跆拳道运动锻炼提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，有效强身健体。跆拳道还是身心的双重修炼，它能使人克服消极、软弱、怯懦的弱点，培养积极、顽强、果断、坚毅的精神，礼让、谦逊、宽容的品德，使人变得更加自信、自主和自立。

杨龙编著的《跆拳道快速入门与实战技术（附光盘畅销全彩版）》由国际冠军教练、世界跆拳道联盟黑带七段杨龙亲自示范、讲析，图文并茂，全面详实地介绍了跆拳道的基础技法、实战技巧、自卫防身术和新标准品势，以便学习者能够更快地掌握跆拳道的技击精髓。

一、基本手型、手法

攀法  掌法  臂部

二、基本站立法、腿法

站立法  腿法

三、呼吸

跆拳道呼吸的壤要性  跆拳道的呼吸方法

四、基本战术

进攻方式概要  机动灵活的战术之道  防守方式概要

五、提升技能的身体素质训练

柔韧练习  力量练习  速度练习

第三章  跆拳道实战技巧

一、出奇制胜的组合技术

手法组合  手脚组合

二、连招对打实战练习

手法攻防连招对打  组合技术的连招对打  腿法攻防连招对打

一、跆拳道防身术的原则

自卫防身中的斗志与正当防卫

什么最有效就用什么

跆拳道防身的关键是使你能脱离危险

二、人体防守要害部位

三、实用跆拳道防身术

二指刺眼   掰指脱敌

倒地反击   封锁喉的反击

双手托天   连消带打

拍点击四两拨千斤

手刀击喉  后踢胸腹

旋风肘击  左右开弓

闪身打穴  摆腿后踢

侧蹋腋下  右拳快击

四、跆拳道双节棍防身术

弹击敌而对长棍

横劈扣头  锁闪器法

扫踝刺眼  锁颈法

撩击敌袢  锁腿法

第四章  跆拳道标准品势

一、跆拳道品势的含义

二、品势对修炼武道精神的作用

三、跆拳道标准品势之太极八章 

凡极一章   太极五章 

太极二章   太极六章 

太极三章   太极七章 

太极四章   太极八章 

跆掌道基本常识