7种体质人群特征、一目了然的舌象的精准分析、有效的调理体质方法，让您随时知道自己和亲人们的身体状态如何，随时调整，随时改善。

如果说有一本书能帮助您避免医院的过度检查以及过度医疗，同时还能在第一时间准确发现疾病的萌芽，并给出不伤害体质的有效调理方法，您是否有兴趣读一读呢？您是否愿意为有病就只知道求助于医院的年迈父母送上一本这样的身体自助手册呢？让父母不再担心自己的身体，把防治疾病的极简单有效方法踏踏实实交到他们手上，真的是善莫大焉！

《图解舌诊：伸伸舌头百病消》把罗大伦多年的舌诊经验心得分享给大家，让大家通过看舌象就能初步判断自己的体质和病情，并能通过简单的方法，比如泡脚、食疗或者吃中成药来调理自己的体质，让养生这件事更加接地气

现在，众多普通百姓生病往往遭遇过度体检，接受过度医疗，从而耗费大量精力与财力，同时还极大伤害了体质。这一切都因现代医学的局限和人们对身体的无知，所以疾病来临时不能未雨绸缪，最终小病拖成大病，生命毫无质量可言。

其实，任何疾病来临前舌头必有征兆，日观舌象就能未卜先知，继而用最简单有效的方法快速将身体调理至正常状态！

愿《图解舌诊：伸伸舌头百病消》这本由著名中医专家，中医诊断学博士罗大伦集数年心血铸就的生命健康学新作助您一臂之力。

作者序 掌握舌诊，保障自己的健康

编者序 遇见罗老师是我们家的一大幸事

第一章 最好的体检专家是自己

 1 掌握了中医诊断学里的望诊，就能看病如神

 2 舌诊是望诊中最直观的

 3 日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态

（1）看舌苔、舌质，随时保证身体不出问题

（2）什么是“闻、问、切”

 4 希望这本书能帮助大家成为半个舌诊专家

第二章 如何在最短时间内学会舌诊

 1 在什么条件下观察舌象才准确

 2 哪几种情况下看舌象没用

（1）吃了有颜色的食物时不要看舌象

（2）晨起不要看舌象

（3）尽量不要在饭后半小时内看舌象

（4）尽量不要在有色灯光下看舌象

（5）吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象

（6）月经期看舌象要说明情况

 3 看舌象能看出身体什么问题

（1）身体虚的时候，舌象、舌头会有变化

（2）通过看舌象，我们可以判断体内的病是否严重

（3）看舌象还能看出人得的是哪一种病

（4）可以通过舌象判断所用的调理方法对不对

第三章 看舌象主要看舌质和舌苔

 1 如何看舌质

（1）正常人的舌质和不正常人的舌质是什么样子

（2）舌质颜色朝淡白的方向发展，代表人血虚或体内有寒、阳气不足

（3）舌质颜色变红，说明感染了外来热邪或是体内的热在增加

 2 如何看舌苔

（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，边上会露出舌质

（2）刮舌苔对健康不利

（3）舌苔厚了，说明身体湿气重；舌苔过薄，说明胃有问题

 3 身体有啥问题，舌苔颜色就有什么变化

（1）得了外感，舌苔的颜色会加深

（2）身体湿气重，舌苔会由薄苔变得粘腻，然后变黄……

（3）身体血液循环好不好，看舌头颜色就知道

第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养

 1 养气就是养命

（1）气足的人和气虚的人看上去截然不同

（2）伤气就是伤肾、伤脾

（3）很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差

（4）把脾气补足，才能真正补肾

 2 气虚的人身体有哪些表现

（1）气虚的人一般脸色没光泽，体力差

（2）气虚的人少言懒语，容易神疲乏力

（3）气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒

（4）气虚的人吃东西容易腹胀

（5）气虚的人大便不成形

 3 气虚体质的人舌象是什么样子

（1）舌头上有齿痕的人多半气虚

（2）舌苔铺满舌头，说明体内湿重

（3）舌苔越厚，说明体内湿气越重

（4） 如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热

（5）舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重

（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，说明体内的湿气不严重

（7）舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚

（8）气虚的人舌体胖大

（9）没有舌苔，或者舌苔极薄

 4 气虚体质之人的保养方

（1）脾胃气虚之人的经典养胃茶

（2）气虚体质之人的经典除湿方

（3）气虚体质之人的经典补脾方

 5 气虚的人不要做以下伤身的事

（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发

（2）喝茶过多的，容易加重体内湿气

（3）冰镇饮料最伤脾胃

（4）补脾金方：补中益气丸，“八珍糕”

第五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养

 1 会养血的人不会老

（1）为什么会血虚？“吃饱了撑的”

（2）过度思虑也会伤血

（3）女性一生中失血的机会比较多

（4）熬夜最耗血

 2 血虚体质的人身体有哪些表现

（1）血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕

（2）血虚的人所有与神智相关的功能都在退化

（3）血虚的人容易疲劳

（4）血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉

 3 血虚体质的人舌象是什么样子

（1）如果舌边上颜色很浅，说明有轻微的血虚

（2） 如果舌质的颜色非常浅，甚至有一点透明的感觉，就是典型的血虚

 4 血虚体质之人的保养方

（1）煲汤喝补血效果最好：当归养血鸡汤

（2）千古养血名方：玉灵膏

（3）玉灵膏既能补血，还能安神

第六章 血瘀生百病：瘀血体质的人如何保养

 1 什么原因会导致身体瘀血

（1）外伤会导致瘀血

（2）手术会导致瘀血

（3）生气会导致瘀血

（4）气虚会导致瘀血

（5）受寒会导致瘀血

（6）“热”也会导致瘀血

 2 瘀血体质的人身体有哪些表现

（1）记忆力差

（2）身体很多部位会出现瘀斑

（3）经常感觉喉咙干，皮肤干燥，不光洁

（4）皮肤上有血丝

（5）身体有些地方常常疼痛

 3 瘀血体质的人舌象是什么样子

（1）舌尖有很明显的瘀点，表明瘀血正在形成

（2）如果舌下两条静脉又黑又粗，说明瘀血很严重

（3）如果舌尖偏，体内可能有瘀血

（4）舌质颜色发青、发紫，都可能是瘀血导致的

（5） 如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很重，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿

（6） 如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了

 4 瘀血体质之人的保养方

（1）衰老就是身体瘀血增加的过程

（2）泡脚去瘀血的效果有时候比喝药还好

（3）腰腿受寒后的驱除寒湿泡脚方

（4）心脏瘀血最危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀

（5）骨折后的化瘀食方

（6）非常有效的治疗痔疮小方

（7）女性瘀血如何调理

第七章 不焦虑，不上火：阴虚体质的人如何保养

 1 什么原因会导致人阴虚

（1）熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚

（2）情绪出问题，身体要阴虚

（3）不管什么体质，都要先调好脾胃再说

 2 阴虚体质的人身体有哪些表现

（1）阴虚的人脾气大，手心脚心发热

（2）阴虚的人通常睡不好、盗汗

（3）阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软

（4）阴虚的人脉搏跳动比较快

（5）阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋

（6）阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿

（7）阴虚的孩子耐性差

 3 阴虚体质的人舌象是什么样子

（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红

（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现

（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现

（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的

（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质

 4 阴虚体质之人的保养方

（1）调理孩子阴虚的妙方

（2）调理成人阴虚的妙方

（3）肾阴虚，请用“六味地黄丸”

第八章 做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养

 1 阳气不足，自然活得畏畏缩缩

（1）为什么人会阳气不足

（2）受寒、作息不规律、其他脏器虚损，都会伤脾阳、肾阳

 2 阳虚的人身体有哪些表现

（1）阳虚的人怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主

（2）阳虚的人面色苍白、没有血色

（3）阳虚的人往往小便很频，尿清长，尿液很多

（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛

 3 阳虚体质的人舌象是什么样子

（1）阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的

（2）阳虚的人往往唾液量会改变

 4 阳虚体质之人的保养方

（1）肾阳不足的人，可吃“金匮肾气丸”

（2）老人起夜次数多，请用“金匮肾气丸”

（3）一沾凉东西就胃疼，吃“附子理中丸”就会好

第九章 终生远离“三高”：痰湿体质的人如何保养

 1 痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多

（1）脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚

（2）体内湿重，归根到底是神志和情志方面有问题

 2 痰湿体质的人舌象是什么样子

（1） 舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题

（2） 舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调

 3 痰湿体质之人的保养方

用千年祛湿化痰古方 “温胆汤”来泡脚

第十章 安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养

 1 现代人最大的毛病就是生气

（1）不管什么体质，都要调神才能强大

（2）压力大、长期焦虑，就可能得糖尿病等重大疾病

（3）一切治疗的最终目的都是为了让人活得心安

（4）把火憋在心里不发出来的老好人最容易得肿瘤

（5）家长的焦虑情绪一定也会让孩子肝气不舒

 2 肝气不舒的人身体有哪些表现

（1）肝气不舒的典型指标

（2）胸闷、肋骨胀痛、心悸等问题，可能是肝气不舒引起的

（3）肝气不舒的人，脾胃一定不好

（4）肝气不舒，可能伤肺，引发严重问题

 3 气郁体质的人舌象是什么样子

（1）人肝气郁结的最明显特点：舌头伸出来是尖尖的

（2）舌头由尖变胖圆的人，多是肝气不舒、体内湿气很重

（3）舌头尖尖的，舌边、舌尖红，白苔

（4）舌尖变红说明有心火

（5）如果孩子生下来舌头是尖的，家长要重视

 4 肝气不舒之人的保养方

（1） 肝气不舒会引起焦虑症、胃痛、胃溃疡，吃“舒肝和胃丸”、喝“黄芪建中汤”就能解决

（2）专治肝气不舒所引起失眠的泡脚方

（3）如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点

（4）专治肝气不舒所引起的高血压泡脚方

（5）专治肝气不舒所引起的甲状腺结节、乳腺增生的调理方

（6）情绪不好，喝“灯心竹叶汤”

后记：如何面对“无妄之疾”

5 气虚的人不要做以下伤身的事

（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发

有人说每天早上起床后喝一杯凉白开，对身体好。其实这是不对的。早晨，我们体内的阳气开始生发，就像是小火苗一样，到了中午时身体的阳气最旺。所以，早晨的阳气是需要我们来呵护的，只有呵护好了，我们一天的阳气才能足。所以，如果早起你喝一杯凉水下去，身体内的小火苗烧不起来了，会严重影响你体内阳气的生发。早起要喝水，一定要喝温水。

（2）喝茶过多的，容易加重体内湿气

喝茶的确有很多的好处，能够提神、助消化、抗氧化等等。但是，喝茶把身体喝出问题的例子也有很多。我知道有好多企业家讲究健康，现在不吸烟了，于是很多人送茶，越喝级别越高，有的企业家就有了茶瘾，最后把自己喝得湿气很重，把脾胃给困住了。所以大家喝茶一定要适量。

（3）冰镇饮料最伤脾胃

最关键也最重要的一点就是不要喝冰饮。冰镇饮料最伤脾胃，会导致消化系统的功能失调或痉挛性收缩，诱发胃炎或肠炎，而且造成身体水湿严重。

关于冷饮对身体的危害，很多人可能也知道，但是没当回事。我在这里呼吁大家一定要重视起来。

（4）补脾金方：补中益气丸，“八珍糕”

一个人身体如果气虚，最主要的治疗手段是给他补脾。补脾又分成补脾阴和补脾阳。其中，补中益气丸就是补脾阳的，它也有养心安神的作用，但以补中益气的作用更为明显。此外，“八珍糕”也是比较典型的补中益气的食物。

“八珍糕”中的成份里，参是补脾阳的，白术、山药、莲子肉、白扁豆（白扁豆有补脾的效果，还可以止泻，如果谁有腹泻的，在药里面加入一点白扁豆会好一些，当然，如果你没有腹泻，就可以把白扁豆去掉）是补脾的，薏米、茯苓（中医认为湿气困脾，要想补脾必须要把湿气去掉，脾气才能生发出来，所以大量应用茯苓。我们曾经做过统计，把从古代到现代大约的50多万个中医方子都输入电脑，看哪味中药用得最多，结果是茯苓，这说明中医特别注重脾的健康）是祛湿气的，芡实是收敛的，补脾又补肾。

“八珍糕”是明朝时一位叫陈实功的外科学家的方子，他曾说过，很多人创面溃烂、总不愈合是因为体内正气不足，只要用“八珍糕”把正气补足，脾气足了以后气血来源就有了，创面也就容易愈合了。

这个方子明朝的皇子们也用，后来传到清宫里面。清宫御医给皇帝记录的内容是说“八珍糕”治病百发百中，效果非常好。后来，御医就把这个方子改进了一下，做成糕点给皇帝吃。此后，乾隆皇帝天天都吃“八珍糕”——当时，皇宫中的晚饭不像我们现在这样丰盛，皇上到晚上就吃一点茶点，弄两块“八珍糕”随着茶水吃下去，只要肚里有点东西就可以睡觉了，这就是皇上的作息，跟我们现在不一样。  乾隆皇帝坚持常年吃“八珍糕”，这在《清宫档案秘闻》里是有记载的，如果哪天没了“八珍糕”，皇帝就会很着急，命令太医速去库里提人参做。据古书记载，乾隆原本吃的是用党参做的“八珍糕”，大约到了50岁时，就把党参换成了人参，一直服用“八珍糕”到终老。所以，“八珍糕”是他长寿的重要原因。

这是乾隆四十四年乾隆亲自下的御旨：“叫你们做‘八珍糕’，所用之物：人参二钱、茯苓二两、山药二两、扁豆二两、薏米二两（炒）、芡米二两、建莲二两（肉）、粳米面四两、糯米面四两，共为极细加白糖八两，合匀，蒸糕。具系药房碾面，碾得面时，总管肖云鹏、张顺、太监胡世杰、药房总管首领田福、堂官陈世瑁看着蒸糕。蒸得时晾凉了，每日随着熬茶时送，记此。”

乾隆皇帝的另一个饮食特点是每天都吃燕窝，在《清宫档案秘闻》里，乾隆的食谱上每天都有燕窝，有时候甚至五个菜都有燕窝，比如早上起来后的冰糖燕窝是必喝的。

现在，一些研究人员在对燕窝做了化学分析以后，说里面其实没有什么营养成分，再加上人们一直呼吁要保护动物，于是大家就不怎么推崇燕窝了。实际上燕窝确实是好东西，吃完以后皮肤的状态会得到改善。

不过，虽然乾隆皇帝每天吃燕窝，但还是吃“八珍糕”更多，所以乾隆皇帝的脾胃很好，身体一直不错。

P80-82

掌握舌诊，保障自己的健康

我做中医健康知识普及工作很多年，每次给大家作讲座，讲的都是舌诊，我希望大家用舌诊知识来自查，来分析自己的体质，这样才能对自己的身体有个初步的了解，才能不至于在调理的大方向上犯错，才能更有针对性地调理

我讲课时，课堂上总是很热闹，大家都说收获很多。但是，每次课后他们都会问我，是否有我写的舌诊书？对此我是比较惭愧的。之前我虽然写过十多本中医书了，每天也在使用舌诊，却一直没有把舌诊的神奇变成文字与大家分享。

所以这本书的出版，是对大家的一个交待，网络上那些咨询多年、期望见到此书的朋友们，谢谢你们的鼓励！正是你们的推动，令我有激情笔耕至今，终于付梓。在写书的时候，我的脑海中不断闪现回忆。当年我在北京中医药大学读博士，做的课题就是舌诊研究，记得当时经常天还没亮，我就出发去医院收集患者资料、拍摄患者舌图，然后对照资料分析舌图特征，是当年这些严谨的训练，让我对舌诊有了大量的经验积累，为日后的工作做了铺垫，现在想起北中医的点滴，仍然觉得那么温暖。所以，在此我也要感谢当年我的博士导师梁嵘教授的悉心指点，本书中有几张舌图，也是当年拍摄的，在此一并致谢！

舌诊的研究，尚有更大的空间，各位同仁如果有自己的心得，望不吝赐教，让我们共同努力，使舌诊有更大的发展！

舌诊是一个非常直观的诊断手段，老百姓可以多做了解，这样可以对自己进行健康筛查；专业工作者多多研究，可以明显提高诊断效率。本书是百姓普及版，以后我会整理出一个专业版，给医学同仁来借鉴，希望舌诊在未来可以得到更好的发展，为百姓的健康贡献更大的力量！

寥寥数笔，惟愿大家身心安康，是为序！

罗大伦

2015年6月10日

如何面对“无妄之疾”

到这里，舌诊的基本知识，我就给大家讲得差不多了。在这本书里，我力图把舌诊和中医体质学说结合来告诉大家，舌诊是识别体质的一个重要工具，如果大家能够掌握一些舌诊的知识，我们就可以对自己的身体有个了解，会更加有针对性地调整体质，保护自己和家人的健康。

昨天早晨，因为要拜访一位老中医，我到中国中医科学院附属的广安门医院，结果，我看到的是人山人海的患者在挂号，每个人脸上，都是愁苦与焦虑的表情，有的人蹲在路边匆忙地吃着早饭。我观察到，为了看病，很多人都是从外地赶来，起大早去排队求医的。这令我很心酸，我想起了清代医家黄元御的一句话：“人多无妄之疾，医乏不死之方”，在维护百姓的健康方面，我们需要做的太多太多了。医学工作者需要不断努力，让这个世界的病痛更少。而我们普通百姓，也需要多多学习健康知识，无论中医知识还是西医知识，都要认真学习，这样才能让自己不进入疾病的状态，才能更加健康幸福。

再次需要向大家声明的是：这本书教给大家的舌诊知识，是健康筛查的手段，我们只给大家怀疑的权利，怀疑就是健康筛查，就是好事。但是，我们不给大家诊断的权利。也就是说，大家不要因为自己学习了一些健康知识，就觉得自己就是医生，就可以给自己确诊了，这是不行的，因为医学训练是比较严谨的。我们怀疑自己有了问题，我们一定要请当地的医生来确诊，这样才更加稳妥可靠。

最后，还要跟大家分享的是，所有的药方，都是暂时的补救措施，没有一个人能靠吃一辈子药来维持健康的。真正能维护我们身体健康的，是良好的情绪，是合理的饮食和积极的锻炼，这，才是一生健康的大道。

罗大伦

2015年6月17日

自从看了罗博士的书后，我每天都看舌头，也时不时地让儿子伸出舌头来看看，虽然似懂非懂，但多少还是看懂了一点儿。比如，我一发现儿子舌苔薄、偏点黄，就不让他吃温性的东西；和朋友在一起的时候，谁谈到身体不舒服，我也会让人把舌头伸出来看看，然后发表点意见。现在身体一有变化自已就很清楚，马上调理，一年多来没有什么大毛病。真是太感谢罗博士了！

——寒雨削香

我就是思虑过重的人，天天睡不着，眼睛还痒和干涩，对照罗博士说的舌诊方法看了。罗博士疏肝安神泡脚方超级有用，感觉才泡了两次，惊讶地发现眼睛明亮了很多，就连眼里的红血丝都消了很多！

——寻常之路

希望从此以后，这些诊断方法被更多的人掌握了，功德无量！

——青山绿水的家乡