《实用擒拿学》是赵大元先生结合自己六十余年研习、实践和教学的切身体会，将传统武术擒拿秘籍与现代科学理论相结合，主要阐述实用擒拿的经典理论、基本手法、实用技术、典型技法、应用法则、经典套路以及损伤防治措施等。第二版在第一版基础上，在基本理论的运动生物力学方面有新的介绍；擒拿基本手法部分由51手增至64手，并详诉相对应的实战技法；应用法则部分新增“五行诀”“八卦诀1”和“八卦诀2”三个《九重天》秘籍口诀的注解；将原有的线条图换成照片图。

赵大元，副教授，八卦掌第四代传人，国家武术八段。原中国人民警官大学、公安大学擒敌技术教官，警体系副主任，三级警监。中国体育科学学会武术分会第三届委员会委员，中国武术协会传统武术委员会委员。北京市武协第二、三、四、五届委员，第四、五届副秘书长。北京市八卦掌研究会第一、二届秘书长，第三、四届监事会监事。全国部分武术馆校、大专院校武协名誉主席和顾问。

绪论
上篇 实用擒拿技术概述
第一章 实用擒拿技术基础知识
第一节 人体运动链系统与擒拿概述
第二节 人体神经系统与擒拿概述
第二章 实用擒拿技术的基本原则与功法
第一节 实用擒拿技术基本原则
第二节 实用擒拿技术基本功法
第三章 力与劲及劲力的运用
第一节 力与劲的区别
第二节 整劲与透劲
第三节 劲力的运用
第四章 劲力应用的基本原理与法则
第一节 劲力应用的基本力学原理
第二节 劲力应用的基本法则
第五章 擒拿基本手法
第一节 六十四基本手法概述
第二节 六十四基本手法图解
中篇 实用擒拿技术机理及技法
第六章 主躯干运动链系统
第一节 头部擒拿的要害部位及机理
第二节 颈部擒拿的要害部位及机理
第三节 躯干部擒拿的要害部位及机理
第七章 上肢运动链系统
第一节 上肢带擒拿的基本技法及机理
第二节 肩关节擒拿的基本技法及机理
第三节 肘关节擒拿的基本技法及机理
第四节 前臂与腕部擒拿的基本技法及机理
第五节 手部擒拿的基本技法及机理
第八章 下肢运动链系统
第一节 髋关节擒拿的基本技法及机理
第二节 膝关节擒拿的基本技法及机理
第三节 小腿、踝、足趾关节 擒拿的基本技法及机理
第九章 实用擒拿技术应用法则
第一节 擒拿秘籍《九重天·三才——行功诀》译注
第二节 擒拿秘籍《九重天·阴阳诀——乾坤八字法》译注
第三节 擒拿秘籍《九重天·四象——用手诀》译注
第四节 擒拿秘籍《九重天·八卦诀1》译注
第五节 擒拿秘籍《九重天·八卦诀2》译注
下篇 擒拿练习中常见运动损伤的防治
第十章 常见运动损伤的机理及防治
第一节 挫伤
第二节 肌肉拉伤
第三节 肩锁关节损伤
第四节 肩袖损伤
第五节 网球肘
第六节 肘内侧软组织损伤
第七节 肘关节后脱位
第八节 腕部三角软骨盘损伤
第九节 掌指、指间关节扭伤和脱位
第十节 膝关节侧副韧带损伤
第十一节 膝关节半月板撕裂
第十二节 踝关节扭伤
第十三节 闭合性软组织损伤
第十一章 运动损伤的治疗性按摩
第一节 治疗性按摩的作用
第二节 治疗性按摩的基本手法
第三节 穴位按摩
第十二章 运动损伤的常用药物疗法
第一节 运动损伤常用方剂
第二节 伤后补养方剂
附录：传承谱系
后记