PART 1 想要一个宝宝了
准备生一个最棒的宝宝
孕前饮食调养
专题：要当好爸爸需要做些什么准备
PART 2 孕十月同步营养方案
怀孕妈妈饮食营养原则
孕1月让宝贝温暖安全着床
孕2月科学补充各种营养素
孕3月克服孕吐补充营养
孕4月宝宝补钙的黄金时期
孕5月补充优质蛋白质
孕6月抓住时机补充铁
孕7月营养均衡安胎保胎
孕8月摄入充足的碳水化合物
孕9月为分娩做好营养准备
孕10月科学饮食安全分娩
PART 3 孕妈妈一定要补充的营养素
蛋白质生命的缔造者
碳水化合物超有效能量来源
脂肪母子都需的高效能源
膳食纤维防治便秘、痔疮等
维生素A孕妈妈的免疫调节剂
维生素B1改善精神状态
维生素B2防治孕期呕吐
烟酸改善心血管功能
维生素B6促进神经系统发育
维生素B12帮孕妈妈造血
叶酸预防新生儿神经管畸形
维生素C摆脱疲劳和牙龈出血
维生素D保障新生儿骨骼健康
维生素E预防流产和早产
维生素K预防新生儿出血性疾病
钙保证胎儿骨骼和牙齿发育
铁有效预防新生儿贫血
锌减轻分娩疼痛和出血量
碘改善孕期浮肿
镁保护心脏和神经系统
硒增强机体免疫力
磷摄入不足会“赶走”钙
氟预防胎儿骨骼生长缓慢
PART 4 产后妈妈怎么吃产后妈妈怎么吃
坐月子要注意的饮食细节
产后1～2周饮食调养：
排净恶露，愈合伤口
产后3～4周饮食调养：
修复组织，调理脏器
产后5～6周饮食调养：
增强体质，滋补元气
产后7～8周饮食调养：
健体修身，美容养颜
PART 5 孕产妇不适症状饮食调理指导
孕期呕吐
孕期贫血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水肿
妊娠期高血压疾病
妊娠期糖尿病
产后厌食
产后出血
产后乳汁不足
产后恶露不净
产后腹痛
