人生本就是一个过程，非常短暂，有时如流星般悄然而逝。短暂的一生中，我们怎样活才算问心无愧？怎样活才能真正幸福呢？答案肯定会多种多样。有的人认为有钱就幸福；有的人认为有权就幸福；有人认为当公务员最幸福；有人认为做老百姓最幸福；有人认为因为有了房子而幸福，有人认为因为有车子而幸福。凡此种种，不一而足。每个人都有追求幸福的渴望，也都有为追求幸福而付出的精神，但是，付出不等于一定得到，得到了也并非就与付出成比例，因此，为追求幸福往往失去了幸福，为得到快乐往往品尝了痛苦，事情往往就是这样的阴差阳错，让人亦喜亦悲，亦苦亦乐，无法跟着自己的感觉走。想弄清楚怎样活才幸福，那就翻开马银春编著的《幸福是一种活法》一起来寻找幸福。

《幸福是一种活法》由马银春编著。

《幸福是一种活法》简介：

人生如白驹过隙，盛年不再来。回忆十年前的往事，仿佛发生在昨天。面对不可逆转的人生，古往今来的圣贤们都曾发出过无限的感慨。作为人，在短暂且以不如意居多的一生中，应该怎样度过每一天呢？快乐还是沮丧，充实还是虚度，抱怨还是谅解，热情还是冷漠，全在自己一念之间。同样，幸福与不幸福也是一念之间的差别，只要你渴望幸福、追求幸福、把握幸福，幸福就是属于你的。

第一章 健康的活法

 1．警惕心理疲劳的危害／3

 2．健康心理是幸福的前提／7

 3．做个乐观主义者／10

 4．摆脱恐惧心理，回归健康生活／13

 5．跟抑郁说再见／16

 6．学会为生活减压／19

 7．要想身体好，运动不能少／23

 8．远离烟酒，健康常有／26

第二章 简单的活法

 1．越简单，越幸福／33

 2．按自己的原则做事／36

 3．放下虚名的累赘／38

 4．学会管理时间／41

 5．欲望越多，失望越多／44

 6．人生各有不同，何必如此比较／47

第三章 快乐的活法

 1．心情好，世界自然好／53

 2．学会放松，享受快乐／56

 3．不要把赚钱当做人生的目的／59

 4．很多烦恼都是自找的／62

 5．心情换了，世界变了／65

 6．把快乐当习惯来培养／68

 7．相信微笑的力量／71

第四章 宽心的活法

 1．宽恕别人，收获健康／77

 2．宽恕是慈悲，也是修养／80

 3．善待、尊重身边的人／83

 4．用宽厚对待朋友／86

 5．对自己要严，对别人要宽／89

 6．克制自己的坏脾气／92

第五章 淡定的活法

 1．以平常心看待福祸／97

 2．拒绝浮躁，回归内心／99

 3．活着即幸福／102

 4．看淡生活中的不如意／105

 5．名利和地位皆身外之物／108

第六章 低调的活法

 1．行事低调，深藏不漏／115

 2．收敛锋芒，知示弱／118

 3．可以聪明，不能精明／121

 4．才不可尽漏，力不可尽使／123

 5．不露山水，低调为人／126

 6．学会礼让，给人生铺路／129

第七章 糊涂的活法

 1．没有缺憾的人生是不存在的／135

 2．糊涂一点，超脱一点／138

 3．换个角度就会不一样／140

 4．不抬杠，不做无意义的争论／142

 5．保持心态平衡／144

 6．可以装傻，不能真傻／147

第八章 幽默的活法

 1．幽默让生活更可爱／153

 2．学会用幽默缓解尴尬／156

 3．幽默：健康良药，快乐至宝／158

 4．幽默是爱情的调味剂／160

 5．别担心，你也可以很幽默／162

第九章 感恩的活法

 1．带一颗感恩的心做人／169

 2．用热情驱散冷漠／172

 3．抽时间多关心一下父母／175

 4．珍惜一直陪在你身边的人／178

 5．感恩，让家庭更温暖／181

第十章 舍得的活法

 1．该放弃的就别再留恋／187

 2．既然能得到就别怕失去／189

 3．拿得起，放得下／192

 4．放弃生命中不能承受之重／195

 5．人生就是舍与得／198

第十一章 不争的活法

 1．低头也是一种智慧／203

 2．沉得住气就是最后的赢家／205

 3．退一步，就是海阔天空／208

 4．解开心结，放下怨恨／211

 5．可以忍，不能一味忍／213

 6．化解别人对你的排挤／216

第十二章 知足的活法

 1．不满足是你的心还很贫穷／223

 2．不攀比，才是最后的赢家／226

 3．人生不尽完美，可以追求接近／229

 4．做那个最好的自己／232

 5．做金钱的主人，而不是奴隶／235

 6．学会欣赏自己／238

1．警惕心理疲劳的危害

目前，社会上有个词的出现频率特别高——焦虑。有篇报道曾这样形容当下人的生活：

“在电梯中，人们总是一进电梯就急着按按钮要关门，虽然只要几秒钟时间，电梯门就会自动关上；红绿灯前，总有人‘勇敢’地抢红灯，‘勇敢’地穿行在车流中；打开电脑，只想更快，于是拼命地敲打键盘；大街上，都是行色匆匆……

普通人为求学焦虑，为就业焦虑，为人际关系焦虑，为房子、为爱情婚姻、为孩子的‘起跑线’焦虑；有钱人钱少时为差钱、为蜗居焦虑；有房了，为别墅焦虑；有车了，为豪车焦虑；百万了，为千万焦虑；坐拥千万了，可看看人家身家已是数亿、数十亿、数百亿了，焦虑不焦虑？”

焦虑心理是人们在预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。它伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化；通常表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。以往，焦虑往往属于被称为弱势群体才会有的状态，然而，随着社会竞争的加剧，焦虑不再是“弱势群体”的专利，而渐成为社会上一种普遍心态。在这一心态影响下，人们往往会感到身边危机四伏，总有一种让人感到不安的感觉，久而久之，逐渐就形成了心理疲劳。心理疲劳不仅降低学习与工作效率，而且对心理健康也有一定影响，长期的心理疲劳使人心境抑郁、百无聊赖、心烦意乱、精疲力竭，进而引起心因性疾病。如神经衰弱，表现为头痛、头晕、记忆力不好、失眠、怕光、怕声音等。

据世界卫生组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。《中国城市白领健康状况白皮书》也显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76％，处于过劳状态的接近六成。调查还显示，白领人群中心脑血管和消化系统疾病多发，疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题也非常严重，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领的四大压力来源。然而，心理学家发现，绝大多数疲劳都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。情绪上的不稳定和冲突，特别是抑郁和焦虑，往往是精神疲惫最为常见的原因。这种消极的情绪使人萎靡不振，不想活动，并且导致心理疲劳的发生。那么，是什么原因导致心理疲劳呢，据专家研究分析，主要有以下几点：

1．有害的环境刺激：住房拥挤、噪声、污染、低温、高温；

2．遭到破坏的生理功能：疾病、不育、性功能障碍、失眠、药物中毒；

3．工作障碍：工作难度大，条件恶劣，操作复杂，业务不熟，力不从心；

4．人际关系紧张：邻里不和，家庭纠纷，晋职升级不顺，夫妻感情破裂，性生活不和谐，第三者插足，失恋，离婚；

5．天灾人祸：自然灾害，意外事故，借债，亲人亡故等；

6．事业遭到损害和挫折：经营亏损，工厂倒闭；

7．过分孤独、悠闲：离退休生活，孤独老人，失业、解雇；

8．社会压力：政治运动，遭受批判，触犯刑律，迁居他乡，流离失所。

常言道，人生不如意事十有八九。在遭受这些“不如意”时，往往使人背上沉重的心理负担，从而产生心理疲劳。近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成，如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

一般来说，心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。心理疲劳同生理疲劳一样，本身是一种阻遏性机制，迫使机体进入休息状态，从而避免受到继续伤害，对机体起着一定的保护作用。但如果此时人们未能正视这一点，不及时采取措施恢复疲劳，而任其一再发展下去，过度的心理疲劳便会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌症等疾病的致病因素。因此，对心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而自我感到疲劳不堪时，必须进行积极的心理调适和治疗。这里我们介绍几种日常生活中简单可行的调节方法：

第一，注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。P3－5

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

这是一首大家广为熟知的《宽心谣》，相传这首歌谣为赵朴初居士92岁时所作，赵朴初先生作为我国佛教界的领导人，他集佛学理论、文学和书法艺术于一身，造诣很深，堪称一代宗师，说出自赵老之手，也是合情合理的。但也有人质疑《宽心谣》并非赵朴初所作，为此还有人专门找老先生求证过此事，但并没得到确切的答复。其实，是与不是都已不再重要，重要的是这首歌谣所传达的内容给我们的启迪。《宽心谣》中对生活中的待人接物，为人处事、贫与富、愁与欢、对吃穿、对晚辈等，都作了朴实而深刻的阐释，让人感慨佛家“得非难，舍不易”的妙言至理，更感慨作者平常心的博大。《宽心谣》字面上是写给老年人的，而实际上也是写给社会上每一个人的。作为一个渺小的个体，我们每一个人的生命都需要启迪，需要以平常心来善待自己。《宽心谣》不仅能使人多一份宽心，少一份浮躁；添一些喜悦，少一些烦恼；还能使人们的心灵受到净化，胸怀变得博大。反观人生，我们活在世上不就是为了活得快乐幸福吗？这里，就需要回答一个问题，那就是怎样活才好，用一句当下比较流行的说法就是：怎样活才幸福？

近年来，幸福成为人们热议的话题。除了央视在街头采访问“你幸福吗”，部分省还喊出要以幸福指标来衡量当地的施政标准，一时间，全国上下都在议论关于幸福的话题，幸福是什么，相信每个人都有自己的答案。

人生本就是一个过程，非常短暂，有时如流星般悄然而逝。短暂的一生中，我们怎样活才算问心无愧？怎样活才能真正幸福呢？答案肯定会多种多样。有的人认为有钱就幸福；有的人认为有权就幸福；有人认为当公务员最幸福；有人认为做老百姓最幸福；有人认为因为有了房子而幸福，有人认为因为有车子而幸福。凡此种种，不一而足。每个人都有追求幸福的渴望，也都有为追求幸福而付出的精神，但是，付出不等于一定得到，得到了也并非就与付出成比例，因此，为追求幸福往往失去了幸福，为得到快乐往往品尝了痛苦，事情往往就是这样的阴差阳错，让人亦喜亦悲，亦苦亦乐，无法跟着自己的感觉走。

想弄清楚怎样活才幸福，首先要明白幸福是什么？关于幸福，曾有人给出这样的定义：幸福是人的目的性自由实现的一种主体生存状态，是个人由于理想的实现或接近而引起的一种内心满足。具体到现实生活中，幸福就是有个健康的身体、有一颗感恩的心、有一种低调的态度；幸福是种感觉，它不取决于人们的生活状态，而取决于人的心态。所谓知足者常乐正是这个道理。人要学会自我满足。这里说的自我满足，不是骄傲自满，而是对环境的适应。人应该学会改变环境，但更要学会适应环境，要做到这两样都不容易，这也是一个人的生存能力。你不可能是世界上最幸福的人，但是你也不是世界上最不幸的人，比上不足，比下有余，也就足以了。

做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是幸福的；愿望实现了，也应该是幸福的；一个人在烈日下劳作，满头大汗，可是他觉得很幸福，他就是幸福的；另一个人在别墅里喝咖啡，可是他觉得自己很不幸福，他就是不幸福的。其实，你觉得幸福你就是幸福的，你觉得不幸就是不幸的，幸福与不幸福都是自己心里的一种感觉。

从这个角度讲，幸福是公平的。无论穷人还是富人，健全人还是残疾人，城里人还是乡下人，只要你愿意追求幸福的生活，你就能生活得幸福。另外，需要提醒的是：要想幸福地生活，不仅要有创造幸福、把握幸福的能力；还要一双善于发现幸福的眼睛和准备迎接幸福的心态，更需要一颗热爱生活，与人为善，宽大博爱的心灵。