哑铃训练，瘦人参与可以增加肌肉，胖人参与可以健美形体；哑铃训练，不逊于大型健身器械，可获得完美全身锻炼功效；哑铃训练，延缓肌肉萎缩，保持肌肉弹性，提升关节稳定性。

张志华、周建梅、高绪秀主编的《哑铃健身初学到精通》帮你选择合适的哑铃，依照科学的指导方法，突破年龄、性别的条条框框、满足多方位锻炼的需求。

使用哑铃健身，既简单易学又物美价廉。张志华、周建梅、高绪秀主编的《哑铃健身初学到精通》帮你选择合适的哑铃，依照科学的指导方法，突破年龄、性别的条条框框、满足多方位锻炼的需求。

科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果。

1.哑铃训练，瘦人参与可以增加肌肉，胖人参与可以健美形体；

2.哑铃训练，不逊于大型健身器械，可获得完美全身锻炼功效；

3.哑铃训练，延缓肌肉萎缩，保持肌肉弹性，提升关节稳定性。

PART 1 哑铃热身

PART 2 哑铃的握法

PART 3 哑铃的举法

PART 4 适合女生练习的哑铃动作

PART 5 适合男生练习的哑铃动作

PART 6 哑铃核心力量提升

PART 7 训练秘籍