今野清志著的《一分钟视力革命（7个神奇的视力恢复法眼睛自然好）》介绍的“今野式七大视力恢复训练法”是在中医学的基础上融入西方医学的精华创新而成，每个人都可以轻松、简单地做到。

作者主要通过弹跳、按摩、揉抖、拍打、指压、吸气、呼气等这些我们从小就已掌握的自然动作来提升视力。

今野清志著的《一分钟视力革命（7个神奇的视力恢复法眼睛自然好）》详细介绍了“今野式七大视力恢复训练法”，它是在中医学的基础上融入西方医学的精华创新而成，每个人都可以轻松、简单地做到。作者通过不断地摸索和实践，创新了一系列的视力改善方法，结合中西医原理的视力自疗七招“拍、揉、按、压、呼吸、映像、冥想”让身体供氧充足，提升自愈力，不仅视力好，全身都舒畅！具体来讲就是，通过弹跳、按摩、揉抖、拍打、指压、吸气、呼气等这些我们从小就已掌握的自然动作来提升我们的视力，一分钟改善你的视力！

前言 仅用一周，裸视不及格恢复到通过空乘员测试

第1章 用眼过度、视力恶化已是全球性问题

 视力恶化，年轻人最为严重

 近视并不遗传

 20-40岁年轻人的青光眼在不断增加

 干眼病是一种很可怕的疾病

 并不存在“老花眼”这回事

 飞蚊症，对症治疗可以恢复视力

 近视、老花眼和白内障的简单病理

 “原因不明”或“老化”是眼科医生的口头禅

 做激光手术前，先改善血液循环

 眼睛是仅次于心脏的“劳模”

 最为重要的眼睛，却在遭受最为粗鲁的待遇

第2章 视力不好，先解决供氧不足的问题

 视力障碍的最大原因——供氧不足

 血液循环不畅，疾病就会来访

 充足的供氧有助于注意力的提高

 “今野式治疗法”的开创机缘

 大脑也在“看东西”

 为何疲劳和压力会导致视力下降？

 请相信我们人体的自然治愈力！

 切记不要用药过度！

 在美国，眼睛的治疗与视力恢复由不同的医生负责

 眼科医生都来“取经”

 88.8%的人见证视力改善的惊人效果

第3章 七大视力恢复训练法，一分钟改善你的视力

 今野式七大视力恢复训练法

 训练法①——拍打法

眼部拍打法

手臂拍打法

腿部拍打法

手指头拍打法

 训练法②——揉抖法

 训练法③——按摩法

眼部上方按摩（上眼窝框、眉毛、眉毛上方）

眼部下方按摩

 训练法④——指压法

眼部穴位按压

耳部穴位按压

 训练法⑤——呼吸法

 训练法⑥——映像法

 训练法⑦——冥想法（脑疗法）

第4章 深呼吸和弹跳运动可以提升视力

 零副作用的“今野式训练法”

 深呼吸和弹跳运动都是提升视力的好方法

 眼睛的健康状况由肝脏来决定

 不花钱锻炼呼吸功能的“饮料瓶法”

 弹跳运动可以改善肠胃僵化、提升视力

 让内脏出汗，提高自律神经功能

 良好的坐姿有助于视力的提升

 肠胃按摩有助于视力提升

 可锻炼眼肌的“眼睛俯卧撑”

 隐形眼镜请只在必要时佩戴

 让我们爱上胡萝卜吧！

 充足的睡眠有助于视力恢复

 生活习惯的调整方法

第5章 视力提升，全身的健康都会改善

 视力提升会促进大脑发育

 视力提升会增强人体运动力

 挑战飞行员考试的患者

 视力训练法的美容效果

 视力提升会全方位地增进人体健康

后序