中医学一直讲究药食同源，认为天然蔬果等食材如果用好了、用对了，就是治病良药，而且绿色、健康、安全。孙鑫编著的《早晚天天喝(疗效果汁逆转老化时钟)》正是秉承这一宗旨，精心选取日常生活中最常见的各种新鲜蔬果，根据中医四性五味和现代营养元素巧妙搭配，科学榨汁，不仅让平凡的食材变成好喝的蔬果汁，还让好喝的蔬果汁具有调理身体，对症疗病的功效。

本书主要从水果的特性及选用、帮助人体排毒减肥、改善体质、老年养生、远离疾病等主题人手，用通俗的文字和清晰的图片详细介绍了大量有利于身体健康的果汁制作方法，步骤详细，上手迅速，只需三五分钟就能轻松榨出健康……

现代人被紧张忙碌的工作和学习压得喘不过气，不知不觉亚健康来袭，体质变差，健康遇急。基于此，《早晚天天喝(疗效果汁逆转老化时钟)》作者孙鑫从排毒减肥、改善体质、老年养生、远离疾病等主题人手，对应常见小病甄选蔬菜水果，详列其特性、营养、疗效和制作步骤，并贴心附上营养师提醒，让您自己动手做放心果汁，安安全全享健康美丽。

第一章 你以为你真的了解水果吗

 我们吃水果到底为了摄取哪些营养

 蔬果抗氧化作用排行榜

 根据你的体质来选适合的水果

 吃水果要吃对季节

 奇异水果你见过多少

 水果的颜色就是它的营养成分表

第二章 疗效果汁DIY将营养轻松锁住

 DIY果汁好用工具大集合

 三分钟 轻松几步制作鲜美果汁

 让你的果汁更美味的八大秘诀

 有些水果挑选诀窍连妈妈都不知道

 不同的水果 处理起来方法各异

 水果这样保存 才能保质保鲜营养不流失

第三章 最健康的减肥排毒方式——果汁减肥法

 制定属于你的果汁减肥计划

 减肥的法宝 是水果中的“酶”

 效果惊人的一日断食果汁减肥法

 三分钟就能搞定的早餐果汁

 这些果汁是天然燃脂剂

 用果汁轻松排毒肠胃变轻松

 长期便秘者的福音来了

 防止水肿 瘦并健康着

 丰胸纤腰美腿的完美身材轻松享

第四章 上班族 用果汁摆脱亚健康

 对抗电脑辐射香瓜芦荟橘子汁

 预防贫血荔枝酸奶

 失眠睡不香洋葱苹果汁

 眼睛干涩番茄甜椒汁

 便秘猕猴桃葡萄芹菜汁

 免疫力低下圆白菜蓝莓汁

 畏寒葡萄鲜奶汁

 吸烟族猕猴桃西芹汁

 解酒护肝姜黄柠檬汁

 提神醒脑薄荷蜂蜜豆浆门

 疏肝养肝苦瓜胡萝卜牛蒡汁

 促进食欲洋葱苹果醋门

 口干舌燥白萝卜莲藕梨汁

 消除疲劳菠萝甜椒杏汁

 生津止渴哈密瓜菠萝汁

 焦虑易怒柠檬凤梨汁

 提高记忆力苹果红薯汁

 缓解神经衰弱新鲜甘蔗汁

 摆脱亚健康葡萄卷心菜汁

 情绪低落芒果橘子饮

 清热解毒西瓜菠萝蜜

 缓解紧张葡萄果醋汁

 明目养生菜心胡萝卜荠菜汁

 压力大心火旺胡萝卜梨汁

第五章 老年族。谁说不能越活越年轻

 消化不良青梅杨桃汁

 骨质疏松可可豆浆

 血管硬化橙子果味豆浆

 更年期不适蓝莓果汁豆浆

 胆固醇高猕猴桃荸荠汁

 心脏病青椒葡萄柚汁

 中风柑橘果汁门

 高血压番茄苦瓜汁

 保护血管西兰花绿茶

 糖尿病番石榴芹菜汁门

 舒缓心情香蕉番茄汁

 消炎防癌紫苏苹果汁

 对抗细胞老化活力番茄蔬菜汁

 缓解胸闷燕麦杏仁牛奶门

 防癌抗癌西兰花芹菜汁

 哮喘莲藕甜椒苹果汁

 减少白发芝麻豆浆

 预防肾结石香瓜蔬果汁

 关节炎痛风黑加仑牛奶汁

 老年便秘番茄白菜汁

 对抗失眠莴苣苹果汁

 改善记忆力香蕉核桃汁

第六章 水果是帮你变美的秘密武器

 亮泽肌肤橘芹花椰汁

 嫩白养颜葡萄柚白菜汁

 美白肌肤香蕉火龙果汁

 肌肤干燥猕猴桃蜂蜜汁

 滋养细腻苹果橙汁

 肌肤暗沉蜜桃汁门

 调理气色柳橙柠檬汁

 肌肤抗氧化圣女果南瓜牛奶

 消除痘痘双瓜柠檬汁

 控油洁肤红糖西瓜饮

 消除痘印猕猴桃酸奶

 防治粉刺桃子牛奶蜜

 消除黑色素猕猴桃甜橙柠檬汁门

 祛除斑纹山楂柠檬蓝莓汁

 淡化色斑西兰花黄瓜汁

 晒后美白雪梨香蕉汁

 预防晒斑草莓橙子牛奶

 平复皱纹雪梨木瓜柠檬汁门

 抗衰老胡萝h西瓜汁

 脱发苹果芥蓝汁

 发质干燥核桃鳄梨牛奶汁

 须发早白黑芝麻芦笋豆浆门

 清新口气荸荠猕猴桃芹菜汁门

第七章 让榨汁机代替家里的储药箱

 感冒菠菜橘子汁门

 咳嗽雪梨苹果汁

 消炎利尿甜椒草莓苹果汁

 口鼻病清凉丝瓜汁

 易疲劳葡萄菠菜汁

 急性咽炎白萝卜雪梨橄榄汁

 贫血草莓牛奶果汁

 腹泻胡萝卜蛋黄菜花汁

 补血菠菜生姜酸奶

 月经不调乌梅糖水

 月经不调姜枣橘子汁

 乳腺增生橙子蛋蜜汁

 痛经生姜苹果汁

 口腔溃疡香蕉豆浆蜜汁

 孕吐土豆芦柑姜汁

 产后调养葡萄苹果汁

 消化不良柠檬橘子汁

 牙龈出血荸荠葡萄猕猴桃汁

 中暑莲藕柳橙苹果汁

 浮肿胡萝卜汁

 胃炎圆白菜蔬果汁

 消炎镇痛生姜牛奶汁

 防过敏紫甘蓝猕猴桃汁

 调节血液循环西兰花果醋

 常见水果蔬菜营养功效表