艾芙琳·瑞施的《有性福才更幸福》的目的是以一个全新的视角来审视，为什么现代女性大都远离幸福。本书的每一章都是从四个角度来写的：一个有经验的助产士，性问题专家，快乐的已婚中年女性以及一个母亲。基于作者作为一个性问题专家和一个五十岁左右能力有限的女性的经验和体会。

上一次身心俱悦的欢愉你还记得吗？

你还在改变世界与享受世界之间纠结吗？

随着社会的发展，女性所面临的工作、家庭环境也随之改变。更多的女性，在外要和男性争天下，在内要履行作为妻子、母亲、儿媳的各种职责，所承受的压力只增无减。

她们每天每时要变换角色，或者是母亲、或者是女强人，却往往忘记自己其实也独立的女人，忘记自己身为女人应该享有的生活质量。各方面的压力导致了很多已婚女性逐渐丧失了生活的活力，丧失了生活的乐趣。

艾芙琳·瑞施的《有性福才更幸福》作者，根据二十多年的临床经验，分析女性所处的环境、所面临的障碍，《有性福才更幸福》告诉广大女性如何才能摆脱繁重的压力，找回独立的自我，拥有更美妙的性福生活。

前言

第一章 情感幸福的标志

 标志1：自尊和自信

 标志2：健康的生活方式

 标志3：精神的满足

 标志4：创造力

 标志5：坚韧不拔

 标志6：爱心与同情心

 综上所述

第二章 我只是太忙了

 平凡的一天的故事

 做出重要改变

 关注你的工作

 爱工作但不要过度工作

第三章 我太胖了，没法享受性生活

 肥胖和性爱并非水火不容

 以自己的方式，逃出那张网

 身体方面的技巧和方法

 饮食怎么办？

 重新思考你对魅力和性感的定义

第四章 我只是现在无能为力

 新身份--妈妈

 疾病

 悲痛

 康复进程

第五章 更年期快把我折磨死了

 更年期不是疾病，却可以成为洪水猛兽

 更年期来了，我的身材、智慧和性欲却大不如前

 睾丸激素不是圣杯

 面对现实生活变化的应对策略

 在床上如僵尸一般太久了

 综上所述

第六章 老实说，这就是他想的全部事情

 生物学和社会压力

 我真正想要说的是……

 男性的表达方式

 女人的方式并不总是更好的

第七章 成为自己的主宰

 在不讲幸福的文化潮流中逆流而上

 注入新鲜活力

 做你自己幸福的主宰

 保持性的活力

第八章 传递下去

 女孩怎么了

注释

致谢

标志1：自尊和自信

自助的形式起源于“爱自己”的格言。在成千上万种图书中，几乎都强调爱别人的前提是先要爱自己的重要性。我个人并不相信整天对着镜子里的自己不停地说“我爱你”，是表现自己对家庭和朋友的深沉和真切的爱所必需的。但是，我完全清楚我们自身的想法直接影响我们每天是否能够过上自强而幸福的生活的能力和意愿，以及是否严肃地看待个人的享受。这其中还包括我们所爱的人和爱我们的人对我们的赞美和爱的表达给我们带来的幸福感。

在人的一生中，你可能会干百次地被认为是白痴、蠢货、笨蛋或傻瓜。你是否真是这样并不是我们要讨论的话题。在任何特定的时候有这种感受都已说明问题——至少是暂时的。这就是生活。总会有人出现在你面前，而且指指点点地告诉你你在某件事上失败了，虽然你非常努力；某些人长得多么多么漂亮，你瞧瞧你什么样?或者你尽力展现出了自己最好的一面，却还是不令人满意。由于你碰巧所处的特定环境和条件，你对自己的自我价值感、自信心和真正的能力产生疑问是一个事实。我们都会这样想。因为这在一定程度上代表你磨炼自我洞察力和自我反省的极其重要的能力，清楚地知道自己的目的和喜好的结果便是自尊的增强，并会使你觉得像我说的“性感的聪慧”那样。也就是说，你是一个知道自己想要什么，并且知道如何去做的女性。没有比自信更“性感”的了，因为自信依靠的不是你的体重，你盖住了的灰白头发，或者你挣了多少钱。我的一个患者用她如何因自信自尊度过了困难时期，而变得性感而迷人了的故事为我们做了一个很好的总结：

不管在工作中遇到多么困难的事情，我始终提醒自己智

者对我说的话，我应该脚踏实地地工作。说实话，有人曾

助我一臂之力，虽然一开始的时候我并没有看出来。不管

如何被人粗暴地对待、与刁钻的老板作斗争，还是处于不

可预料的境地，我总是高高地仰起头，清楚地知道我能做

什么。不管别人如何对待我，我始终坚定地保持着自信心，

这使我能够保持自我平衡和自信。我不会让自己觉得被蹂

躏，也不会让别人产生那样的感受。

——伊莱恩(Elaine)，52岁

相反，觉得自己是傻瓜并且陷入其中不能自拔的女性没有自己的见解，也不会产生“性感的聪慧”的感觉或者思考这样的问题；她们厌恶自己，这样便会很消极并产生可预见的严重后果，更谈不上性爱。将下面的描述与上面的作对比，你就会明白我说的是什么意思。

虽然我减肥成功，改善了我的健康和身材，我愿意照镜

子，并且觉得自己容貌姣好，但是我的伴侣还是决定结束

我们的婚姻，我不是真正有信心，认为自己不会再遇到其

他觉得我迷人、聪明而想和我约会的人。我一直憎恨自己，

而且这种感觉一直没有离开过我，不管我尽多大努力试图

使自己变得更好。我可以在大多数时间开怀大笑，但是我

的内心却在隐隐作痛。

——朱丽叶(Juliet)，41岁

……

P8-10

现代女性是引人注目的。我们拥有光鲜的职位、聪明的孩子、和谐的伴侣、许多热情的朋友、漂亮的家庭以及理财的头脑。我们似乎很会管理钱财，我们承担各种重任，与伴侣的性生活也很和谐，而且一切都遵从自己的方式。从外表来看，现代女性表现得光彩夺目，令人印象深刻，她们总能以最佳的状态，成功而不费力地处理各种事情。但是她们的故事远远不止这些。每天都会有一些女性来我办公室咨询，她们用真实的生活状态打碎了“她们什么都行”的神话。在这些光鲜的外表下面，许多女性觉得她们离成功很遥远，觉得自己生活在一种毫无情趣的无性状态中。她们多么希望自己所过的生活是我们所想象的那样的生活啊!

作为一个性问题顾问和助产士，我看到的大多是故事的这一侧面。在我私密的办公室里，婚姻关系的真实状态和美国现代女性的内心苦闷得到了彻底的暴露。来我这里的大多是疲惫、愤怒、不堪重负的妻子和母亲，她们由于种种缘故而备受煎熬，因为她们对任何事情都缺乏乐趣，尤其是对性生活。但是许多女性与自己的伴侣冲突不断，因为她们对性的欲望截然不同，她们厌恶性生活，她们从来就不喜欢，也不认同性爱的重要性及其与健康生活的密切关系。

这些女性(也许也包括你)错失的不仅仅是性爱，而且是幸福的生活。她们在生活中只是关注“做完工作”——不管是什么工作，却很少或难得去从容享受身在其中或近在咫尺的快乐。她们并不是像旁人所看到的那样情感上很幸福，生活能力很强，她们也从不向身边的闺蜜倾诉自己内心的想法。

要体验到各种形式的快乐，我们情感上的幸福不能含糊，它与我们生活的幸福密不可分。真正的自尊、精神上的满足、健康的生活方式，有创造力，坚忍不拔和有爱心。这些因素能够激发并维持我们享受快乐生活的兴趣、能力和热情，同时也让我们享受到与之相关的富有浪漫情趣的性生活。当反对享乐的种子被善意的父母早早种在幼小的心灵里，或者我们情感上的幸福由于种种原因而并不稳定时，我们与性生活等能带给人愉悦的活动之间的关系就会变得冷淡。而如果后来我们又被教育要以事业、家庭为重，要追求成功，那么性事恐怕也只能沦为度假者或非成功人士的消遣和追求了。在那些事业心很强、已做了母亲的已婚女性眼里，床笫之欢的名声很糟糕，她们一度与之亲密的关系正在消逝殆尽。

父母没完没了的责难、邋遢不堪的自我形象、复杂的性经历、有限的性知识以及生活带来的疲惫都会有效地阻止成年女性敞开胸怀去拥抱幸福。而且，当一个女性成为母亲以后，母亲的义务和责任就成了她“逃脱窘境”的救命稻草，使她可以为不关注自己生活的幸福指数找到合理的理由。

在这种束缚之下，女性不知不觉地放弃了她们对自己和自己亲密伴侣曾经做出的承诺，把心思更多地放在工作和孩子身上。她们迷失了曾经幸福生活的轨迹，包括与性伴侣一度享受过的幸福。这些女性常常变得性冷淡，而且根本注意不到失去了什么。就这样，性生活最终变成了待办事务清单中又增加的一件事情。在性事经历了多年的平息之后，她们就会慢慢适应没有幸福、没有性爱的生活。此时，若是有人向她们提出性爱要求，她们会紧张得招架不住，甚至困窘不堪。 性生活得不到满足或完全丧失，是失去幸福的最痛苦的表现之一，也是最难以应对的问题之一。当我们的伴侣提出更多性爱要求，或仅就此提出要求说，距离你们上次做爱、热吻或裸睡在一起，已有两周、两个月甚至是两年了，而我们在一瞬间变成了爱人眼里的女魔鬼，刺耳的话语冲口而出：“你想要的就是这个?性?!我为你、为这个家、为了工作付出了那么多，你怎么还能要这种东西?”在听了很多这类女性的故事之后，我确切地明白一点：当我们女性被激怒、感到疲惫或者远离了生活的种种乐趣时，我们不愿意过频繁的性生活。道理很简单，这与我们女性生理构造不相吻合，也不符合我们复杂的心理需求。

当这些案例出现在我的办公室里的时候，我在记录她为自己的家庭、工作以及朋友所做的各种各样烦琐的事务的同时，我总是等待一下，看看她脸上的表情变得如何烦躁和焦虑。事能够明白这个真理。

目前，以使人们感到快乐为出发点的各种活动已形成一个完整的产业。但是我很少、几乎没有看到关于幸福的价值、感官享受以及使女性获得快乐和愉悦的人类的基本的一部分——性的探讨。是不是很奇怪?在我作为性问题顾问和助产士的大量的实践以及在我自己的生活中，当幸福无处可寻的时候，快乐也无从谈起。

我写本书的目的是以一个全新的视角来审视，为什么现代女性大都远离幸福。我希望知道，当她们与自己的伴侣正在恋爱，并且告诉我他们是多么的迷人，并且想与她有更多的性接触的时候，却为什么频频对性说“不”?我希望使女性重新认识真正的情感幸福意味着什么，在日常生活中是怎样体现的，怎样做才能使女性过上更好更幸福的生活，增加女性对性的兴趣以及方法，等等。

你所读到的每一章都是从四个角度来写的：一个有经验的助产士，性问题专家，快乐的已婚中年女性以及一个母亲。基于我作为一个性问题专家和一个五十岁左右能力有限的女性的经验和体会，选择探讨女性追求幸福以及完美性生活作为视角，是受我的病人为我提供的她们所面临的困境以及我自己不幸生活的启发。我并不拥有所有问题的答案、一个万能药丸或者开出一个治愈你的抑郁症的精确处方。我不是一个心理理疗师、一个婚姻咨询师、医生或者性专家，但是，我却知道经过怎样的历练和苦难来保持幸福和性生活的活力。我还有与上千名男性和女性谈话的特权，来了解性对他们意味着什么和寻找自己渴望的和谐性生活的障碍。

在第二章到第七章的后面，你都会发现留了一些问题，你可以问问自己，这些问题会帮助你更好地理解你的生活和两性关系中出现的困境以及性冲动所带来的幸福感。请相信我，这些问题我以前也问过我自己，有的是天天问。

为了生活得更加美好，我们努力工作，总是探索新的真理，提升自己的洞察力。洞察力的获得并不总是伴随着痛苦、漫长和忧郁。事实上，当你摆好一个舒适的姿势开始读这本书，请准备好听一听来自真实生活的一些看似肤浅而大胆的建议，听一听寻找解决问题的魔力公式的一个探索者的心声。我也喜欢性，并且希望能够永远这样真诚地说。

请别误解这句话：我愿意和你在一起。