刘维莉主编的《谁偷走了你的健康》从生活方式、健康观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健身、环境污染、安全食品、传染疾病及其现代文明病等几个方面，阐述了导致我们不健康的真正原因，并且引领我们来尊重生命、尊重身体、尊重自然、尊重天道，重塑生命的节奏，寻回失去的健康。

刘维莉主编的《谁偷走了你的健康》一书通过揭示影响生命健康的真相及其致病因素，深入阐述了现代生活对健康的种种危害。它能够教会读者改变错误的健康观念，并做出正确的选择！《谁偷走了你的健康》分别从生活观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健康、生活方式、污染环境、安全食品及其现代文明生活方式导致我们不健康的真正原因，来普及人们的健康知识，唤醒人们的健康意识。

第一章 你的生活方式，你的病

 1．生活方式与健康／3

 2．经常熬夜，让生命缩短／5

 3．长期的精力透支，付出健康代价／10

 4．癌生活导致癌症／13

 5．七种超短命的不健康生活方式／15

 6．六大时尚行为有损健康／19

 7．都市女性的不健康生活方式／22

第二章 不健康的生活观念，导致病

 健康观念2：不要把健康交给医生，要交给自己／30

 健康观念3：没病不等于你健康／33

 健康观念4：是药三分毒，辨证施治／35

 健康观念5：过度的医治只能加重病／38

 健康观念6：预防永远大于治疗／43

 健康观念7：血管要常“打扫”，循环畅通就健康了／46

 健康观念8：控制体重——“裤带越长，寿命越短”／49

 健康观念9：经常清理肠道——毒少了就健康了 ／51

 健康观念10：追求名利，请不要付出健康的代价／55

第三章 有些病是“压”出来的

 1．走进压力／61

 2．上班族心理压力问题调查／67

 3．压力对身体健康的影响／70

 4．快节奏工作压力，缩短了生命／74

 5．生活压力导致的机体受损／77

 6．情绪压力的危害／78

 7．精神压力对健康的影响 ／80

 8．职场女性压力——“红苹果现象”／83

第四章 营养不均衡，导致疾病

 1．健康需要三大平衡／89

 2．常见的六大营养问题／92

 3．合理营养的基本原则／94

 4．要学会科学饮食／96

 5．防病要从吃开始／98

 6．每天要按类别选购食物／10l

 7．科学配餐，合理营养／105

 8．国人饮食要注意的问题／107

 9．古人教我们如何健康饮食／109

第五章 疾病来于污染

 1．环境污染和身体健康的关系 ／115

 2．水污染与疾病／121

 3．大气污染对人体健康的危害／125

 4．室内污染对人体健康的危害／128

 5．食品污染对健康的危害／132

 6．土壤污染对人体健康的危害／134

 7．噪声污染对人体健康的损害／138

第六章 不安全食品，是我们健康的第一杀手

 1．不安全食品的危害／143

 2．不安全食品的来源／146

 3．家庭食品安全的五大要点／155

 4．垃圾食品及其危害／158

 5．有毒食品威胁身体健康／161

第七章 “文明病”，源与文明生活

 1．文明生活方式与“文明病” ／167

 2．“人类正用牙齿把自己送进坟墓” ／172

 3．现代“文明病”的诱因：吃得多，动得少／177

 4．劳逸结合，预防现代“文明病” ／178

 5．合理膳食，远离现代“文明病” ／180

第八章 情绪——一把看不见的刀

 1．情绪，左右着你的健康／189

 2．情绪与脏器／192

 3．不良情绪与疾病／195

 4．心情与养生／199

 5．女人：拯救乳房需要好心情／204

 6．影响心理健康的主要因素／207

 7．消除心理障碍的方法／209

 8．良好的情绪需要培养／212

第九章 坐得越久，病越多

 1．“坐”是现代人的主要生活方式／217

 2．病是坐出来的／219

 3．最易得“坐病”的人群／224

 4．久坐易得颈椎病／226

 5．久坐易得腰椎病／229

 6．久坐易得痔疮／232

 7．久坐易肥胖／234

第十章 病是“懒”出来

 1．运动是长寿之道／239

 2．运动的重要性／242

 3．步行是最好的运动／247

 4．很多常见的职业病与不运动有关／250

 5．“宅”在屋里，当心“懒死” ／252

 6．要科学运动／254

第十一章 传染性疾病危袭着人类

 1．传染性疾病曾对人类造成的灾难／263

 2．传染性疾病的传播途径／266

 3．预防——控制传染病最佳途径／271

 4．提高免疫力，防范传染病／272

 5．禽流感病毒传播与预防／276

 6．养宠物，也要防范宠物病／278

2．经常熬夜，让生命缩短

“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人们生活节奏中一个重要的组成部分。

睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达旦地打牌、看电视、上网，对健康都是非常不利的。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究，并得出结论：“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，提高抵抗疾病的能力有着密切关系。”达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立的处事能力。此外，晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡觉，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者，即使次日补足睡眠8小时，也难以挽回损失。

古人讲究“日出而作，日落而息”。睡眠是人之大事。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置。人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助肠胃消化食物。所以，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

研究表明，睡眠是大脑一种主动活动的过程，有一专门的中枢系统来管理睡眠与觉醒，人在睡觉时并没有休息，只是大脑换了一种工作形式，使能量得到储存，从而使精神和体力得到恢复。良好的睡眠是最好的休息，它既能保持身心的健康和精力的充沛，又能提高工作、学习的效率。

丘吉尔作为英国一名很有名气的首相，在任期间，他身上所担负的工作重任极其的重大，工作繁忙可想而知，然而他对于体息却十分的重视。在第二次世界大战的时候，已经70岁高龄的他仍然日理万机，干起工作来却总是那么精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他能注意休息，在工作之余能放松自己，充分抓住点滴的时间进行休息。在一般情况下，他每天中午都要睡1个小时，晚上吃饭之前也要睡2个小时，即便是在乘车的时候他也会抓紧时间闭目养神地打个盹儿。

有人曾问过他身体健康、精力充沛的秘诀，丘吉尔说：“我的秘诀是：当我卸下制服时，也就把责任一起卸下了。在家里，我就像一只破袜子那样放松。”

唐代诗人白居易有诗云：“一觉闲眠百病除。”说的就是睡眠对人的健康的重要性。有些人对工作素以努力著称，但对睡眠也是万分地重视，绝不允许别人打扰他的睡眠，哪怕是再重要的事情也不行。

1908年塔虎脱竞选美国总统，当选举结果公布出来的那一天晚上，辛辛那提许多绅士名流在凌晨一时左右拜见塔虎脱，但当他们到了他的寓所，看门人对他们说：“主人现已入睡，在临睡时他曾再三叮咛，无论当选美国总统成功与否，今晚不再见客。”他虽然身任总统，亦不愿耽误自己的睡眠。美国百货巨子斯伟特对于工作与休闲，也是俱不偏废的。他在每一天的22时准时就寝，绝对不允许别人影响他的睡眠。

睡眠如此重要，源于人体的生物钟。违背生物钟，健康如逆水行舟；顺应生物钟，才能一生平安。生物钟节律主要决定于太阳的活动，也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作，日落而息”，今人的“三八制，，工作、生活、睡眠各8小时，就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明，人体生物钟是自然睡眠8小时。临床研究表明，8小时睡眠者寿命最长，每少睡1小时，死亡率增长9％。一些人恋夜生活，昼夜颠倒，违反生物钟节律，必将自取其咎。

近年来，由于生活节奏加快，工作竞争激烈，家庭不稳定因素增多，使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中，精神负担过重，大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就会导致失眠的发生。失眠已成为一种常见的疾病。

虹结婚后在家里边带孩子边考注册会计师。这可是号称天下第一难考的考试。那段时间虹天天看书，基本就不休息，特别是晚上，等孩子睡了就开始学习，不到十二点是不上床的。特别难受的是学习兴奋后，上床睡不着，又爬起来接着看书，常常是夜里两点多才入睡。她觉得坚持就是胜利，一年、两年、三年，她发现身体越来越不对劲，首先是月经不正常，周期慢慢缩短，以前28天一个周期，后来提前到20天，月经量忽大忽小，时间越来越长。开始以为是炎症，用了好多药怎么看也看不好。其次是记忆力也越来越差，开始五分钟能背一页，但后来，背一页书要20分钟，有时怎么也记不住。而且每天下午头开始发晕，身体抵抗力也越来越差了。

睡眠，对健康真的是很重要。睡觉，一件再简单不过的事情。但谁也不觉得它有多重要。很多人知道熬夜不对，但不知道该何时睡觉，不知道睡觉究竟有什么好处。曾几何时，丰富的夜生活让我们对这个最简单有效的养生方法视而不见。晚睡好像成了现代人的一种时尚。P5－8

在现代快速发展的社会，人们生活质量得到了很大的提高，而就在我们享受高品质生活的同时，越来越多的人处于亚健康状态，越来越多的人死于心脑血管病、越来越多的人死于癌症，越来越多的年轻人患上了“三高”症，越来越多的人得了传染病；病毒频发，禽流感、SARS、手足口病等病毒相继出现，人类健康岌岌可危……

再让我们看一看这些触目惊心数字吧：

现在，我国有2．6亿个高血压患者，有超过1亿的肥胖人士，有9700万糖尿病患者，每13个人当中就有一个乙肝病者携带者，每10秒就有1人死于心血管病，亚健康的人数占75％，病人占20％……

科技在进步，生活在提高，健康却离我们越来越远……

健康就像幸福一样，对我们来说是非常珍贵的东西，但却经常被我们在不知不觉中忽略了、牺牲了。得知健康不在时，你是否想过，到底健康去哪儿了，是谁悄悄偷走了我们的健康？

寻找答案、寻找健康，点点滴滴都蕴藏在此书中。

本书从生活方式、健康观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健身、环境污染、安全食品、传染疾病及其现代文明病等几个方面，阐述了导致我们不健康的真正原因，并且引领我们来尊重生命、尊重身体、尊重自然、尊重天道，重塑生命的节奏，寻回失去的健康。