间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一。约翰·西斯科，杰伊·道斯著的《间歇训练全书（练就超强体能的高强度练习和方案设计）》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分，第一部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素；第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械进行的147个练习动作，每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要点等内容；第三部分介绍了间歇训练的计划设计，涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容；第四部分给出了间歇训练的高效方案，从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现，间歇训练都有助于达成你的健身目的。

练习动作索引
前言
关键肌肉
第一部分 间歇训练的基础
第1章 间歇训练的优势
第2章 设备的选择和需要考虑的安全因素
第二部分 间歇训练的练习动作
第3章 自重训练
第4章 冲刺跑训练
第5章 药球训练
第6章 重绳训练
第7章 悬吊训练
第8章 壶铃训练
第9章 沙袋训练
第10章非传统训练
第三部分 间歇训练计划的制订
第11章 测试需考虑的因素与变量
第12章 体能评价指标测量的方案
第13章 结果解释和目标设定
第14章 制订个性化的训练计划
第15章 利用周期训练提升运动表现
第四部分 间歇训练的高效方案
第16章 力量与爆发力训练
第17章 速度训练
第18章 耐力训练
第19章 灵敏训练
第20章 特种行业的训练
第21章 全身训练
参考文献
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译者简介