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图书 女人对自己狠点
内容 跟大家分享十八减肥57斤的实战经验，从2010年8月初决定减肥，8月8、9日正式开始，迄今历时五个多月吧，体重已经非常标准健康啦。因为常常在微博和群里跟大家说起减肥的成绩和进度，很多朋友也有想尝试减肥的想法。所以我把自己减肥的经验总结一下，跟大家交流交流，希望对迫切想减肥的朋友能有帮助。
当然啦，以胖为美，或者完全不介意自己体重的朋友就不需要看啦，每个人都有自己的生活方式和选择。
我是觉得，女人首先要对自己狠点儿，然后才能对自己好点儿。总是心太软就会不停的受伤，这个适用于感情，同样适用于生活。虽然这个话不合逻辑，但非常适用于下决心和考验自己的意志力，其实不对自己狠点儿通常都是关键时候下不来决心的变相体现，就当是一种特殊的人生体验好啦。
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缩略图
书名 女人对自己狠点
副书名
原作名
作者 十**墨
译者
编者
绘者
出版社
商品编码（ISBN）
开本
页数
版次
装订
字数 43703字
出版时间
首版时间
印刷时间
正文语种
读者对象
适用范围
发行范围
发行模式 网络发布
首发网站 晋江文学城
连载网址 https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=1035149
图书大类 原创---爱情
图书小类
重量
CIP核字
中图分类号
丛书名
印张
印次
出版地
长
宽
高
整理
媒质
用纸
是否注音
影印版本
出版商国别
是否套装
著作权合同登记号
版权提供者
定价
印数
出品方
作品荣誉 尚无任何作品简评
主角
配角
其他角色
一句话简介 女人首先要对自己狠点儿
立意
作品视角
所属系列 唏嘘杂感•只言片语
文章进度 连载
内容简介
作者简介
目录
章节 标题 内容提要 字数 点击 更新时间
健康饮食
1 誓减不可 每个想减肥的女人都曾屡战屡败。1456 2011-01-05 15:03:46
2 [锁] [本章节已锁定]1549 2011-01-05 16:09:02
3 摸准体质 知己知彼百战百胜。871 2011-01-05 18:05:44
4 戒掉宵夜 人无外财不富马无夜草不肥。2234 2011-01-06 00:41:33
5 关于早餐 一日之餐在于晨。1849 2011-01-06 21:15:00
6 早午之间 上午十点半可是美容养颜的时间哦。740 2011-01-09 09:46:57
7 关于午餐 一天之中你必须有一顿饭是正常的，我选择午餐。1772 2011-01-12 22:24:20
8 下午三点 下午三点决定着晚餐吃多少。1221 2011-01-15 22:16:26
9 吃肉减肥 减肥太寡淡，吃点肉也无妨。文武之治，还须一张一弛。1329 2011-01-17 15:38:41
10 关于晚餐 少食清淡，健康睡眠。1897 2011-01-22 17:10:46
几款茶汤
11 冬瓜大麦 排出你体内滞留的水分，让减肥来的更爽些吧。943 2011-01-28 16:53:40
12 红豆薏米 红豆薏米水既可当饭又可当汤水，一举两得，减肥超速。3008 2011-02-09 14:07:35
13 生姜红茶 如果你手凉脚凉，建议饮生姜红茶增加新陈代谢的速度。910 2011-02-19 22:51:24
14 其他茶汤 普洱、菊花和绿茶，促进减肥功效，但别指望喝水就全瘦。661 2011-02-19 23:03:41
运动燃烧
15 运动理念 不需要做局部减肥，要瘦都是全身瘦。1031 2011-02-22 17:38:32
16 腰部运动 对我最管用的瘦腰运动。851 2011-02-22 18:14:06
17 侧腿运动 侧抬腿动作瘦的是侧腰。320 2011-02-22 18:15:14
18 拉抻腿部 拉抻聚缩的肌肉群，让身体在放松状态消耗热量。338 2011-02-23 22:40:12
19 手臂上扬 除去你的蝴蝶臂，紧致双臂线条。251 2011-02-23 22:41:53
20 关于平台 当你遭遇平台期的时候就无视它，继续保持你的运动和规律饮食。642 2011-02-24 12:05:13
21 自我总结 我每天把以上动作做一遍，每种动作根据身体承受力酌量增加数量。403 2011-02-24 12:06:11
产后瘦身
22 减肥继续 重新开始新一轮的瘦身计划啦！493 2011-10-19 16:18:44
23 重新开始 2011-10-19，从基本指标开始。497 2012-01-13 16:51:06
24 减重0.3kg 2011-10-20，85.5kg→85.2kg。335 2012-01-13 16:52:15
25 减重0.2kg 2011-10-21，85.2kg→85kg。195 2012-01-13 16:52:58
26 减重－0.1kg 2011-10-22，85kg→85.1kg。322 2012-01-13 16:53:45
27 减重0.6kg 2011-10-23，85.1kg→84.4kg。517 2012-01-13 16:54:28
28 减重0.2kg 2011-10-24，84.4kg→84.2kg。526 2012-01-13 16:55:11
29 减重0.4kg 2011-10-25，84.2kg→83.8kg。381 2012-01-13 16:55:55
30 减重0.4kg 2011-10-26，83.8kg→83.4kg。244 2012-01-13 16:56:29
31 减重－0.2kg 2011-10-27，83.4kg→83.6kg。527 2012-01-13 16:57:10
32 遭遇平台 2011-10-29，83.6kg→84.4kg。371 2012-01-13 16:57:50
33 减重0.2kg 2011-10-30，84.4kg→84.2kg。328 2012-01-13 16:58:27
34 减重0.1kg 2011-10-31，84.2kg→84.1kg。141 2012-01-13 16:59:10
35 减重0.5kg 2011-11-1，84.1kg→83.6kg。220 2012-01-13 16:59:46
36 减重0.1kg 2011-11-2，83.6kg→83.5kg。50 2012-01-13 17:00:33
37 减重0.2kg 2011-12-2，83.5kg→83.3kg。168 2012-01-13 17:05:34
38 减重0.4kg 2011-12-4，83.5kg→83.1kg。19 2012-01-13 17:07:02
39 减重0.1kg 2011-12-5，83.1kg→83kg。10 2012-01-13 17:08:24
40 减重0.1kg 2011-12-6，83kg→82.9kg。48 2012-01-13 17:09:35
41 减重0.3kg 2011-12-7，82.9kg→82.6kg。29 2012-01-13 17:12:26
42 减重0.2kg 2011-12-8，82.6kg→82.4kg。58 2012-01-13 17:14:08
43 减重0.3kg 2011-12-9，82.4kg→82.1kg。17 2012-01-13 17:15:53
44 减重0.4kg 2011-12-10，82.1kg→81.7kg。62 2012-01-13 17:17:36
45 减重0.6kg 2011-12-11，81.7kg→81.1kg。26 2012-01-13 17:18:52
46 减重0.2kg 2011-12-12，81.1kg→80.9kg。58 2012-01-13 17:20:51
47 减重0.3kg 2011-12-13，80.9kg→80.6kg。70 2012-01-13 17:23:14
48 减重0.2kg 2011-12-14，80.6kg→80.4kg。31 2012-01-13 17:25:49
49 减重0.4kg 2011-12-15，80.4kg→80kg。43 2012-01-13 17:27:55
50 减重0.1kg 2011-12-17，80kg→79.9kg。24 2012-01-13 17:29:05
51 减重0.4kg 2011-12-18，79.9kg→79.5kg。34 2012-01-13 17:30:59
52 减重0.1kg 2011-12-19，79.5kg→79.4kg。15 2012-01-13 17:32:14
53 减重0.4kg 2011-12-26，79.4kg→79kg。62 2012-01-13 17:34:22
54 减重0.3kg 2011-12-27，79kg→78.7kg。38 2012-01-13 17:36:56
55 减重0.2kg 2011-12-28，78.7kg→78.5kg。9 2012-01-13 17:38:17
56 减重0.1kg 2011-12-29，78.5kg→78.4kg。20 2012-01-13 17:48:24
57 减重0.1kg 2011-12-30，78.4kg→78.3kg。7 2012-01-13 17:53:35
58 减重0.4kg 2011-12-31，78.3kg→77.9kg。22 2012-01-13 17:55:52
59 减重0.3kg 2012-1-1，77.9kg→77.6kg。82 2012-01-13 18:00:17
60 减重0.1kg 2012-1-2，77.6kg→77.5kg。8 2012-01-13 18:01:19
61 减重0.2kg 2012-1-4，77.5kg→77.3kg。10 2012-01-13 18:03:26
62 减重0.0kg 2012-1-6，77.3kg→77.3kg。13 2012-01-13 18:05:15
63 减重－0.1kg 2012-1-8，77.3kg→77.4kg。21 2012-01-13 18:07:17
64 减重0.4kg 2012-1-10,77.4kg→77kg183 2012-01-13 18:32:25
65 减重0.6kg 2012-1-11，77kg→76.4kg253 2012-01-13 18:37:06
66 减重0.2kg 2012-1-12，76.4kg→76.2kg198 2012-01-13 18:41:14
67 减重0.2kg 2012-1-13，76.2kg→76kg170 2012-01-13 18:46:03
68 平台期 我是一斤也是平台期，两斤也是平台期。163 2012-01-15 07:55:35
69 减重0.1kg 2012-1-26，76kg→75.9kg，终于突破平台期啦！！！83 2012-01-26 12:56:24
70 减重0.1kg 2012-1-28，75.9kg→75.8kg78 2012-01-28 14:30:59
71 减重0.2kg 2012-1-29，75.8kg→75.6kg。265 2012-01-29 07:39:17
72 减重0.1kg 2012-1-30，75.6kg→75.5kg。55 2012-01-30 10:31:29
73 减重0.5kg 2012-1-31，75.5kg→75kg。93 2012-01-31 11:12:37
74 减重0.1kg 2012-2-1，75kg→74.9kg46 2012-02-01 12:13:17
75 减重0.5kg 2012-2-2，74.9kg→74.4kg。87 2012-02-02 10:03:45
76 减重0.1kg 2012-2-4，74.4kg→74.3kg。122 2012-02-05 16:11:31
77 减重0.2kg 2012-2-8，74.3kg→74.1kg。223 2012-02-09 00:27:00
78 减重0.2kg 2012-2-9，74.1kg→73.9kg。65 2012-02-10 12:08:00
79 减重1.3kg 2012-2-10，73.9kg→72.6kg。122 2012-02-10 12:06:31
80 减重0.3kg 2012-2-11，72.6kg→72.3kg。51 2012-02-11 11:22:17
81 减重0.3kg 2012-2-13，72.3kg→72kg。25 2012-02-13 12:00:26
82 减重0.4kg 2012-2-14，72kg→71.6kg。122 2012-02-14 17:18:50
83 减重0.6kg 2012-2-17，71.6kg→71kg。49 2012-02-17 14:31:03
84 减重0.1kg 2012-2-20，71kg→70.9kg。113 2012-02-21 00:01:19
85 遭遇平台期 估计这次又得是一个很大的平台期。148 2012-02-26 02:19:00
86 减重0.2kg 2012-2-27，70.9kg→70.7kg。39 2012-02-27 08:51:10
87 减重0.1kg 2012-3-3，70.7kg→70.6kg。290 2012-03-08 14:01:44
88 减重0.4kg 2012-3-11，70.6kg→70.2kg。219 2012-03-11 11:48:50
89 减重0.7kg 2012-3-12，70.2kg→69.5kg.141 2012-03-13 11:44:35
90 减重0.3kg 2012-3-13，69.5kg→69.2kg。138 2012-03-13 11:44:28
91 减重0.4kg 2012-3-14，69.2kg→68.8kg。141 2012-03-14 12:02:09
92 68.8kg→67.5kg 艰难的大平台期终于克服掉了！316 2012-08-03 13:51:41
93 67.5kg→67.2kg 稳步下降的趋势，重要的是控制住晚餐的量！257 2012-08-05 10:39:58
94 67.2kg→66.8kg 细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，太重要了！128 2012-08-24 12:34:44
95 66.8kg→66.5kg 减肥真的没有捷径，持之以恒是唯一的捷径。339 2012-08-27 01:23:24
96 66.5kg→66.2kg 很稳定的状态，更需要严格执行饮食计划。439 2012-08-28 09:42:50
97 66.2kg→65.9kg 最近都很辛苦，但物超所值。168 2012-09-01 09:37:24
98 65.9kg→65.5kg 生活没那么美好，但能找回做自己的感觉就很好。568 2012-09-04 01:19:26
99 65.5kg→65.2kg 减肥很辛苦，但会物超所值。193 2012-09-04 11:51:47
100 65.2kg→64.7kg 破65kg喽，本来还是要很艰难的度过一段时间才行。260 2012-09-05 21:46:47
101 64.7kg→64.5kg 阶段性总结。621 2012-09-06 18:23:04
102 64.5kg→64.2kg 稳定阶段。352 2012-09-13 18:01:35
103 64.2kg→64kg 每隔一天大运动量一次的效果也不错。282 2012-09-15 14:05:40
104 64kg→63.8kg 坚持吧，终于能看见曙光喽，60kg是最终目标。312 2012-09-18 09:21:36
105 63.8kg→63.5kg 累积减肥60斤喽，小得意一下！140 2012-09-22 21:44:18
106 63.5kg→63.2kg 一如既往的坚持，为60kg做最后的冲刺！231 2012-09-24 19:57:39
107 63.2kg→63kg 累积减肥61斤！我自己都不相信自己能做到！474 2012-09-25 11:04:33
108 平台期了 遭遇平台期是最让人恼火的事情，不过我已经习惯了。177 2012-09-28 20:54:29
109 暴食期 双节暴食，体重始终低于64kg，充分印证运动减肥不易反弹。462 2012-10-05 13:43:08
110 MC期 每个减肥的人，都超级怀念大姨妈的如期而至。301 2012-10-11 12:34:40
111 MC结束 买了绑腿的沙袋3kg沙袋，从127斤重新开始。378 2012-10-25 16:45:41
112 63.5kg→63kg 稳定回归，秋冬减肥很辛苦，天凉想多吃呢。455 2012-10-23 13:33:44
113 63kg→62.8kg 终于突破63kg大关了，这次平台期持续了将近两个月。204 2012-11-28 23:56:25
114 62.8kg→62.6kg 很辛苦的过程，但绝对值得坚持。142 2012-11-29 21:00:52
115 62.6kg→62.5kg 生理期结束，看来2012年，体重有望实现62kg，加油！406 2012-12-12 10:47:19
116 62.5kg→62.2kg 持之以恒，减肥果然是考验人意志力的最佳方法。239 2012-12-17 11:09:03
117 62.2kg→62kg 年底的目标就是要保持各种稳定，冬天就是疯狂的想吃东西。86 2012-12-19 10:20:28
118 稳定62kg 身体小抱恙，将近一个月没运动，体重维持不变。261 2012-12-28 00:52:58
119 62kg→61.9kg 体重小降，恭喜自己一下，严格的按照健康的饮食习惯走。164 2012-12-28 10:12:58
2013年新目标：57公斤+增肌塑形
120 稳定阶段 小两个月没有运动，期间还有小暴食，但体重维持不变。286 2013-01-13 18:18:34
121 62kg→61.8kg→61.6kg 年底能持续保持体重小幅度的下降，太不容易了。143 2013-01-26 10:39:46
122 2013年彻底结束减肥 春节期间体重有浮动，但幅度不大，再次验证运动减肥不易反弹。191 2013-02-21 14:33:05
123 正式开始塑形 春天到，减肥塑形正式开始，自制功能性饮料。452 2013-03-11 00:54:05
124 好久没记录了 秋高气爽，好好锻炼。167 2013-09-05 10:41:51  *最新更新
文摘
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更新时间：2025/5/14 2:31:52