东西都不知道放哪儿了。”

——用过的物品放回原处

习惯3：“宝贝儿，这么晚了你怎么还在看电视。”

——正确看电视

习惯4：“给你买电脑，不是为了上你上网玩游戏的。”

——正确上网

习惯5：“有电，快放下！”——增强安全意识

习惯6：“你换下来的衣服怎么不收拾一下？”

——整理自己的衣物、被褥

习惯7：“儿子，把你的积木收拾一下！”

——收拾、打扫自己的房间

习惯8：“你看你，看电视都不好好坐着。”

——保持良好的坐姿

习惯9：“洗完手记得把水龙头关掉。”

——节约水电等资源

习惯10：“你帮妈妈干点活行吗？”

——帮助父母做家务

习惯11：“都9点了，赶紧写作业去。”

——做事主动、不拖拉

习惯12：“你怎么就不知道收拾得有秩序一些？”

——做事有计划，有条理

第二章 饮食好习惯，保证孩子营养均衡

习惯13：“妈妈，我不想吃早餐”

——每日早餐不可少

习惯14：“宝贝儿，一次不要吃那么多。”

——定时、定量进食，不暴饮暴食

习惯15：“别只吃羊肉，小心消化不良。”

——不挑食、偏食，保证营养均衡

习惯16：“宝贝，方便面要少吃。”

——不贪吃零食、甜食、泡面等

习惯17：“白开水不好喝，我才不喝呢。”

——少喝碳酸饮料，多喝白开水

习惯18：“我要吃肉，我不吃菜。”

——多吃水果、蔬菜

习惯19：“这些面包变质了，吃了会得肠胃炎的。”

——不吃变质食物

习惯20：“好了，别再笑了，小心呛着。”

——吃饭时不说笑、玩耍、看电视等

习惯21：“这么多的米饭都被你浪费掉了，多可惜呀！”

——爱惜粮食，不剩饭菜

第三章 卫生好习惯，保障孩子身体健康

习惯22：“走，赶快去洗手。”

——饭前、便后要洗手

习惯23：“不刷牙怎么能行呢？”

——早晚刷牙，饭后漱口

习惯24：“宝贝，以后不许用别人的毛巾！”

——不与他人共用毛巾

习惯25：“先去洗干净，削了皮再吃。”

——生吃瓜果一定要洗干净

习惯26：“不嘛，我不要洗。”

——勤洗澡，每天洗脚

习惯27：“又往地上吐痰，多脏啊！”

——不随地吐痰

习惯28：“你是不是把用完的纸巾随便扔了？”

——不乱扔垃圾

习惯29：“把你的脏衣服脱下来洗洗。”

——穿着整洁、衣物勤换洗

习惯30：“我喜欢抱着它。”

——不与宠物过分接触

习惯31：“不要离屏幕那么近，小心近视。”

——珍视眼睛，常做眼保健操

习惯32：“不要再留那么长的指甲了。”

——注意手指卫生，勤剪指甲

习惯33：“宝贝，不许抠鼻子！”

——不抠鼻子、咬手指甲

第四章 锻炼身体好习惯，打造孩子健康体质

习惯34：“宝贝，每天早晨去跑步吧。”

——早晨要跑步

习惯35：“做广播体操多好啊。”

——坚持做广播体操

习惯36：“宝贝，咱们去散步好不好？”

——晚饭后散散步

习惯37：“乖，和妈妈一起去打球吧。”

——选择球类运动

习惯38：“乖儿子，陪爸爸一起下围棋吧。”

——培养棋类爱好

习惯39：“和同学一起参加比赛挺好的。”

——积极参加各种体育比赛

习惯40：“学不会没关系，只当玩水好了。”

——在安全的前提下经常游泳

习惯41：“宝贝儿，出去活动活动，别老在家待着。”

——多参加户外运动

第五章 学习好习惯，让孩子拥有丰富学识

习惯42：“课堂上你没有记笔记吗？”

——上课专心听讲，认真记笔记

习惯43：“那么，你没有问老师？”

——课堂上大胆问答

习惯44：“去预习一下明天的功课吧。”

——课前预习，课后及时复习

习惯45：“让我抄抄吧，等抄完了我们一块去玩。”

——独立、按时完成作业

习惯46：“儿子，再不起床就要迟到了。”

——按时上下学，不迟到早退

习惯47：“你写的这是什么呀？一个个张牙舞爪的。”

——卷面整洁，书写工整

习惯48：“儿子，你制订学习计划了吗？”

——制订合理的学习计划

习惯49：“不用问了，我的成绩是最好的。”

——虚心向别人学习、求教

习惯50：“看这些书有什么用啊？”

——多看课外书，开阔眼界

第六章 思维好习惯，让孩子充满智慧

习惯51：“我怕被人嘲笑，不敢问”

——善于提出问题

习惯52：“月亮在树梢上睡觉。”

——积极联想

习惯53：“妈妈，你来帮我一下，我有道题不会做”

——独立思考、独立解决问题

习惯54：“苹果里怎么会有五角星？”

——横看成岭侧成峰，多角度考虑问题

习惯55：“我同桌怎么这么不讲道理？”

——学会换位思考

习惯56：“树上还剩几只鸟？”

——发散性思维

习惯57：“老师讲的能有错吗？”

——批判性思维

习惯58：“鸡蛋怎么能竖在桌子上？”

——思维灵活，善于变通

习惯59：“河流可以是银白色的！”

——创新思维

第七章 理财好习惯，决定孩子一生的财富

习惯60：“没钱我就没面子。”

——树立正确的金钱观、财富观

习惯61：“我要把零花钱存起来。”

——学会储蓄

习惯62：“这些东西我都要买。”

——理性消费，货比三家

习惯63：“儿子，你花钱得有个计划。”

——建立消费预算，学会管理金钱

习惯64：“儿子，你应该学会记账。”

——养成记账习惯

习惯65：“给我的压岁钱就是我的。”

——正确对待压岁钱

习惯66：“你的钱可以用来赚更多的钱。”

——尝试小型投资

习惯67：“我的小皮鞋是名牌。”

——勤俭节约、不攀比

习惯68：“做家务就能有零花钱。”

——通过劳动赚钱

第八章 交往好习惯，为孩子积累一生的人脉

习惯69：“你怎么一点礼貌都没有？”

——礼貌待人

习惯70：“臭老头，你听到没有？”

——尊重他人

习惯71：“你能不能听进去别人说的话？”

——善于倾听

习惯72：“不要和小朋友打架。”

——和睦相处

习惯73：“这孩子怎么这么势利呢？”

——平等待人

习惯74：“龙龙，帮妈妈接电话。”

——乐于助人

习惯75：“谁都不能吃我的好吃的。”

——学会分享

习惯76：“大家要相互配合完成实验。”

——善于合作

习惯77：“你自己倒水吧，我还要玩游戏呢。”

——懂得感恩

习惯78：“你怎么这么不小心，快给我出去！”

——学会宽容

习惯79：“你那玩意有什么呀，我也会。”

——学会赞美

第九章 道德好习惯，锻造孩子的优良品格

习惯80：“你怎么说话不算数？”

——诚实守信

习惯81：“老师，青蛙用嘴呼吸。”

——谦虚谨慎

习惯82：“不就是一只流浪狗吗？至于吗。”

——富有爱心

习惯83：“你怎么开老师的玩笑？”

——尊敬师长

习惯84：“这孩子怎么一点孝心都没有。”

——孝敬父母

习惯85：“不要插队，请到后面排队。”

——遵守公德

习惯86：“捡到东西要归还。”

——拾金不昧

习惯87：“你怎么把路灯给砸坏了？”

——爱护公物

习惯88：“这孩子，以后不要这样了。”

——不贪小利

习惯89：“用完了，就要还给人家。”

——好借好还

习惯90：“报摊是不是你踢的？”

——勇于负责

第十章 自我进取好习惯，激励孩子勇往直前

习惯91：“这孩子怎么一点都不用功？”

——勤奋刻苦

习惯92：“你怎么做什事情都有头无尾？”

——坚韧执著

习惯93：“你就不能专心一点吗？”

——自律自制

习惯94：“天呐，现在的孩子是怎么了？”

——自尊自爱

习惯95：“这孩子怎么没有上进心？”

——自我激励

习惯96：“小珊，你怎么这么残忍啊？”

——自我反省

习惯97：“这孩子怎么一点主见都没有？”

——独立自主

习惯98：“昊昊怎么这么悲观。”

——心态乐观

习惯99：“这孩子这点小游戏都不敢挑战。”

——挑战自我

习惯100：“孩子怎么一点挫折都经受不起呢？”

——抵抗挫折

美国的心理学家威廉·詹姆士说过这样一句话：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”而我国著名的教育家叶圣陶先生也曾经说过：“什么是教育？简单一句话，就是要养成习惯。”当代著名青少年教育专家孙云晓老师说得更为直接：“教育就是培养好习惯。”

可见，培养孩子的好习惯是一件多么重要的事情，尤其是在10岁前，培养孩子的好习惯，就能成就他的一生。

有这样一个小故事。有一次，几十位诺贝尔奖获得者在一起聚会，一住西方媒体记者问其中一位获得诺贝尔奖的科学家：“请问您在哪所大学学到了对您来说最重要的东西？”这位科学家平静地回答：“在幼儿园。”“在幼儿因？”记者显然对科学家的回答感到诧异，但仍故作镇定地问：“在幼儿园学到了什么？”“学到了与小伙伴分享，不是自己的东西不要拿，物品要摆放整齐，做错事情要道歉，仔细地观察大自然……”科学家认真地回答道。

一位诺贝尔奖获得者，竟然认为自己在幼儿园学到的东西对自己一生的影响最大。这说明了什么？难道是这位科学家在作秀吗？不是，他认真回答的态度说明这是他的肺腑之言。他为什么要这么说呢？仔细推敲他说的这些话，我们就会明白一个道理：一个孩子在几岁时养成的习惯会深刻地影响他的一生。所以，10岁前培养孩子的好习惯比什么都重要。

那么，为什么要在10岁前培养呢？因为这一阶段是孩子大脑发育的关键期，也是孩子学习的关键期，无论好习惯还是坏习惯主要是在10岁前形成。法国著名思想家、教育家卢梭曾经这样说：“人生当中最危险的一段时间是从出生到10岁。在这段时间中，如果不采取摧毁种种错误和恶习的手段的话．它们就会发芽滋长，以至后来采取手段去改的时候，它们已经是扎下了深根，永远无法拔掉和剔除了。”  所以，训子千遍，不如培养一个好习惯。父母一定要抓住这一关键时期培养孩子的好习惯，杜绝孩子的坏习惯。那么，孩子习惯的养成取决于什么呢？从根本上来讲，主要取决于家庭环境和父母的教育方式，所以培养孩子的好习惯，父母一定要以身作则，为孩子树立一个良好的榜样。

本书主要从生活、饮食、卫生、锻炼、学习、思维、理财、交往、道德、自我进取十大方面详细列举了决定孩子一生的100个好习惯，这些习惯具有很强的代表性，包括了孩子成长的各个方面。每个习惯都有生动的案例、深入的分析指导和实用的培养方法，期望能为各位父母提供有益的指导，让您的孩子从小养成好习惯。

《10岁前习惯决定孩子一生》内容介绍：为什么要在孩子10岁前培养习惯呢？因为这一阶段是孩子大脑发育的关键期，也是孩子学习的关键期，孩子在这个阶段接受什么样的习惯培养，决定其将来成为什么样的人。科学研究证明，对孩子的习惯培养进行得越早，开发的程度就越高。只要父母抓住孩子10岁前，无论怎样的孩子，都能被培养成优秀的人才！

《10岁前习惯决定孩子一生》的作者是岳贤伦。

用最通俗的语言、最实用的方法，指导父母培养出最出色的孩子。

教育的问题，一定要赶早不赶晚。10岁前，是孩子步入学习生涯的关键期，也是孩子身上各种习惯的成型期，孩子在这个阶段接受什么样的习惯培养，决定其将来成为什么样的人，所以，培养优秀的孩子千万不能错过这一关键时期！

《10岁前习惯决定孩子一生》的作者是岳贤伦。