陈飞松、于雅婷主编的《黄帝内经家庭使用手册》参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果，采取人们容易理解的白话文形式，结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读，为你扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，使您轻松把握《黄帝内经》的精髓。

陈飞松、于雅婷主编的《黄帝内经家庭使用手册》采取图解的形式，将《黄帝内经》中的思想精髓进行提炼和图解，丰富的知识含量、易懂的文字、艺术性的图解形式、别具一格的画风，使原书中看似艰深的哲学和中医原理，变成人人都能触摸践行的日常生活。

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《易筋经》修炼图

第一章 揭秘《黄帝内经》

 《黄帝内经》是一部怎样的书

 《黄帝内经》：中医养生的源头

 《黄帝内经》：东方医学之根

 《黄帝内经》中关于生命的解说

第二章 《黄帝内经》的理论基础

 阴阳学说：自然界的一般规律

 五行学说：事物有五种基本属性

 藏象学说：人体病理变化的外现

 经络学说：气血运行要畅通无阻

 运气学说：揭秘宇宙运行的规律

 病因学说：探究疾病发生的源头

 养生学说：追求至上的生命质量

第三章 《黄帝内经》的养生原则

 中医养生的依据：男女生长规律

 阴阳平衡是健康的保证

 养生要顺应季节的变化

 养生要随时间的变化而变化

 体质决定人的养生方式

第四章 《黄帝内经》的治病原则

 因地制宜

 因个人体质而异

 对时间的严格要求

 上医治未病

 治病就是要调和阴阳

第五章 我们的五脏六腑

 五脏六腑总览

 心：主宰神明的君主之官

 肺：吐故纳新的华盖之官

 肝：疏泄藏血的将军之官

 脾：运化统血的仓禀之官

 胃：受纳腐熟的通降之官

 胆：调志藏血的中正之官

 心包：疏通气机的内臣

 大肠：传导和排泄糟粕的通道

 小肠：泌别清浊的受盛之官

 肾：藏精纳气的作强之官

 三焦：输液通气的决渎之官

 膀胱：储津排尿的州都之官

第六章 人体的经络系统

 手太阴肺经

 手阳明大肠经

 足阳明胃经

 足太阴脾经

 手少阴心经

 手太阳小肠经

 足少阴肾经

 足太阳膀胱经

 手厥阴心包经

 手少阳三焦经

 足少阳胆经

 足厥阴肝经

 奇经八脉：“别道奇行”的特殊通道

 十五络脉（一）

 十五络脉（二）

第七章 神奇的脉象

 脉象是怎么回事

 脉象与气候变化的关系

 脉象与人的生老病死

 三部九候诊脉法

 从脉象与面色变化来判断疾病

 从脉象看胃气

 五脏脉象与疾病

 通过人迎脉和寸口脉判断经脉病变

第八章 人体的经脉气血

 人体的经脉气血

 自然气候影响人体经脉气血的运行

 气血变化对毛发的影响

 卫气的出入离合

 营卫之气在人体的运行

 八风对人体的伤害

第九章 四季养生

 春：养肝护阳

 夏：护心养长

 秋：护肺收气

 冬：养肾藏气

第十章 饮食养生

 人体靠五谷来滋养

 食物在体内的运化

 五色、五味与养生

 过食五味的后果

 五行生克与饮食养生

第十一章 情志养生

 形神合一方能百病不侵

 七情对五脏的影响

 房事养生

 神形气血的有余和不足

 气的盛虚与梦境

 邪气侵入人体而致梦

 气滞而致梦

第十二章 体质养生

 影响体质的因素：脏腑、经络、形体

 阴阳五种人

 阴阳二十五种人（一）

 阴阳二十五种人（二）

 肌肉坚厚对人的影响

 脏腑大小对人的影响

 阴阳之气的多少对人的影响

 勇敢的人和怯懦的人

第十三章 疾病的变化

 病邪在体内的传变规律

 病邪在五脏的表现与治疗

 五脏病变在时间上的变化

 疾病的预后

 季节和时间变化对疾病的影响

 从外表推测体内的病变

 伤寒病的传变与治疗

 五脏热病的变化与治疗

 疟疾的变化与发作规律

 五脏六腑的咳嗽

 各种疼痛的产生与辨别

 各经脉病变引起的腰痛

 痹病的形成与种类

 痿病的形成与治疗

 痈疽的形成与生死日限

第十四章 六气变化与疾病

 六气的变化与万物生成

 风：百病之长

 寒：使万物坚凝之气

 暑：使万物繁茂之气

 湿：化生万物之气

 燥：清净收敛之气

 火：使万物躁动之气

第十五章 神奇的针灸

 针灸何以如此神奇

 针刺的工具：九针

 针刺的方法

 人体有三百六十五个气穴

 针灸的取穴原理

 针刺的深度

 针刺的补泻原则

 针刺时的禁忌

 四季针刺部位选择的依据

 不同季节误刺后会产生什么后果

 误刺不同部位的后果

《黄帝内经》是一部怎样的书

《黄帝内经》又称《内经》，是后人假托黄帝之名而作，成书于战国或西汉时期，是上古乃至太古时代中国人在医学和养生方面的智慧结晶。

《黄帝内经》书名的含义

《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，即要使生命健康长寿，不需外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。综观全书，《黄帝内经》中也只有13个药方，可以说是药方很少。可见，它主张要往里求、往内求。

《黄帝内经》的成书年代

关于《黄帝内经》的成书年代，许多学者考证后都认为，此书成书于战国或西汉时期，乃后人假托黄帝所作，其意只是溯源崇本，借以说明我国医药文化发祥甚早。在它汇编成书以后，又经过两汉时代以及后世一些学者的修订和补充。

《黄帝内经》的内容组成

《黄帝内经》包括《素问》和《灵枢》两大部分，各有文章81篇。分别从阴阳五行、天人相应、五运六气、脏腑经络、病机、诊法、治则、针灸等方面，结合当时哲学和自然科学的成就，做出了比较系统的理论概括和认识。

《黄帝内经》创造力三个历史第一

首先，《黄帝内经》是第一部中医理论经典。《黄帝内经》成书后，就一直庇佑着我们，使我们中华民族生生不息，绵延至今。可以说，没有中医、没有《黄帝内经》的中华民族，是难以想象的。其次，《黄帝内经》是第一部养生宝典。《黄帝内经》中虽然讲到如何治病，但更重要的还是教人如何在不吃药的情况下追求健康、长寿。再次，《黄帝内经》是第一部生命百科全书。《黄帝内经》以生命为中心，向我们讲述了医学、天文学、地理学、心理学、社会学，以及哲学、历史等，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。

内经名言

是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志干虚无之守，故寿命无穷，与天地终。此圣人之治身也。

释文：所以明达事理的人，懂得调和阴阳的重要性，不做对养生不利的事，能顺乎自然，以安闲清静为乐，从而使自己的精神意志始终保持无忧无虑的境界，所以可以长寿。这就是聪明人的养生方法。

内经图

《内经图》，又名《内景图》，是北宗气功、小周天功法、百日筑基等功法的秘要，罕见传于世。

《内经图》描绘了在人身之内，内炼“精气神”的途径；以不同的人物进行各式的动作，喻示人身不同部位的奥秘及其相互之间的作用；以流水代表人身“精气”运化的渠道，以“城门、桥梁、重楼”代表精气之关窍。总之，《内经图》是源于《黄帝内经》的关于养生方法的图示，而《内经图》之命名，也可能包含着“内丹修炼”经典之意。

《黄帝内经》：中医养生的源头

“不治已病治未病”是《黄帝内经》中的一个非常重要的思想，全书用大量篇幅教人如何在不吃药的情况下达到健康、长寿的目的，本书也因此而开创了中医养生的源头。

古人与当世之人的养生差别

书的一开始，黄帝就问岐伯，为何现在的人寿命短而年纪轻轻动作就显得衰老，对此，岐伯是这样回答的：上古时期的人，懂得养生之道，能按照天地间阴阳变化的规律，来调整自身阴阳的变化；使用一些正确的养生方法，饮食有节制，生活作息有规律，不过度地劳累，因此能够使精神与形体相互协调，健康无病，活到人类应有的寿命即一百岁以后才去世。现在的人就不是这样了啊!他们把酒当做汤水贪饮不止，生活毫无规律，喝醉酒后行房；尽其所有的欲望，耗竭他的精气；纵情色欲以致精竭阴枯，用不正当的嗜好将体内的真气耗散殆尽，不知道应当谨慎地保持精气的盈满；不善于调养自己的精神，贪图一时的快乐；生活作息没有规律，所以活到五十岁左右就显得衰老了。

正确的养生之道

远古时候的圣人教导人们说：必须避开自然界致病因素的侵袭，思想上要保持清心寡欲，人体真气才能正常运行，精气和神气固守于内，病邪又怎么会侵犯人体呢?所以那时的人们都能够志意安闲而少有嗜欲，心情安逸而不受外界事物的干扰，身体虽然在劳动却不觉得疲倦。人体正气调顺，因为少欲，所以每个人的要求都能得到满足，每个人的愿望都可以实现，这样才能达到精气运行通顺，每个人都能根据需要满足自己的愿望。在饮食方面，不论是粗糙的还是精致的，人们都觉得味美可口、；无论穿什么样的衣服，都觉得很满意；对自己的生活习惯，总是顺心的；对别人的一切都不羡慕，思想达到淳朴境界。正因为如此，不良的嗜好就不能吸引他们的视听，淫念邪说就不能动摇他们的意志。

内经名言

智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治。

释文：聪明的人，在健康无病的时候，就能够注意养生保健；而愚蠢的人，只有在出现了疾病时，才知道注意。所以愚蠢的人常正气不足，体力衰弱；而聪明的人，正气旺盛，精力充沛。

P20-22

《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学理论典籍，是中国人养心、养性、养生的千古圣典，也是一本蕴含中国生命哲学源头的大百科全书。数千年来，中华民族在它的庇佑之下生生不息——人们能够“尽终其天年，度百岁乃去”。今天，让西方发达国家的科学家惊讶不已的是，他们刚刚兴起的如医学地理学、医学心理学、气象医学等先进学科，却在这部2500 年前的医学圣典中已有了极为完善的表述。

可见，《黄帝内经》具有永恒的现实意义和实用价值，应作为中华民族的瑰宝传承下去。

近数十年来，随着环境污染的加剧，生活节奏的加快，以及生活水平的提高，人们对养生方面知识的需求变得更加迫切。要想解除这些困扰，确保人体的健康，离开伏羲、神农、黄帝三位圣人的医学理论是不可能的。

《黄帝内经》就是这样一部圣典。它为我们解读了体内的五脏六腑、纵横身体上下的经络系统是如何运作，如何影响我们身体健康的。教人如何因地制宜、顺时养生，如何根据个人体质而养生，如何调节人体的阴阳平衡，如何调节自己的情志，如何追求至上的生命质量。

近些年来，市场上涌现出了许多关于《黄帝内经》养生的畅销书籍，以及解读《黄帝内经》的书，其中不乏许多著名中医学者、养生大家，而且这些书籍也得到了众多养生追求者的追捧。但不可讳言的是，真正能够把这本医学巨著的养生理念充分无误地普及的图书仍然太少。由于原书文字古奥，专业术语众多，人们很容易对其望而生畏，与其擦肩而过，这实在是一种遗憾！这本传统中医圣典有如一座蕴藏极为富有的金矿，等待我们去挖掘。

本书参考了数千年来人们对《黄帝内经》的大量研究成果，采取人们容易理解的白话文形式，结合生命科学、道家养生理论和中国传统文化，对其中或隐或显的思想采用图解的形式进行全方位解读，为你扫清阅读中的外围障碍，解读更深入、更透彻，使您轻松把握《黄帝内经》的精髓。

本书采取文图一对一的形式，将《黄帝内经》中的思想精髓进行提炼和图解，丰富的知识含量、易懂的文字、艺术性的图解形式、别具一格的画风，使原书中看似艰深的哲学和中医原理，变成人人都能触摸践行的日常生活。