在瑜伽课堂中，总免不了听到各种各样的抱怨，有人抱怨太无聊，有人抱怨动作难度太大，有人抱怨运动量太小，有人抱怨总是跟不上节拍，又有人会觉得瑜伽并没有那么显著的效果。如果练习者属于上述中的一种，那就说明练习者正在练习的这种瑜伽并不适合其自身体质。只有在了解瑜伽的种类之后，再根据自身的体质，选择适合自己的瑜伽种类和瑜伽动作，这样练习瑜伽才能达到自己想要的效果。

瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。印度古典瑜伽由哈他瑜伽、冥想瑜伽、智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大流派组成。古典瑜伽是所有瑜伽之源，也是最系统最全面的基础课程。任何一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，而因使用的工具不同，所以练习方法自然也会有许多不同。

在现代生活中，人们主要利用的是瑜伽强身健体的这个方面优势。而目前，我们所接触和学习的大多属于哈他瑜伽体系。布梵编著的《瑜伽享瘦看得见（瑜伽生活馆）》根据练习的方法和特点，在这里介绍一些流行的风格给大家。

瑜伽特有的呼吸法和体位法，让人们在优雅舒适的联系中，恰到好处地刺激身体器官，加速新陈代谢，舒适全身筋骨。人体多余的脂肪得到了快递燃烧，毒素也随着体内的污垢顺畅排出。携手瑜伽，唤回绝美轻盈的体态和活力健康的身心，让整个人都散发出和悦、从容的气质，更加美丽动人。

燃脂纤体，排毒养颜，柔韧平衡，布梵编著的《瑜伽享瘦看得见（瑜伽生活馆）》堪称一本纤体瘦身的权威瑜伽自学宝典。全彩分步图解，带你感受瑜伽的纯净世界。

PART 1 认识瑜伽

 身、心、灵合一的古老瑜伽

 瑜伽，神奇的清洁术

 瑜伽的瘦身功效

 瑜伽与饮食

 瑜伽练习的常见误区

 瑜伽练习的注意事项

 特殊人群的禁忌

PART 2 了解自己

 你真的很胖吗

 你属于哪种体质

 关于瘦身你知道多少

 减肥道路上的常见误区

 你知道减肥瘦身的黄金阶段吗

 抓住关键时段成为瘦美人

PART 3 变身苗条性感小魔女

 基础呼吸法

 腹式呼吸

 胸式呼吸

 完全式呼吸

 基础坐姿

 简易坐

 半莲花坐

 金刚坐

 至善坐

 放松休息式

 鳄鱼式

 排气式

 婴儿式

 鱼戏式

 瘦美人从头开始

 头颈功

 眼镜蛇式

 鱼式

 肩倒立式

 叩首式

 顶峰式

 蝴蝶式

 束角式

 狮子式

 颈部瘦身组合：40分钟串联动作

 塑造性感美人肩

 肩部延展

 肩旋转式

 祈祷式

 手臂伸展式

 下半身摇摆式

 蛇伸展式

 肩背修复组合：20分钟串联动作

 丰盈紧实的胸部

 云雀式

 坐角式变形

 骆驼式

 美胸组合：40分钟串联动作

 告别水桶腰

 树式

 风吹树式

 船式

 蹬自行车式

 眼镜蛇扭转式

 三角伸展式

 腰扭转式

 直角式

 猫式

 幻椅式

 腰腹部瘦身组合：40分钟串联动作

 性感美背秀出来

 单腿背部伸展式

 双腿背部伸展式

 半英雄前屈伸展式

 半脊柱扭动式

 加强侧伸展式

 新月式

 坐姿扭转

 背部修复组合：40分钟串联动作

 打造纤细手臂

 牛面坐

 坐山式

 手臂屈伸

 转躯触趾式

 卧英雄式

 门闩式

 半舰式

 上半身瘦身组合：40分钟串联动作

 魔鬼臀部翘起来

 全蝗虫式

 单腿蝗虫式

 虎式

 上轮式

 踮脚翘臀式

 舞蹈式

 摇篮式

 弓式

 臀部瘦身组合：40分钟串联动作

 塑造修长美腿

 侧角伸展式

 战士一式

 摩天式

 鸟王式

 单腿顶峰式

 蝴蝶式变体

 下盘莲花变形式

 增延脊柱伸展式

 半箭式

 虎式变体

 上伸腿式

 腿部瘦身组合：40分钟串联动作

PART 4 享受瑜伽带来的安静

 前伸展式

 V字式

 站立拉弓式

 双莲花鱼式