陈允斌，出身于中医世家，公共营养师，简易食疗、顺时养生的倡导践行者。
其外曾祖父是二十世纪前期的地方名医，乐善好施。因有感于当时的穷人看不起病，更无钱抓药，以致小病延误成大病，遂潜心研究简便低廉的食疗方，数十年救人无数。已出版备受读者欢迎的《茶包小偏方，喝出大健康》《吃法决定活法》《顺时生活（2020健康日历）》《回家吃饭的智慧》《外公家书》等健康科普著作。

共防篇
第一章　为什么有的年份容易暴发传染病？如何应对？
1.多读《黄帝内经》，提前预防病毒袭来
2020年为什么有新冠肺炎疫情？给我们的启示是什么
启示：遇到反常气候，要防备“四时不正之气” 在身体内埋下隐患
2.新冠肺炎的预防重点
启示：“湿”是万病之源
预测：疫情会持续多长时间呢？
第二章　顺时防病：饮食分阶段，切勿“逆天而行”
1.天时不等人
对抗病毒，靠的是身体的免疫力/如何跟随时节的转换来防病/什么是“六气”
2.饮食防病的三个阶段
3.新冠肺炎到底是“温”还是“寒”
预测：己亥深冬暖，庚子初春寒
4.冬天本应防寒，为什么己亥年的冬天却要祛湿热
什么是“时寒气热”？/什么是“流水不冰”？/什么是“地气大发”？
第三章　遇到传染病流行怎么办？如何选择适合自己的预防方法
1.病毒是“新”的，中药方是“老”的，能预防和治疗吗
2.预防新冠肺炎的各种中药方，真正对我们有用的是什么
预防药方，不是杀灭病毒，而是重在提升人体自身的抗病能力 / 为什么不同省份开出的预防药方不尽相同？
3.18省份新冠肺炎中医药预防方案解析
补正气，必用黄芪/祛湿、抗毒：用芳香（佩兰、藿香、苍术）/“用食平疴，可谓良工”/用外治法加强预防/附录： 各省发布的中医药预防方选录
4.“人体平和，惟须好将养，勿妄服药”
第四章　借一病为万病立法 经过中医1800年临床实践的止咳喘、祛湿气千古名方
1.大疫出大医
清肺排毒汤的组方来源
《伤寒杂病论》：“启万世之法程，诚医门之圣书”/清肺排毒汤治疗新冠肺炎的有效率90％以上
2.了解清肺排毒汤，对没生病的普通人有什么好处？
“清肺排毒汤”蕴含的经方及相关的中成药和食疗方/“清肺排毒汤”是治疗方，不要当作预防方使用
3.清肺排毒汤蕴含的千古祛湿方，家庭食疗如何用
清肺排毒汤蕴含的祛湿特效食方
4.各种治疗新冠肺炎的方子中，我独选“清肺排毒汤”？
清肺排毒汤治疗病例
第五章 孕妇如何防治新冠肺炎 中华中医药学会全国中医妇科专家建议
1.疫情期间，如何进行产检？
除以下项目外，其他产检项目可以不查/普通感冒、流感和新冠肺炎的症状区别
2.新冠肺炎孕妇的治疗
轻型（疫邪犯表证）/恢复期（肺脾气虚证）
3.新冠肺炎孕妇是否可以用清肺排毒汤？
4.治疗时是否可以使用妊娠禁忌药物？
自救篇
第六章　《黄帝内经》教我们的防疫病方法
1.“食饮有节”
不吃什么比吃什么更重要：“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，肾病禁甘，肺病禁苦”
2.以“湿”为主的病，宜什么，不宜什么？
不宜吃太酸的食物/宜吃甘味和淡味/“勿食一切生物”：切勿吃生冷/“无久坐”：久坐生湿
3.病毒专门欺负人体有虚之处：“邪之所凑，其气必虚”
五脏虚的人，易被什么外邪所伤？/得新冠肺炎的人，“虚”在何处/劳累、焦虑，都会使人变“虚”
4.“正气存内，邪不可干”
如何全面提高身体的抵抗力？
身体正气足，何惧病毒来 /如何既祛寒，又防止上火？
5.哪些中药和食物能提升“正气”？
补气的药食/健脾胃的药食/补阳气的药食/一定要吃的主食
6.“避其毒气，天牝从来”
增强鼻子的抵抗力
如何避免“毒”从鼻入？
7.“虚邪贼风，避之有时”
很多时候生病，是自找的
保持身体暖暖的，可以少得很多病/7岁以下的幼儿，防寒要从头部做起/风为百病之长——要像防备敌人射来的箭一样防备“风”/习惯佩戴围巾，保护好人体的“咽喉要道”/衣物消毒/一家人如何防止交叉感染？
外治篇
第七章　古人如何用外治法预防传染病？
1.每日香包不离身
防流感辟疫香包/香包的六种用法/用中药香囊防疫病有用吗？/附录：6省卫健委发布的新冠肺炎香囊预防方
2.中药熏香，净化空气，满室芳香
家里消毒，尽量少喷化学消毒剂/用苍术配伍其他中药，给空气消毒，效果更好
3.保命之法，灼艾第一
……
内调篇
增强体质篇
家庭应急药食篇
小调料，大功效篇
附录 抗病毒微课堂

四代中医传人，简易食疗、顺时生活倡导践行者，中央电视台及全国多家电视台专家嘉宾陈允斌新作。
本书针对每年的流感季，或者每隔数年会出现一次的疫情，告诉我们普通家庭如何做好自我防护，遇到身体突发问题又该如何调理，而其中大部分防护食方和起居防护的方法，在平时也应该使用。
多种防病抗毒方法，特别适合家常使用，从外用香囊、兰汤沐浴、泡脚等到药食同源的顺时茶饮、食方，方便大家根据自己的体质选择。

每当传染病袭来的时候，也是考察我们养生功课之时——身体养得好不好，面对病毒见分晓。
虽然本书讲的主要是被病毒感染时救急的方法，常用于传染病流行时节，比如每年的流感季，或者每隔数年会出现一次的病毒疫情，但是普通家庭可以用来自我防护和调理——其中大部分防护食方和起居防护的方法，在平时也应该使用。
其实，生活中病毒是无时不在的，只是危险程度不同。我们不仅要防范大疫，要防范时疫，也要防范日常的传染病。
如果我们把饮食防病和起居防护养成习惯，就能极大地减少在不知情的情况下感染病毒的概率。