《50岁之后的力量训练（第3版修订版）》是针对50岁以上人士的力量训练指南。书中首先介绍了力量训练的诸多益处，并提供了实用、易操作的身体评估测试，帮助读者了解自己的身体状态，从而选择出适合自己的力量训练计划。在正式的力量训练开始前，《50岁之后的力量练习（第3版修订版）》还详细讲解了力量训练的原则、常见器械的使用及力量训练的练习技巧。
本书以图解的方式详细剖析了固定器械、自由重量及替代器械的力量训练动作，包括颈部、背部、手臂、肩部、胸部、核心、腿部等人体各个部位。此外，书中还提供了基本训练计划、高 级训练计划，以及针对跑步、自行车、游泳、滑雪、网球、高尔夫爱好者的力量训练计划。最后，本书给出了针对50岁以上人士的营养方案，帮助读者合理搭配饮食，改进身体健康状况。

训练项目查询表
致谢
前言
人体重要肌肉
第1章 力量训练的益处
第2章 训练前的身体评估
第3章 训练的适用原则
第4章 力量训练器械
第5章 学习基本的练习技巧
第6章 器械练习
第7章 自由重量训练
第8章 替代器械训练
第9章 基本训练计划
第10章 高级训练计划
第11章 特定运动的训练计划
第12章 保证营养，持续提高身体素质
参考文献

在这本书中，您将找到以下内容：
83项使用固定器械、自由重量器械、自重、阻力带和健身球的训练；
30个提升肌肉耐力和肌肉力量的训练计划；
针对跑步、骑行、游泳、网球、高尔夫和滑雪运动的力量训练指导；
增加肌肉量并降低体脂率的饮食计划与营养策略。