张晓晖著的《水中体能训练基础理论研究》从运动训练的基本理论出发，围绕水中体能训练这一新的训练方法，在国内外康复、健身、运动训练等领域零散的研究成果和学术观点进行整理、分类、归纳的基础上，进行深入的运动生物学基础理论分析，期望为我国的体育工作者介绍一种新的训练理念与方法，并能够对水中体能训练有一个清晰明白、追根溯源的把握。同时也期望为大众健身、竞技训练领域的广大教练员、运动员以及运动爱好者搭建一个平台，拓宽训练思路，以更宽广的视野思考运动训练理论，从不同角度、不同层面去思考和解决运动训练实践中存在的问题。
本书主要内容共分为四部分。第一部分着重介绍水中体能训练的历史发展过程与研究现状；第二部分对水中体能训练的概念、内涵和分类进行释义；第三部分介绍水的物理特性，水中运动时机体的生理学变化，以及体能训练的运动生物学基础；第四部分从运动生物学的角度理解水中有氧训练、水中超等长训练、水中核心力量训练、水中柔韧训练和水中技能等水中体能训练的基础理论。

张晓晖，北京体育大学体育教育训练学博士，现任职于山西大学体育学院运动人体科学研究中心，主要研究方向为体能训练的基础理论。主持国家级和省部级多项科研课题，发表多篇研究论文。

绪论
1 水中体能训练的意义
1.1 弥补陆上训练的不足，是一种新的训练方式
1.2 水中训练能够提高体能的储备与动态补偿能力
1.3 水中训练可以预防损伤，将康复关口前移
1.4 水中训练突破了青少年超等长训练的瓶颈
1.5 水中核心力量训练，提高训练的实效性
1.6 水中技术训练，通过技术的改进推动运动成绩的提高
1.7 变换训练环境，保持训练的热情
1.8 注重理论与实践的结合，始终是训练学发展的需要
1.9 训练方法的革新与发展是提高运动训练水平的关键因素之一
2 水中训练的效益
2.1 促进心脏健康
2.2 提高骨骼肌肉机能
2.3 改善身体构成
2.4 提高体能水平
2.5 减轻压力
第一部分
第一章 水中体能训练的发展演变
1 水中运动的起源
2 现代水中健身运动兴起
3 水中体能训练渐现与成熟
4 结语
第二章 水中体能训练的研究现状
1 水中跑对有氧耐力影响的研究
1.1 水中跑对最大摄氧量的影响
1.2 维持运动员有氧耐力水平及运动成绩
1.3 水中有氧训练的负荷
1.4 水中跑对无氧能力影响的研究
1.5 小结
2 水中超等长训练对运动能力影响的研究
2.1 水中超等长训练可减轻肌肉酸痛，降低损伤风险
2.2 青少年水中超等长训练
2.3 水中超等长训练降低了对体能水平的要求
2.4 小结
3 水中运动对平衡控制能力的影响
4 水中运动对恢复及康复性训练影响
4.1 减少乳酸的产生，促进运动后乳酸的清除
4.2 促进运动后肌肉酸痛的恢复
4.3 水中康复性训练
4.4 小结
第二部分
第三章 水中体能训练的内涵
1 概念界定
1.1 水中健身运动
1.2 水中体能训练
1.3 水中健身与水中训练
2 水中训练的上位概念——自然疗法
3 水中训练的内涵——水中运动疗法
4 水中运动的分类
5 小结
第三部分
第四章 水中运动基本理论
1 水的物理特性
1.1 水温
1.2 浮力
1.3 阻力
1.4 水压
2 水中运动时的生理学变化
2.1 对心率的影响
2.2 对血压的影响
2.3 水的神经刺激效果
2.4 水中运动的生理学变化
2.5 水中运动的机体反应
3 小结
第五章 体能训练的基本理论
1 体能训练概述
1.1 体能及其构成
1.2 体能训练的本质
1.3 体能训练的内容
1.4 体能训练的原则
1.5 体能训练的基本要求
2 体能训练的生物学基础
2.1 肌纤维的收缩机制
2.2 速度一力量曲线
2.3 能量系统与运动能力
2.4 肌肉的收缩形式
2.5 肌肉工作的协作关系
2.6 运动定律
3 运动强度的监测
3.1 心率监控法
3.2 运动自觉量表监测法(RPE)
3.3 谈话测试法
3.4 FITT原则
3.5 影响水中运动强度的因素
3.6 水中训练负荷强度的调节
4 浮力与阻力装备
4.1 浮力与漂浮装备
4.2 阻力装备
5 小结
第四部分
第六章 水中体能训练基础理论
1 水中有氧训练
1.1 陆上有氧训练的不足
1.2 水中有氧训练的优势
1.3 深水跑、浅水跑与水中跑步机跑
1.4 在训练实践中的应用
1.5 小结
2 水中超等长训练
2.1 超等长训练
2.2 水中超等长训练的优势
2.3 小结
2.4 在研究和实践中应注意的问题
3 水中核心力量训练
3.1 核心力量
3.2 水中核心力量训练的优势
3.3 小结
4 水中柔韧性训练
4.1 柔韧性训练的意义与方法
4.2 水中伸展练习的特点与方法
5 水中技术训练
5.1 技术训练与体能的关系
5.2 水中技术训练的优势
5.3 小结
6 结语
6.1 结论
6.2 研究中亟待解决的问题
6.3 研究前景
附录：如何构建水中训练单元
参考文献