更年期真可谓女性的“多事之秋”。每当提起更年期，“暴躁、易怒、健忘、唠叨……。”等一系列词语涌上脑海。刘佳编著的这本《女性更年期烦恼一扫光随手查》就是从更年期容易出现的每个症状出发，不仅为您详细剖析每个症状的原因，而且从饮食、中药等方面一一介绍调理的方法，十分方便实用。除此之外，还为广大更年期女性推荐了按摩、刮痧、拔罐、瑜伽、足疗等等一系列保健的方法，全方位呵护更年期的女性。

第一章 坦然面对更年期

 更年期早知道

 什么导致了女性更年期

 进入更年期有哪些变化

 了解更年期与绝经期的区别

 进入更年期有哪些异常症状

 女性更年期综合征解析

 女性更年期如何避孕

 专题1 了解更年期"激素补充疗法"

第二章 注意细节，提高更年期生活质量

 日常生活保健细节

 更年期女性一日三餐

 注意心理保健的细节

 专题2 更年期忌吃食物

第三章 日常调理，赶走更年期不适

 失眠患者养生食材推荐

 莲子

 牛奶

 灵芝

 对症饮食馆

 菠菜牛奶粥

 银丝莲子

 莲子薏米粥

 干果滋补豆浆

 盗汗患者养生食材推荐

 糯米

 蛤蜊

 银耳

 对症饮食馆

 黑芝麻花生粥

 乌鸡糯米粥

 香菇糯米饭

 鲜菇杂汇

 橘瓣酿银耳

 什锦黑米粥

 潮热、潮红患者养生食材推荐

 豆腐

 燕窝

 鸭肉

 对症饮食馆

 豆腐炖鲢鱼

 虾滚白玉

 鲜香蛋花豆腐

 鱼泥豆腐苋菜粥

 豆腐肉汤粥

 海带炖鸭

 口渴虚烦患者养生食材推荐

 莲藕

 苹果

 西瓜

 对症饮食馆

 红油藕片

 风味拌藕片

 拌三蔬

 糖醋藕片

 激动易怒者养生食材推荐

 苦瓜

 杏仁

 苦菜

 对症饮食馆

 墨鱼酿脆瓜

 杏仁槐花豆浆

 月经紊乱患者养生食材推荐

 红糖

 荠菜

 黑木耳

 对症饮食馆

 五色虾仁

 黑木耳芹菜粥

 煎丸子

 拌什锦丝

 心悸患者养生食材推荐

 雪蛤

 樱桃

 对症饮食馆

 五色沙拉

 沙拉菠萝船

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第四章 捍卫更年期健康，拒绝疾病困扰