《完美孕产期营养一天一读》(作者李宁)是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期，“吃”这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题，因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上，吃的问题也是非常关键的，吃好了，吃对了，小宝宝就能健康聪明地成长；吃错了，可能会给宝宝造成这样或那样的遗憾。本书就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃，使孕妈妈不用再为吃而发愁。

PART 1 孕前30天——打造最佳状态

第1～2天 孕前的饮食准则

第3天 每日饮食细安排

第4天 孕前一日食谱举例

第5天 营养宝库——鸡蛋

第6～7天 补钙能手——牛奶

第8～9天 补充膳食纤维——全麦食物

第10天 营养全面手——西蓝花

第11～12天 补充抗氧化剂——西红柿

第13天 提高备孕妈妈抵抗力——牛肉

第14天 提供全面营养素——海产品

第15天 孕前重点补充的营养素——锌

第16天 孕前重点补充的营养素——叶酸

第17～18天 孕前要避免的——咖啡因

第19天 孕前要避免的——食品添加剂

第20天 孕前要避免的——腌制食物

第21～22天 排毒饮食

第23天 打造标准体重

第24天 备孕妈妈应该喝这些饮料

第25天 孕前减肥法

……

PART 2 孕期280天——准妈妈，你不是一个人在战斗

PART 3 产后30天 —— 产后妈妈怎么吃

附录一 新生儿生量特征

附录二 新生宝宝的原始反射

附录三 0～12个月宝宝的特征和变化