人无压力轻飘飘，压力大了受不了。我们生活在这个社会中，感觉到有压力是不可避免的，问题的关键是如何与压力相处。因此，对于不断加诸于我们身上的各种压力，学会怎样与之相处，就显得尤其重要了。本书旨在为你如何应对压力指点迷津。

本书内容丰富，科学详尽，包括对压力的认识与判断、缓解压力的一般方法、具体典型压力的应对方案等等，基本涵盖了压力管理的各个方面，只要你仔细阅读，就一定能找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握生命中的幸福和快乐。

想要快乐工作、欢喜过活、聪明理财吗？本书告诉你50个超有效的轻松生活诀窍，教你从思维、运动、理财、饮食、时间管理、危机处理等各方面着手，全方位挑战、管理、舒解压力，不想被压力压扁，就是这么容易！

CHAPTER 1 与压力和平甚处

 压力，别闹了！

 压力，压力，愈压愈有力吗？

CHAPTER 2 别让压力成为生活重担

 压力是从哪里蹦出来的？

 家庭压力围着你？

 避开危机巧理财

CHAPTER 3 测试你的压力指数

 你有没有被压扁？

 是什么压得你喘不过气？

 应对压力，你是否在学鸵鸟？

 当心，不要陷入焦虑中！

CHAPTER 4 减压大作战

 斩断压力的根

 主动出击，赶走压力

 拒绝浮躁是减压的开始

 悦纳自己，给压力一个出口

 放弃是一门艺术

 不求完美，活着不累

 先解决情绪问题，再解决实际问题

 放松你紧绷的弦

 放松自我的9个步骤

 学会说“不”，压力却步

 面对别人的批评

 学会诉苦

 笑出轻松，哭中发泄

 电子时代，我们真的无处可逃？

 七步冥想法，打开“减压阀”

 享受孤独

 别为竞争压力所累

 休闲娱乐让你放轻松

CHAPTER 5 健康人生，压力bye—bye

 积“压”，也可以成疾

 走出抑郁情绪的低谷

 小心健康杀手——心理疲劳

 健康呼吸，缓解压力

 “运动”健身又舒压

 饮食减压法

 吃哪些食物会“升压”？

 吃哪些食物会“降压”？

 抗压早餐，活力的开始

 睡眠是减压的良药

CHAPTER 6 上班族轻松减压

 找到快乐的理由

 面对上司，你觉得不知所措吗？

 如何面对同事的升职？

 环境变一变，压力缓一缓

 避开干扰，心无旁骛

 建立融洽的人际关系

 今日事，今日毕

 规划职场生涯

 别让时间压力击垮你

 了解自己的压力周期

 避免冲突，巧妙应对

 化解来自客户的压力

 女性的职场和家庭压力

压力，别闹了

人人都希望自己永远健康、幸福、快乐，然而，现实生活充满变数，各种意外与不幸随时都有可能发生，这使得人们的精神高度紧张，随之感到烦躁、郁闷、生气、焦虑、悲哀等。比如：工作时间长、待遇不高、突然失业、与上司或同事关系紧张、家庭不和睦、夫妻感情危机、居家住所拥挤、意外事故、疾病困扰、环境污染等。如果这些矛盾得不到及时的缓解，积压在内心深处，随着时间的推移，身体就会出现心烦意乱、精神疲乏、反应迟钝、头昏失眠、注意力难集中、食欲不振等症状。

这就是压力在作怪。

何谓压力？

对于压力我们太熟悉了。那么，什么是压力呢？

压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上所产生的反应。

压力是一种人体因外界刺激而出现的状态，出现这种状态时，我们的身体和心理就会一反常态。为了要恢复常态，我们会努力进行调整。在压力适当的情况下，可能会激发出我们极大的潜能，甚至做出超乎自己想象的事情。但如果压力超出自己的承受力，感觉对某些事情难以掌控，没有把握，压力就会让我们体会到挫败、懊恼、害怕、灰心、压抑等负面的感受。

TIPS

什么是压力呢？

压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上所产生的反应。

压力是一种人体因外界刺激而出现的状态，出现这种状态时，我们的身体和心理就会一反常态。

不同的情况，带给人的精神和心理压力是不一样的，有大有小，有持久的、有短暂的，有容易对付的、也有难以对付的。一般来讲，压力有三大不同的类别：急性的、间歇性的和慢性的。

急性压力

急性压力十分明显，一般持续时间较短，大多是由于近期的事件所导致，如举办婚礼、安排会议、在高速公路上车胎爆裂等。一定量的急性压力会对人产生积极的作用，让人虽然忙乱，但是觉得兴奋、热情高涨，这可以让一个人产生很大的能量，创造出更好的成绩。但是，如果这种压力日积月累，久而久之，就会产生消极的作用，例如荷尔蒙失调、头疼、腰酸背痛以及其他紧张反应。

间歇性压力

这种压力与经常性出现的压力源有关，那种经常一下接揽过多项目的工作狂，就是典型的代表。受这种压力折磨的人，一般受到过分的约束，恨不得学会分身，老是觉得时间不够用，发现搭档不能好好地与自己配合。这种压力所导致的后果，要比急性压力的后果严重得多，它使得脾气急躁的人更加动不动就生气，造成心悸、胸部疼痛，焦虑失眠变成了家常便饭。

慢性压力

这种压力与急性压力正好相反，它不会让人出现急性压力下的那种兴奋和激动，因为它是由单调乏味的生活、长时间存在的负面环境所造成的。例如：总是未能按时完成工作；糟糕的人际关系；因为意外而导致行为能力的丧失；长期的失业和贫困；性别歧视，年龄歧视；看不到生活的希望；找不到改变现状的机会……更恐怖的是，在这些慢性压力的长期困扰下，人们会逐渐习惯于这种承受着压力的生活，并且把它当成是自己的一种生活方式。处于这种生活状态的人，看不到任何生活的希望，摆脱不了生活的贫穷、人际关系的不和谐、工作的不顺利或身体的疾病。他们原有的心理平衡将被打破，思考也会变得缺乏冷静，难以控制住自己的情绪，变得易怒、悲伤、烦躁，人的免疫力也会随之下降，身体健康会因此而受到影响。这无论是对于个人、组织，还是社会来说，都不是好事。长期下去，就会使人感到不堪重负。

最主要的是，压力是不断积累的，一系列的小压力，如果没有及时处理或者处理不当，就会使压力日渐积累而明显增加。例如：早餐时，孩子不小心打破了一个漂亮的瓷碗，心情来不及调整，就匆匆忙忙地去上班了；公交车上人群拥挤，你几乎没有立锥之地，这时还被人踩了一脚，那人却装成没事似的，连句道歉的话也没有，你心里很恼火；到了办公室，上司说你的企划案需要重写，至于问题出在哪里，让你自己找。一天下来，你对自己的能力愈来愈怀疑了。晚上回到家，不仅有一大堆的家事等着你做，还有孩子一个劲儿地喊“饿”，不巧，这时候先生或太太来电话说，晚上有应酬，于是憋了一天的火，就在电话里朝着另一半点燃了：你怎么总是有应酬，这个家是我一个人的吗？你能不能取消应酬，或者你晚上就别回来了……’

人在不断积累的压力下，会感到精疲力竭、情绪烦躁，心理自然会变得很脆弱，一不小心就会失控，这都是压力惹的祸！

压力，别闹了！

TIPS

一般来讲，压力有三大不同的类别，分别是急性的、间歇性的和慢性的。急性压力持续时间较短，大多是由于近期的事件所导致；间歇性压力与经常性出现的压力源有关，那种经常一下接揽过多项目的工作狂，就是典型的代表；慢性压力是由单调乏味的生活、长时间存在的负面环境所造成的。

P10-14

现代社会处处充满了竞争，人们每天面对着各种各样大大小小的压力：坐在罐头似的公交车里，眼看上班的时间马上就到了，可是车子却在长龙一样的车队里慢慢蠕动着，你心急如焚却无可奈何；马上就到月底了。但是这个月你的工作量却只完成不到一半，不知道上司会不会一气之下请你走人；你的存款只剩下两位数字，可是你还要付房租、水费、电费、电话费、汽车贷款，偶尔还要买点东西孝敬一下父母，或是请朋友出去吃个饭，另外还有不小的理想等着去实现……随着生活节奏的加快，现代人的生存压力逐渐增大，压力就像一只看不见的手，紧紧地攥着你，让你难以挣脱。

人无压力轻飘飘，压力大了受不了。我们生活在这个社会中，感觉到有压力是不可避免的，问题的关键是如何与压力相处。在压力管理的课堂上，一位讲师拿起一杯水，然后问在场的听众：“大家认为这杯水有多重？”听众有说四两的。有说半斤的。讲师则说：“其实最重要的不是这杯水的重量，而是你能拿多长时间。如果拿一分钟。大家肯定很轻松；如果拿一个小时，可能会感到手臂发酸；拿一天，可能就得送医院了。其实这杯水的重量并没有变。但是如果你拿得越久，就会觉得越沉重。我们肩负着的压力也是这个道理，假如我们一直把压力放在心里，而不去想办法缓解，时间一长，我们就觉得压力愈来愈沉重，以至于不堪重负。所以，我们要想把这杯水拿得更久，就要暂时放下它，休息一下再拿起来。对待压力，也是如此。”

因此，对于不断加诸于我们身上的各种压力，学会怎样与之相处，就显得尤其重要了。本书旨在为你如何应对压力指点迷津。

本书内容丰富，科学详尽，包括对压力的认识与判断、缓解压力的一般方法、具体典型压力的应对方案等等，基本涵盖了压力管理的各个方面，只要你仔细阅读，就一定能找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握生命中的幸福和快乐。

当你翻开这本书时，就意味着你已经意识到生活中的压力，并下定决心要对付它，那么，就让我们一起展开压力管理之旅吧！