第一章 认识糖尿病，了解它才能更好地预防和战胜它
糖尿病：生命的隐形杀手
八大因素告诉我们为什么会得糖尿病
糖尿病不能被根治，不要让虚假广告给病情雪上加霜
糖尿病并非必然会遗传，积极预防是最有效的应对措施
1型糖尿病：发病率低但有遗传性，必须依赖胰岛素治疗
2型糖尿病：典型的生活方式病，可防可控
妊娠糖尿病：特殊阶段更要避免生活方式变化带来疾病
儿童糖尿病：预防肥胖和糖尿病必须从小抓起
致命的并发症让糖尿病的可怕升级
第二章 诊断糖尿病，早发现、早控制，停住病情发展的脚步
最容易被糖尿病盯上的五类人
心理压力越大，得糖尿病的概率越高
有迹可循：糖尿病发出的五大身体警报
出现这些症状，赶紧查血糖值
得没得糖尿病，科学的检查告诉你
关于血糖检查，你要知道这些事
“尿里有糖”不代表一定是糖尿病，尿糖没有血糖准
维生素Ｃ会误导血糖检查结果，最好停服三天
无症状糖尿病更可怕，定期体检是关键
第三章 糖尿病保健，向生活习惯要效果
摒弃这四种态度，糖尿病就不敢乱来
“八戒”教你饭后血糖不升高
睡前做好这四点，血糖平稳睡得好
别让失眠成为血糖忽高忽低的“帮凶”
糖尿病也需要“心药”医
赶走抑郁，莫给血糖雪上加霜
“根治”之说不可信，理性对待保健品
毛巾小学问大，生活细节决定糖尿病患者健康
夏季血糖值普遍偏低，千万不可大意
做好四件事，糖尿病患者安然度秋季
三九严冬，糖尿病患者的五大保健要点
第四章 饮食降血糖，控制饮食是一切疗法的前提
降血糖的第一要务：控制饮食，严格遵循饮食原则
口味要清淡，血糖不跳高
吃得“颜色丰富”一些，有助控制血糖
心中有数最关键，关注每种食物的血糖生成指数
避免过饥或过饱，少吃多餐很重要
给生活来点“甜头”也无妨
糖尿病患者须正确对待主食
豆类食物：控制血糖的理想食物
新鲜蔬菜：平稳血糖的明星食物
水果不是洪水猛兽，怎么吃很关键
牛奶好处多，糖尿病患者饮用要注意技巧
可否饮酒因人而异，葡萄酒可以喝，白酒最好不要喝
咖啡有望被“正名”
适当吃点醋可抑制血糖升高
妊娠糖尿病来了，科学饮食很重要
糖尿病患者从容下馆子有对策
第五章 运动降血糖，合理运动是带糖长寿的不二法宝
考虑好运动前后的每个细节
选择适合自己的运动方式，让运动事半功倍
走出五大运动误区，让降糖生活更丰富多彩
过度运动，当心适得其反
每天散散步，把糖慢慢“走”下去
孕期适当运动可避免成为“糖妈妈”
缓解糖尿病神经痛的三大运动妙招
运动避开雾霾天，室内运动选择多
做好充足准备，糖尿病患者也可以开心出游
第六章 糖尿病护理，先知后行，轻松应对各种异常状况
坚持做好自我监测，不要怕麻烦
懂得自我护理，做一名让人省心的“学习型患者”
你不是医生，不能乱服降糖药
胰岛素，你用对了吗？
糖尿病腹泻小心“泄”命
低血糖反应时，及时护理与救治很关键
“苏木杰现象”：由低血糖引起的高血糖症状，忌盲目加药
昏迷的紧急护理与救治
致命的糖尿病性心肌梗死
妊娠糖尿病患者：牢记护理要点，平稳度过特殊时期
老年糖尿病患者：跌倒没那么简单，悉心照顾很有必要
第七章 预防糖尿病，莫让糖尿病盯上自己与家人
做好这“四点”，助你远离糖尿病
把好吃喝关，避免“病从口入”
四种方式帮老年人远离糖尿病困扰
科学补充孕期营养，不做“糖妈妈”
预防越早越好，拒绝让孩子成为“糖孩儿”
肥胖者碰到五种情况赶紧查血糖，将糖尿病扼杀在摇篮里
适当控制体重利于防病
每日快步走1小时就可预防糖尿病
瑜伽有益身心健康，还可预防糖尿病
改掉不良睡眠习惯，让糖尿病渐行渐远
心情好，糖尿病不来找
构筑预防糖尿病的三道防线，让人人都远离糖尿病困扰
