人生中哪有什么按计划进行的事。
偶尔某件事的发展会脱轨，但这并不意味着剩余的人生都糟糕透了。
生活开始变好的契机，始于抛弃了“人生必须一直追求进步”的想法。因为真正的接受背后，是爱自己的过程，而非盲目地去努力。
即使偶尔找不到答案也没关系，提不起劲儿也再正常不过，我们只是需要时间再次振作起来。
而对于那些不太好的日子，一定要拿来浪费。因为世间从来没有能让人摆脱丧失感的方法，我们只能浪费掉那些不太美好的时光。
一本献给所有陷入低潮、不快乐大人的图文治愈书！可爱的漫画与暖心的文字，在阅读中缓缓熨贴你内心的灰暗地带，为你疲惫的心注入能量！

跳舞蜗牛，韩国高人气插画师、艺术治疗师。曾饱受倦怠综合征、抑郁症和焦虑症之苦，经过心理咨询与辅导，踏上创作之路，攻读艺术治疗，借由暖心的插画与犀利的文字，细腻地描绘人心的微妙之处，从而帮助那些认真生活却仍茫然不安、疲惫无力的人找到安顿心灵的方法。曾为畅销书《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》绘制插画。

第一章 我也不知道自己为什么会这样
01 如果我也是一个开朗的人
02 你凭什么说你了解我
03 到底要让我怎么办
04 我是天生不幸吗
05 人生中哪有什么按计划进行的事
06 在宇宙中迷失的孩子
07 我不想唯独自己看起来与众不同
08 等待万物复苏
09 只有完美才能被爱吗
10 真羡慕那些轻轻松松就能做得很好的人
充电小心思
想混日子却没有勇气的时候
消极的情绪交织如麻的时候
感觉只有自己的人生原地踏步的时候
第二章 成年人疲惫的一天
01 什么是成年人1
02 什么是成年人2
03 今天也在内心默默哭泣
04 坦率也是一种魅力吗
05 今天也是看人眼色的一天
06 你为什么想哭
07 不想再愚蠢下去了
08 关于独立的梦想
09 为什么不懂得拒绝
10 今天也踩到屎了
11 人际关系也有保质期吗
12 现在开始已经太晚了
13 自然法则
充电小心思
面对渺茫的未来只能叹气的时候
感觉全世界都讨厌我的时候
早晚高峰地铁上灵魂出窍的时候
第三章 今天和明天都只想宅在家里
01 做任何事都有厌倦的时候
02 抑郁症克服法的矛盾
03 翻好友列表的夜晚
04 身处人群之中却如此孤独
05 这样生活也没关系吗
06 需要更多时间的人
07 对无法左右的事感到疲惫的时候
08 社交让人精疲力竭
09 宅家能力满级
10 努力能当饭吃吗
充电小心思
担心看不见的未来而无法入睡的时候
自信心跌入谷底的时候
同样的念头翻涌而来折磨我的时候
第四章 不愿意做事是很正常的
01 一旦结束忙碌就很空虚
02 如果现在的选择是错误的，该怎么办
03 凡事一定得往好处想吗
04 因为我是我，所以很讨厌
05 啊，杯子里的水少了一半
06 努力了很久也看不到尽头的时候
07 放下，但别放弃
08 生活怎么会这么累
09 我知道幸福的那一瞬间持续不了多久
充电小心思
钱包越鼓内心越贫瘠的时候
觉得只想躺着的自己非常不像话的时候
明明什么都没做，内心还是不安的时候

在饱尝阴郁和无力感折
磨的人生黑暗期，就连阅读
一行文字都异常吃力。为让
那些和当时的我一样的人也
能轻松阅读，我开始创作插
画日记。固然有很多不足，
但附上几行文字之后，有人
便因此得到了慰藉，而我也
为此感到欣慰。所以，我决
定将这些故事结集出版。
这本书记录了我25岁之
后的三四年间郁郁寡欢和无
力感爆棚的日子，而我用平
静的笔调重构了这些片段。
即使是在创作过程中，那些
并不轻松的日子也一仍旧贯
，但我不言放弃，努力克服
。我努力好几年，只为转换
思考方式，但内心还是时常
伴有堕入深渊之感。
生活失去平衡的时候，
我无法心安地面对网上那些
类似“得到了安慰”“谢谢”这
样的留言。因为在我开始把
“经历过无力感，现在在一
定程度上已经克服了它”的
故事通过绘画进行连载之后
，我感受到一种类似责任感
的东西。“某个人看了我的
故事之后可能会变好”，带
着这种责任感，我必须向大
家展示自己更好的一面，这
让我感到很沉重。这种责任
感带来的压迫日趋严重，一
种从内心深处迸发的熟悉的
情绪不时地向我袭来甚至压
制了我。
在这种反反复复中，无
力感也开始发生变化。最近
，无力感出现的时间总是异
常短暂，即使在我想像以往
那样任它蚕食的时候，它也
只是停留一会儿就消失了。
大概是因为“寄生”在我身体
里的无力感“宿主”在渐渐减
少吧。无力的情绪纠缠着我
体内的“宿主”，不断繁殖壮
大。因此，我体内的无力感
越少，新的无力感能够“寄
生”的空间便越小。在这本
书快要完成的时候，我能感
觉到心中的阴郁在渐渐消散
。虽然很慢，但是它确实在
一点一点地消散。
我之所以能够以安慰某
人为目标创作这本书，是因
为我想把我在咨询、播客、
书本中获得的慰藉传递给别
人。虽然这些并不是来自专
家的忠告，但我仍然希望我
的故事能够帮助那些和我一
样身陷艰难的人。
如今，我依然孤军奋战
。但我知道无力感不是病，
它只是压力涌来时身体的反
应。请相信，我们一定会好
起来的。
跳舞蜗牛

风格清新的暖心插画，直指人心的深刻对白，引人共鸣的图文治愈书！
高人气插画师+艺术治疗师，精准描绘人际关系困扰者的心理！
韩国蕞大网络书店YES24读者五颗星好评！
为读者提供有趣的充电小心思，停止忧虑不安，转换思考方向！
亲身经历人生黑暗期，克服每个人都有可能陷入的萎靡状态！
书中小小的安慰，能减少读者那不被理解的无力感和体内的倦怠宿主！
呈现出抑郁生活里的幽默感，也记录了与像感冒般袭来的倦怠感共存的方法！
你也是不擅长表达负面情感、没来由就变得郁闷的大人吗？这样的你并不孤单！
感觉内心空空荡荡？用小小的仪式，帮自己充个电吧！
不太好的日子要拿来浪费！给自己一些闲适时光！

觉得抑郁、倦怠，可是
又好像必须做点什么而充满
压力时，阅读这本书可以为
心灵带来抚慰。每个人生活
的步调各不相同，拥有的能
量也各异，即使在他人的眼
中看起来是懒惰，但其实自
己已在其中拼尽了全力——
这本书让我产生了很多共鸣
。内容相当疗愈，插图也非
常可爱！
——读者iwk8788
即使奋力挣扎、坚持下
去的努力不被他人或亲近的
朋友理解，也要认知到自己
正以符合自己的步调往前走
着，并且要懂得珍惜当下的
自我——作者透过这本书为
我们加油打气。
——读者kjl2009
心理学书因为过度地分
析而让人感到疲倦，散文又
容易流于主观而令人觉得不
舒服，而这本书，既不艰涩
也不过于松散，正好能让人
站在适当的距离回顾自我。
读了之后有很深的共鸣，也
会不时地感叹自身。
——读者kyl
这本书从书名开始就深
深地打动了我，内容读起来
轻松，不管翻到哪一页、在
什么时候拿出来读都很合适
。插图上缤纷的色彩，彷佛
为我阴郁的心注入生机；一
页页简短的话语，无时无刻
不让人获得共鸣，是一本能
带来温暖与慰藉的书。
——读者lefty20
读起来十分轻松，是一
本能让人心情变舒畅的好书
。偶尔怀疑自己做的事到底
对不对，或是感到抑郁的时
候，都适合拿起这本书来翻
一下。
——读者math6210
阅读时不会令人感到负
担。像现在这样沉重的世界
，我们都必须有自我疗愈的
时间，才能重新燃起面对日
常的勇气。希望每个人都能
过得幸福，懂得挖掘藏于日
常生活里的小确幸。
——读者aaaa012345